30.03.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Blogum lezzetli kilo verme hakkındadır. İki yıldır diyetlerle kendime eziyet etmeyi bıraktım ve uyum için rasyonel bir yaklaşım buldum. Ve sonucun gelmesi uzun sürmedi.
En iyi katkı, kendinize katkı sağlamaktır. Tüm talihsizlikler geçecek, ancak bu süre zarfında biriktirebileceğimiz yağ bizde kalacak.
Öyleyse bunun olmasına izin vermeyelim!
Evde kalori eksikliği, doğru beslenme ve beden eğitimi sağlığımızı güçlendirmemize, bağışıklığımızı güçlendirmemize ve yazı tam silahlı olarak yetişmemize yardımcı olacaktır.
Kanalıma ilk gelenler için:
Benim adım Anya ve kalori açığı ve PP yakınında, Mayıs 2018'den beri 60 kilo verdim. Kilom 132 kg idi (172 cm yüksekliğinde). Şimdi ağırlık 71-72 kg civarında dolaşıyor.
Menüye gideceğim.
Kahvaltı için - tereyağlı (10 gr) ve peynirli (30 gr) ev yapımı tam tahıllı ekmek (75 gr) ve ayrıca kabak havyarı (60 gr) ile sandviçler.
Sandviçleri yeşil çay ile yıkadım.
Kahvaltı - 380 kcal.
Bugün kocam ve ben yiyecek almaya gitmeye karar verdik. Başka neyle geleceklerini ve her şeyin nasıl daha ileri gideceğini kim bilebilir.
Karabuğday ve tuvalet kağıdı alımı ile genel histeriye katılmadığımız için bugün gidip bir hafta evden çıkmamak için yiyecek stoklamaya karar verdik.
Ben zaten evde çalışıyorum, kocamın şirketinde, tüm işçiler eve gitmek için işten çıkarıldı, makul miktarda yiyeceğe ihtiyacımız olacak ve bunların tedariki bize zarar vermeyecek.
Banliyölerimizde de herkes evde kalmalı, dışarı çıkıp çöpü atmalı, eczaneye gidip market alışverişi yapmalı.
Maskeler taktık (eldiven bile taktım) ve gittik. Ve mağazada insanlara - sevgili annem. Ve herkes yemeğe ek olarak çok fazla alkol alıyor. İnsanların tatili falan var.
Alıcıların yarısı sadece maske takıyor. Görünüşe göre çoğunluk, olan her şeyi hala bir şaka olarak görüyor. Üç çocukla yalnız anne dükkana geldi ve hatta gezinti yolunda yürüyor (yetişkin olmasa bile evde başka kimse yok - çocukların ikisi evde tek başlarına kalıp izleyebilecekleri yaşta bebek. Ama hayır🤷♂️).
Eve geldiğimde, ürünleri sıralayarak, lezzetli bir şeyler pişirmeye karar verdim, ancak bir dizi düşük kalorili atıştırmalıktan. Dün arkadaşlarım için krep pişirdiysem, bugün kendim dahil herkesi memnun etmeye karar verdim.
Ve yemek pişirirken - 25 gr fıstık yedim - 140 kcal.
Öğle yemeği için tavuk göğsünde tavuk suyu pişirdim ve sert erişteleri ayrı ayrı haşladım. Ben asla et suyunda erişte pişirmem, ancak porsiyon haşlanmış erişte koyup hazır et suyuyla dolduruyorum. Bir tabağa yeşil kuşları ve sarımsakları koymayı unutmadığınızdan emin olun.
Tavuk göğsü (400 gr) ile bir tabak tavuk suyu ve 50 gr haşlanmış erişte TSP gitti 300 kcal.
Ve öğle yemeğinden bir süre sonra, kraliyet peynirli kekimi (PP versiyonu) yedim.
110 gr cheesecake çıktı 245 kcal.
Bu nefis yemeğin tarifini kesinlikle sizinle paylaşacağım.
Ve akşam yemeğim - elektrikli ızgarada kızartılmış tavuk göğsü (150 gr), 100 gr patates ve 30 gr Kore havucu.
Akşam yemeği çıktı 270 kcal.
Toplamda bir günde 1330 kcal çıktı. Ayrıca akşam yemeğinde ondan birkaç parça ringa balığı çaldım. Doğal olarak tartmadım ama 1400 kcal'de sadece tuttum.
İçme rejimini hatasız takip ediyorum.
Evde otururken ve hareketsizken mutlaka evde beden eğitimi yapmalıyız. Ve ayrıca sevdikleriniz için zaman var - cilt bakımına dikkat edin, size bir turgor ile teşekkür edecek.
Hikayemi olumlu bir şeyle bitirmek istiyorum. Ve hayvanların yer aldığı bir videodan daha olumlu ne olabilir?
Videonun adı "bana şans için bir pençe ver dostum":
Bize evde ne yaptığınızı söyleyin (eğer kendinizi izole ediyorsanız), kendinizi ve ailenizi nasıl eğlendiriyorsunuz? Fotoğrafınızı paylaşın! Sohbet edelim ve eğlenelim!
Akşam yemeğinden sonra masa oyunlarıyla eğlenmek ve ardından gece film izlemek için zaten bir kural haline geldik.
Bu arada 2011 yapımı "Enfeksiyon" filmini izledik. Paralellikler çizilebilir. Neler olduğu konusunda henüz çok ciddi olmayan ve neden evde oturmaları gerektiğini anlamayanları aramanızı tavsiye ederim.
Hatırlatma.
Lor hamurunda bisküvi için video tarifi:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Zaman ayırdığınız ve beğendiğiniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!