İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
"OkoloPP" kanalımda sadece hesaplanmış KBZhU ile daha zayıf olduğum yemekler için tarifler değil, aynı zamanda günlük bir menü de bulacaksınız.
Sonucum neredeyse 2 yılda eksi 60 kg (132 kg'dan).
Kilo vermek lezzetli ve doyurucu - bu mümkün!
Bugün sizlerle anında doğmuş olan bir tarifi paylaşmak istiyorum.
Yemek pişirmek istemediğinizde, aynı zamanda lezzetli bir akşam yemeği istediğinizde, dondurulmuş sebzeler ve tavuk veya hindi göğsü bana yardımcı olur.
Pişirmek minimum zaman alıyor, benden minimum çaba gerekiyor ve lezzetli bir akşam yemeği sunuluyor.
Kremalı sebzeli haşlanmış hindi göğsü - hadi pişirelim!
✅Aşağıdaki ürünlere ihtiyacım vardı:
- hindi göğsü - 740 g,
- küçük soğan 50 gr,
- dondurulmuş yeşil bezelye 300 gr,
- dondurulmuş yeşil fasulye 150 gr,
- krema% 10 150 g,
- tuz, karabiber, köri, kuru sarımsak.
✅Yemek.
Soğanı ince ince doğrayın ve yapışmaz bir tavada yağsız kızartın. Soğanın yanmasını önlemek için her seferinde biraz su eklerim.
Soğanlar kızartılırken hindi göğsünü (tavuk göğsünü de kullanabilirsiniz) küçük parçalara ayırın.
Tavamızda kavrulmuş soğanları karıştırmayı ihmal etmeyin.
Soğan altın rengine dönmeye başlar başlamaz eti üzerine ilave edip kavurun.
Et, kızarmış bir kabuk ile yerlere yerleşmeye başladığında baharat ekleyin.
Tuz, karabiber, küçük bir tutam köri ve bir kaşık kuru sarımsak ekledim.
Her şeyi iyi karıştırıyoruz ve üzerine donmuş sebzeleri koyuyoruz - yeşil bezelye ve yeşil fasulye.
Bir kapakla çekin ve yumuşayana kadar orta ateşte pişirin.
Daha sonra 150 ml% 10 krema ekleyin, karıştırın ve kaynatın.
Isıyı azaltın ve 5 dakika kısık ateşte bekletin.
Elektrikli ocağım var ve az önce ocağı kapattım ve tavayı üzerinde bıraktım.
Tam anlamıyla yarım saat ve lezzetli, sağlıklı bir akşam yemeği hazır!
Afiyet olsun!
100 g başına KBZhU: K - 90, B - 13.88, F - 1.76, U - 4.4.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!