Kanalıma hoş geldiniz.
Burada her şey kilo vermekle ilgili - deneyim alışverişi, düşük kalorili yemek tarifleri, günlük bir menü olan KBZhU'nun hesaplanmasıyla.
Lezzetli, doyurucu ve vücuda zarar vermeden kilo verelim.
Sizinle sadece cheesecake değil, elmalı cheesecake için başka bir pişmiş cheesecake tarifi paylaşmak istiyorum!
✅ Peynirli keklerin hazırlanması için (1 porsiyon için) aşağıdaki ürünlere ihtiyacım vardı:
- süzme peynir% 9-180 g,
- 1 tavuk yumurtası proteini (bir aile için kızarmış cheesecake yaparken kullanışlıdır - düşük kalorili olanlar için 1 protein bırakın),
- tam tahıllı pirinç unu - 20-30 gr (tam buğday unu kullanabilirsiniz).
- elma - 90 g (net ağırlık).
- bir tutam vanilin, kabartma tozu,
- 3 poşet tatlandırıcı (1 poşet = 5 g şeker).
✅Yemek.
Süzme peynir ve proteini karıştırıyoruz, tatlandırıcı ve vanilin ekliyoruz.
Ne kadar ıslak süzme peyniriniz olduğuna bağlı olarak un ekleyin. Lor ne kadar ince olursa, o kadar fazla un (20 ila 30 gram).
Elmayı kaba bir rende üzerine sürün. Mei, 90 g net ağırlık başına 1 elma aldı. Daha zengin bir lezzet için 2 küçük elma (yaklaşık 150 g net ağırlık) kullanabilirsiniz. Elmanın suyunu sıkmak daha iyidir.
Lor kütlesini elma ile karıştırıyoruz.
Elde edilen hamuru pişirme kalıplarına yayıyoruz.
Silikon kalıp kullanıyorum ve hiçbir şeyle yağlamıyorum.
20 dakika 180-190 derecede fırına koyun.
Elmalı aromalı lezzetli ve aromalı peynirli kekleri çıkarıp tadını çıkarıyoruz.
Hamuru genelde akşamları hazırlıyorum ve sabahları 20 dakikada harika bir kahvaltı yapıyorum. Ya da akşamları pişirebilir ve sabahları cheesecake'leri ısıtabilir ya da soğuk olarak yiyebilirsiniz - hepsi zevkinize bağlıdır.
Aynı prensipte, armutlu peynirli kek pişirebilirsiniz (çok sulu olmaması için daha sert bir armut kullanmak daha iyidir)
100 g başına KBZHU: K - 167, B - 9.1, F - 7, U - 16.2.