İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Bana öyle geliyor ki, uzun süre kilo vermek istiyorsak ne yiyeceğimiz hakkında yazmadım. Sık yazmama rağmen, 1000-1200 kcal'iniz hakkında 100 kg'ın üzerinde bir ağırlıkta ve 165+ bir yükseklikte ve birkaç ay sonra bir şok - neden kilo gitmiyor, bu kadar az yiyorum!
Şimdiye kadar, pek çok kişi basmakalıpların üstesinden gelemiyor, nefret edenler ve kendileri hiç kilo vermeye çalışmayanlar, ancak "daha az yemelisin" demekten hoşlananlar sayesinde. Bu yüzden şunu söylemek istiyorum - ağzınız ve elleriniz meşgul olsa ve internetin tamamına kötü şeyler yazmasa bile, dediğiniz gibi "yemeniz" daha iyi olurdu.
Kızlar ve erkekler. Hayat birdir, sağlığımız gibi. Ve fazla kilolu olduğumuz için kimseye bir şey kanıtlamak zorunda değiliz ve acı çekerek kilo vermek ve kendimizi açlıktan ölmek zorunda değiliz. Ve sonra sağlığınızın kalıntılarını parça parça toplayın. Kimse sağlığımızla ilgilenmiyor, bu yüzden kendimiz düşünelim.
Başkasının zayıf, güzel ve sağlıklı olması için değil, kendimiz için kilo verelim.
Dengeli bir diyet ve küçük bir kalori açığı - kilo vermeyi ve kendinize zarar vermemeyi mümkün kılar. Başkalarının ne düşündüğünü de umursamayın, tüm klişeleri, kötüleri ve inanamayan ve inanmayanları umursamayın.
Yapabiliriz! Zaten yapabildim:
Birisi kalori açığı ve BJU'nun dengesi hakkında daha fazla bilgi edinmek isterse - makalenin sonunda bir bağlantı var kopya kağıdı yeni başlayanlar için kilo vermek.
İlk adımı at ve başaracaksın!
Ve bugün için menüye dönüyorum.
Hala bir "balık patlaması" yaşıyorum ve geçmek istemiyor.
Her zaman ve her yerde balık istiyorum
Yani kahvaltı için - avokado (35 g) ve hafif tuzlu balık (85 g) ile çavdar ekmeği (20 g).
Ve sonra yeşil çay ile 110 gr şeftali turtası yedim
Toplamda kahvaltı için çıktı 470 kcal.
Atıştırmalık için doyurucu bir kahvaltıdan sonra 15 gr çavdar kepeği ile yapmaya karar verdim. - 45 kcal. Kesinlikle kepekli bol su içiyorum.
Bilgisayarda çalışırken kepekle ezilmiş.
Uzun zamandır kepekle temizlemeyi planladım ve hatta onları diyete dahil etmeye başladım, ama güvenle unuttum. Paketin bana sessiz bir sitemle bakması için onu göze çarpan bir yere koymam gerekiyor.
Dün birkaç gün boyunca hazırladığım her şeyi yedik ve akşam yemeği için çorba pişirmek zorunda kaldık.
Ve sen ne düşünüyorsun. Pembe somonun kuyruğunda balık çorbası! İşlenmiş peynir ilavesiyle gerçekten lezzetli.
Elim ulaşır ulaşmaz tarifi kesinlikle paylaşacağım😉.
Öğle yemeği - bir tabak balık çorbası (430 g) - 200 kcal.
Ve sonra çay ile bir dilim şeftali turtasını aldım (tartmadım ama 40 gr'dan fazla değildi) - 70 kcal.
Öğle yemeğinden sonra, çok fazla olmayan çalışma anları vardı ve birkaç günlüğüne sakince yemek hazırlayabilirdim.
Bugün akşam yemeği için, peynir kabuğu (140 gr hazır) ve sebzeler - kiraz ve salatalık - balzamik altında - lorlu sütte pişmiş tavuk göğsü - toplam 160 gr.
Akşam yemeği çıktı 285 kcal.
Akşamları bedava kalori aldım ama kuru meyveler çay ile değil ama... balık!
Bu nedenle, burada:
İki ince çavdar ekmeği (10 gr) ve 60 gr tuzlu somon balığı - 185 kcal.
Toplamda bir günde 1255 kcal elde edildi. Ve başka hiçbir şey istemedim. Az. Yarın gelişeceğiz.
Su alımımı içtim. Akşam yemek pişirip mutfakta dönerken, salıncak ve çömelme yaklaşımları yaptım. Ana arzu, zaman ve yer her zaman bulunacaktır.
Hatırlatma.
Peynir kabuklu yoğurtta göğüs için video tarifi:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Birkaç gün önce, bir arkadaşım bana 7-8 yıl önce olduğum (tam olarak hatırlamıyorum) bir fotoğraftan (kolajın ortasında) bir fotoğraf gönderdi. Kalite için özür dilerim, ancak sorunun boyutu açık. Ve bir sonraki diyetten sonra daha da fazla kazandım.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanala abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP"