çaylak gün ve lezzetli kilo kaybı!
Yaz bizim için cennettir, zayıflamak-kilo vermek!
Katılıyorum - her yerde ve bir turta ve çorbada kullanılabilen bir meyve, çilek, sebze, bitki ve üst denizi.
Geçen gün üstleri olan genç bir pancarla tedavi edildik.
Burada yaz pancarı nasıl pişirilmez? İştah açıcı, lezzetli ve neredeyse diyet çıkıyor!
Toplam 22 kcal 100g için!
Sana nasıl pişirdiğimi söyleyeceğim!
✅ Aşağıdaki ürünlere ihtiyacım vardı:
- tavuk göğsü - 420 g,
- soğan, 1 küçük soğan - 55 g,
- orta boy havuç - 90 g,
- patates, 5-6 orta parça - 520 g,
- pancar 2-3 küçük şey - 150 g,
- pancar üstleri - 120 g,
- sarımsak, 3-4 diş - 20 gr,
- yeşillik - dereotu, istediğiniz kadar maydanoz,
- tuz, yenibahar ve defne yaprağı.
✅Yemek.
Yaptığım ilk şey yiyecek hazırlamak - temizleyin, yıkayın.
Ateşe bir tencere su koydum. 3,5 litre su döktü ve bir çorba kaşığı tuzla tuzladı.
Pancarları kaba bir rende üzerine sürüp hemen kaynar suya gönderiyoruz.
Pancarlar kaynarken havuçları ovalayıp, soğanları ince ince doğrayıp pancarlara gönderiyorum.
Pancar çok çabuk pişen göğsümüzde olduğu için önce sebzeleri pişiriyorum. Genellikle önce pancarları eklerim ama aynı zamanda genç pancar, havuç ve soğan da ekleyebilirsiniz.
Sebzeler haşlandığında ve neredeyse hazır olduğunda, onlara küçük küpler halinde kesilmiş tavuk göğsü ekliyorum.
Sebzeler ve göğüs kaynarken patatesleri küpler halinde kesin.
Patatesleri kesip tavaya gönderiyoruz.
Sonra üstleri, sarımsakları ve otları doğrayın.
Patatesler neredeyse hazır olduğunda üstleri ve sarımsakları ekleyin, 5-7 dakika pişirin.
Üstleri ile baharat ekleyin - defne yaprağı ve yenibahar 6-8 bezelye.
En sonunda yeşillikleri ekleyin, kapatın ve biraz demlenmesine izin verin.
Bu kadar! Afiyet olsun!
100 g başına KBZHU: K - 22, B - 3.7, F - 0.3, U - 1.2.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
Katalogdaki diğer tarifleri bu bağlantıdan görebilirsiniz.