28.02.2020
Herkese iyi günler ve iyi bir ruh hali!
Ve en önemlisi, kilo vermek isteyen herkese lezzetli ve doyurucu bir kilo kaybı diliyorum ve istenen sonuçları almanızı dilerim!
Ve her şeyin mümkün olduğu gerçeği - kesin olarak biliyorum.
Çoğunuz gibi ben de hayatım boyunca aşırı kilolu olmakla mücadele ettim. Yemek yiyen ve şişmanlamayan cadı olarak doğduğum için şanslı değildim. Yiyorum ve çok yersem şişmanlanıyorum!
Ama şimdi fazla kilo almamak ve hatta kilo vermemek için ne kadar yiyebileceğimi tam olarak biliyorum.
Mayısta2018'de doğru beslenmeye (PP hakkında) ve kalori açığına geçtim. Ve şimdiden 59 kilogramdan kurtulmayı başardım.
Ve 132 kg ve 172 cm boyunda yoluma başladım.
Ve şimdi blogumu günlük bir günlük şeklinde tutuyorum deneyimlerimi anlatıyorum, menüm, kilo verdiğim ve daha da zayıfladığım yemekler için basit ve lezzetli tarifler paylaşıyorum.
Bize katıl!
27 Şubat, 26 olan doğum günümü kutlamak için kocamla birlikte özgürleşmeyi başardığımız gün. Tebrikler için hepinize bir kez daha teşekkür ederim!
Planlar arasında film, suşi, yürüyüş ve kalori açığı yok!
Doğru, alışkanlıktan dolayı onları saymaya çalıştım 😂
Kahvaltıda, lor peyniri (30 gr) ve soğuk füme pembe somon (65 gr) ile pirinç krepleri (85 gr) var - 405 kcal.
Shrovetide!
Ve krep ile içtimyeşil çay.
Sadece saat 15 civarında öğle yemeği yiyeceğimizi bildiğim için, ayrılmadan önce bir parça yeşil çay ve peynirli ev yapımı jambon (60 gr) (40 gr) - 230 kcal.
Ve günün nasıl geçtiğini kısaca:
Sinemaya gittik, Guy Ritchie'nin yeni filmi Beyler'i izledik. Filmi bir bükülme, entrika, ilginç bir şekilde filme ile gerçekten beğendim. Bu filmi seçtiğim için pişman olmadım.
Bana öyle geliyor ki insanlar suşi rulolarını sevenlere ve onlara dayanamayanlara bölünmüş durumda).
Daha önce hiç suşi yememiştim, kocam gibi onları anlamıyorduk. Ve şimdi onları çok seviyoruz ve bazen şımartıyoruz.
Bu gün bir Japon kafesini ziyaret etmeye karar verdik.
Öğle yemeği için menüye göre iki kişilik somonlu bir dizi rulo vardı - 1284 kcal.
Ayrıca menüye göre - 404 kcal ve bir bardak martini (150 ml) - 210 kcal - sarımsak soslu kızarmış mozzarella'yı denediler. Ama mozzarella'yı fotoğraflamayı unuttum. Rulo seti daha sonra kazayla aklıma geldi.
Zaten evde, akşamları gerçekten yeşil çay istedim ve çay ile 100 gr ev yapımı jambon yedim - 145 kcal.
Bugün sebze ve meyvelerin olmadığı bir gün ama bu onları yemediğim anlamına gelmez. Sadece bugün tüm kuralların ve yasakların ihlal edildiği gün.
Ve sonra birçoğu bir günün tabaklarının resimlerine bakacak ve hemen ne yediğim ve ne yemediğime dair sonuçlarımızı çıkarmamıza izin verecek. Bazı insanlar bunu nasıl yapacaklarını ve pratik yapacaklarını biliyor.
Sonuç 1930 kcal idi.
İşte bir yükleme günü. Genellikle bana yükleme günlerimin lezzetli bir şeyle şımarttığım ve pek de "doğru", neredeyse eksikliğime uyuyor ve çok fazla yükleme günü yok (artık İstiyorum).
Bu sefer nasıl? Normal bir yük yaklaşık 2000 kcal iken benim normum yaklaşık 1750 kcal?)
Bakalım yarın (Cuma) kontrol tartısında nasıl cevap verecek.
Hatırlatma.
Katalogtariflere bağlantılar.
Beşiksadece kalori açığı ile kilo vermeye çalışanlar için.
Cilt bakımıkilo verirken.
Pirinçli krep tarifi.
Zaman ayırdığınız ve beğendiğiniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!