Menü 06.03.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Her gün menümü paylaşıyorum ve 132 kilodan 60 kilogramı nasıl kaybettiğimi (172 cm artışla) anlatıyorum.
Ama her zaman bu tür mesajlar alıyorum: "nasıl kilo verilir", "bize nasıl kilo verdiğini söyle", "Senin gibi gerçekten kilo vermek istiyorum, ne yapmalıyım ve nereden başlamalıyım."
Blogumda bir yılı aşkın süredir anlattıklarımı herkese kişisel olarak anlatamam. Hemen hemen her makalede bir kalori açığının gerekli olduğunu söylüyorum (çok küçük - sadece% 15). Her makale, kilo vermek isteyen ancak nereden başlayacağını bilmeyenler için ana noktaları açıklayan bir hile sayfasına bağlantı içerir (ve bu makalenin de bir bağlantısı var!)
Bunu neden yapıyorum. Sadece resimlere bakarsanız, kilo vermeyi hayal ederseniz ve bana yukarıda bahsettiğim gibi sorular sorarsanız, sadece omuz silkebilirim.
Size cevap vermenin yararsız olduğunu anladığım için, cevabı okumayacak ya da derinlemesine incelemeden gözlerinizi gözden kaçırmayacaksınız. Çok tembelsin Ve kilo veremeyecek kadar tembelsin! Ve hiçbir şey yapmayacaksın! İnsanlara her gün aktarmaya çalıştığım bilgileri okumak kolay olduğu için - çok tembelsin!
Acaba sonuna kadar kaç kişi okudu?)
Tembelliğinizi aşın ve kesinlikle başaracaksınız!
Bu arada, Cuma günkü çek tartım benim için harika geçti.
Ağırlık yavaş yavaş kayboluyor. 300-400 g olsun ama yok oluyor.
Evet ve şimdi acele edecek yerim yok, fazladan birkaç kilo kaldı.
Tatil öncesi tartılarınız nasıl? Memnun oldum Paylaş!
Menüye gideceğim.
Sabahları aç karnına her yemekten önce bir bardak su ve bir bardak içtiğimi hatırlatmama izin verin. Gün boyunca normun geri kalanını alıyorum.
Konserve ton balığı ezmesi (35 gr) ve avokado (45 gr) ve kabak havyarı (60 gr) ile tam tahıllı ekmek (75 gr) üzerinde kahvaltı sandviçleri için. Ve tabii ki günüm yeşil çay olmadan başlamaz.
Kahvaltı çıktı 400 kcal.
Birisi güne bir fincan kahve ile başlar. Ve yeşil çay olmadan ve hatta şekersiz yapamayacağımı hiç düşünmemiştim. Zevkler böyle değişir.
İşteyken bir ısırık süzme peynir ve yulaf ezmeli kurabiye (35 g) yedim ve her biri 20 g kurutulmuş kızılcık ve fıstık ölçtüm.
Toplamda ortaya çıktı 260 kcal.
Her nasılsa bugün kendimi düşünmedim ve öğle vakti hiçbir şeyim yoktu, artı hala çalıştım ve saat 13'te öğle yemeği yeme zamanının geldiğini fark ettim.
Cumartesi günü kocamın ailesine hediye olarak pişirmek istediğim krep için kıyma aldığımda yanlışlıkla bir parça hindi göğsü kapmış olmam iyi oldu.
Bu yüzden aklım başıma gelince karabuğdayı haşladım ve bir parça göğsü 2 parçaya böldüm ve baharatlı yağsız bir tavada kızarttım. Biraz sebze ve öğle yemeği hazır! normalde öğle yemeğimden sadece yarım saat sonra.
Baharatlarda yağsız kızarmış hindi göğsü (200 gr, çiğ ağırlık), 100 gr haşlanmış karabuğday ve 100 gr sebze (kiraz ve salatalık.
Öğle yemeği çıktı 360 kcal.
Akşam yemeğinde,% 10 ekşi krema (20 gr) ile tatlandırılmış sebze salatası (domates, salatalık, yeşil çay) ve akşam yemeğinde bütün aile için pişirdiğim tavuk göğsü (yaklaşık 200 gr) var.
Akşam yemeği olduğu ortaya çıktı 300 kcal.
Ve akşamları geleneğe göre çay ile kurutulmuş mango yedim. 70 kcal.
Sadece bir günde ortaya çıktı 1390 kcal.
Günlük kalori alımımı yavaş yavaş artırmaya başladığımı fark ettiniz mi? Şimdiye kadar, bunu en az 50 kcal ve 100'den fazla artırmamaya çalışıyorum.
Yavaş yavaş vücudu normale geçiş için hazırlıyorum. Bunu yapmaya karar verdim.
Bir dakikalık şöhret🤣:
Bak! "Milyonerler" bile beni okudu!
Benim haydut menümün kilo vermesine yardımcı olmaması üzücü ve sonuçta kaz ciğeri biraz şişman.
Ve sadece benim Buska'm şişman olmasını umursamıyor ve kilo verme zamanı gelmiş, hiçbir şey için endişelenmiyor!
Hatırlatma.
Peynirli süzme peynirli simit için video tarifi:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanala abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!