08.04.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Hisse senetleri kendi kendine izolasyon nedeniyle hala tükeniyor mu?
Umarım Winnie the Pooh gibi olmaz?
Ama cidden, çoğu endişeli ve hatta stresli. Stresli olduğumuzda sık sık ne yaparız? Tabii ki, gözümüze çarpan her şeyi çiğneriz! "Şanslı", endişelendiğinde yemek yemeyen kişidir.
Kendinden izolasyonun ikinci haftasında (ve ilkinin sonunda) tüm yiyecek "ihmallerimi" kontrol etmeyi başardım. Her şeyi kesinlikle yazıyorum ve 1350-1400 kcal içinde tutuyorum (şimdi bu benim kalori alımım Nisan sonuna kadar).
Kendimi nasıl bir araya getirdim?
Kendimi daha fazla bir şeyle meşgul etmeye başladım, sıkılmak için boş zaman bırakmıyorum. Çünkü can sıkıntısı sizi bir şeyler çiğnemek için mutfağa çeker. Gergin olmamak için haberleri daha az izliyorum.
Ve tuhaf bir şekilde geceleri korku filmleri de yardımcı oluyor! Bakıyorsun ve düşünüyorsun... biz her şeye sahipken o kadar ve berbat değil ??♂️. Hadi geçelim!
Size bugünkü menümden bahsedeceğim.
Tüm rezervler henüz tükenmedi ve bir süre kendimi en sevdiğim tuzlu balıkla memnun edebilirim.
Bir yıl önce bir buzdolabı satın alıp eskisini, kışın boşlukları orada saklamak için sundurmaya koymak, her şeyin böyle olacağını düşünmemiştim ve bu arada dondurucu 2 buzdolabı olacak.
Kahvaltım, iki yumurtadan ve tam tahıllı ekmek (40 gr) üzerinde süzme peynir (15 gr) ve hafif tuzlu somon (45 gr) ile sandviçlerden oluşuyordu.
Kahvaltı için her şey çıktı 420 kcal.
Atıştırmak için meyve yemeyi planlıyordum. Ama buzdolabında peynir görünce her şey değişti. Ve hepsi bu. Kendime hakim olamadım. Peynirin gövdesi değiştirilmesinden talep edildi.
Bu nedenle, atıştırmalık olarak 50 gr peynir, ince çavdar ekmeği (5 gr) ve yeşil çay.
Atıştırmalık olduğu ortaya çıktı 225 kcal
Bugün o haftanın aksine bilgisayarda çok zaman geçirdim. Ve yapılacak çok iş yok (her ne kadar çoğu gibi, her şey eskisi kadar pembe olmasa da). Ayrıca, blog için de bazı düşünceler var - sizinle birçok yararlı bilgiyi paylaşmak istiyorum.
Dün akşam yemeği hazırladım.
Öğle yemeği için bir tabak peynir çorbası (40 g) - 250 kcal.
Çay ile öğle yemeğinden sonra 20 gr bitter çikolata yedim - 110 kcal.
Ve kendi kendine izolasyon modundan beri - işte, dedikleri gibi, filtresiz ve işyerimde en sevdiğim sandalyede ev tarzı çay içmenin bir fotoğrafı.
Bana öyle geliyor ki hala yanaklarımı evde oturarak yememeyi başarıyorum.
Bugün akşam yemeğinde peynirli patates pirzola veya köfte (ne diyeceğimi bilmiyorum) pişirdim. Mantar turşusunu hatırladık, ziyafet çekmek istedik. Sadece mantarlı patates pirzola lezzetli olacak!
Akşam yemeği 200 gr pirzola, 150 gr mantar turşusu, 5 gr ayçiçek yağı ve 5 gr kiraz - 400 kcal.
Günde 1405 kcal çıktı.
Her gün kendi kendine izolasyon modunda fiziksel egzersizler yapıyorum.
İçme rejimini gözlemliyorum. Oruçta su içtiğimi ve her yemekten önce (15 dakika) bir bardak su içtiğimi hatırlatmama izin verin. Ve gün içinde yavaş yavaş hızımı bitiriyorum.
Ve yarın - "yargı günü"! Kontrol tartısının burun üzerinde olduğunu unutmayın??? Kendimizi toparlayacak ve kendimizde değilmiş gibi yemeyi bırakacak zamanımız vardı. Öyleyse sonuçlarımızın ne olduğunu görelim.
Hatırlatma.
Tam tahıllı ekmek tarifi videosu:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söyleyeceğim.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Ürün:% skilo kaybını önlemek.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!