10.03.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Çoğu zaman, çoğu "diyet" kelimesini, ne pahasına olursa olsun kilo vermenin gerekli olduğu kısa bir süre olarak anlar.
Aynı zamanda herkesin farklı hedefleri vardır - herkesi yenmek için tatil için kilo vermek ya da yeni bir elbiseye sığmak için kilo vermek vb.
Ve böylece tüm güçler kısa sürede kilo vermek için kilo vermeye yöneliktir. Açlık grevleri ve ağır kısıtlamalar kullanılıyor.
Diyet, kilo ver ve sonundanormal diyete dön. Ve normal yiyecekler genellikle aşırı yemeyle sınırlıdır.
Ve böyle bir dönüşün sonucu uzun sürmez. Ağırlık geri geliyor ve hatta eskisinden daha fazla. Yeni bir elbise giydin, yürüdün ama yakında unutacaksın çünkü bir daha ona uymayacaksın.
Tüm bu diyetlerin ve açlık grevlerinin bana göre olmadığına karar verdim, ancak yetişkin hayatım boyunca böyle kilo veriyordum.
Ama bir kez ve sonsuza kadar kilo vermek istediğimi anladım. Aynı zamanda sağlığımı mahvetme ve böylece benim için lezzetli ve doyurucu olsun.
Bu nedenle kalori açığı seçtim.
Yaşamı sürdürmek için her gün ihtiyaç duyduğumuz norm açığının sadece% 15'i ve hayretimizin önünde zayıflıyoruz ve ilk başta arkadaş hiçbir şeye inanmıyoruz.
Hayır, hayatınız boyunca kalori saymanıza gerek yok, ancak en azından sezgisel olarak, kabaca bir parçanın fazla olduğunu anlamanız gerekiyor.
Ve her şeyden önce, her zaman zayıf olmak istiyorsak anlamanız ve kafanıza koymanız gerekir. güzel - sürekli beslenme kontrolü olmalı, ancak aynı zamanda kendinize bazı tatlıları inkar edemezsiniz, ama sınırları bilin.
Menüye gideceğim.
Son zamanlarda sürekli balık istediğimi ve herhangi bir biçimde söylediğimi zaten söylemiştim. Birinizin bana Moskova'daki bir balık zincirini hatırlatması çok güzel. Kıyma dahil sadece deniz balığı satıyorlar ve genellikle promosyonlar var. Hafta sonları oradan aldım. Hem kıyılmış pollock, hem donmuş chum hem de sadece pollock aldım. Tüm parayı mağazada bırakacağımı düşündüm, ancak hisselerle oldukça karlı bir satın alma oldu. Ayrıca ara sıra kıyma almayı da planlıyorum. İyi olduğu ortaya çıktı, ilk kez denedim.
Hatırlatma için teşekkürler!
Zaten kıymadan pirzola hazırlıyordum. Hafta sonu chum'un yarısı tuzlanır ve tuzlanmış balık hazır!
Bu nedenle, bugün kahvaltı, 10 gr tereyağı ve 90 gr tuzlu somon balığı ile Darnitsa ekmeği (65 gr) üzerine sandviçtir.
Yeşil çaylı sandviç yedim.
Kahvaltı çıktı 370 kcal.
Yine, tam tahıllı çavdar unumun bittiğini ve satın almadığımı unuttum, bu yüzden ev yapımı tam tahıllı ekmek ile şimdilik uçuyorum.
Bugün 40 gr kurutulmuş kızılcık ve perküsyon için yeşil çayım var - 125 kcal.
Tüm kızılcıkları bir şeyler atıştırmak için yemedim, ama bütün gün çay ile uzattım.
Bilgisayar başında çalışırken bir şeyler atıştırdım.
Bugün işim var gibi görünüyor, ama hepsi acil değil. Bu nedenle, akşam yemeği için zaman ayırmaya ve PP chakhokhbili pişirmeye karar verdim. Geçenlerde onu hatırladım ve gerçekten çok lezzetli bir muamele istedim ve bir garnitür için bulgur haşladım. Birkaç gün yeter. Ve dün birkaç gün için de yeterli olan balık keklerini kızarttığımı göz önünde bulundurarak - çalışmak için zamanım olacak - pişirmeye gerek yok.
Öğle yemeği için - 140 gr haşlanmış bulgur, 200 gr PP chakhokhbili (soslu ağırlık ve tavuk bacağından kemikler eksi).
Öğle yemeği dışarı çıktı 370 kcal.
Öğle yemeğinden sonra işte 20 gr bitter çikolata ile yeşil çay içtim - 110 kcal.
Akşam yemeği için,% 10 ekşi krema ile tatlandırılmış 210 gr balık köftesi (pollock kıymasından yapılmış) ve sebze salatası (salatalık, domates, yeşil yapraklar - sadece 160 gr).
Akşam yemeği 260 kcal.
Akşam yemeğinden sonra, yatmadan 2 saat önce 40 gr kuru mango ile yeşil çay içtim - 100 kcal.
Sadece bir günde 1335 kcal aldım. B-90, F - 53, U - 130.
10 gr karbonhidrattan geçtim ve BZHU'ma göre 7 gr yağ almadım.
8 Mart'a adanmış tatillerden sonra vücutta kalan sıvıyı dışarı atmak için aktif olarak biraz su içiyorum. Her zaman yanıma bir şişe su koyarım, böylece daha sık gözümü çekerim.
Ve her zamanki gibi, her yemekten önce aç karnına bir bardak su içerim.
Bir dakikalık şan başlığından küçük bir seçim, bir kez daha insanlara şaşırıyorum:
Kolajın altında kaç yaşlandığımı görebilirsiniz, "önceki" fotoğrafta 150 kg'ı arayın (bir fotoğraftan ağırlığı nasıl belirleyeceğini bilen medyumlar var mı?). Ama küskün ve kötü huylu olanlarla ne yapacağımı bile bilmiyorum - sadece görmezden geliyorum, ancak ülke İnternet yorumlarının "kahramanlarını" bilmeli.
Hatırlatma:
PP chakhokhbili ve hafif tuzlu balıklar için video tarifi.
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanala abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!