Gün herkes için değerli ve lezzetli kilo kaybı!
Hala sadece açlıktan ölünce kilo verebileceğine inanıyor musun?
Ben de öyle düşündüm ve açlık grevleri ve diyetlerle kendime işkence ettim.
Açlık diyetine ne kadar dayanabiliriz? Tabii ki değil. Ve bir arıza ve başka bir sıkışma ve kilo alma oluyor.
Ama şimdi kesin olarak biliyorum: kilo vermek için - yemek yemelisin! Lezzetli, doyurucu, dengeli beslenin.
Bugünkü menüm aşağıdaki gibidir.
Hala stoklarımız var ve şimdilik en sevdiğim osyanoblin ile lor peyniri (20 g) ve hafif tuzlanmış balık (80 g) ile kendimi memnun edebilirim.
Kahvaltı çıktı 420 kcal.
Yulaf ezmesini şu şekilde hazırladım: 25 gr kuru yulaf ezmesi, bir yumurta, 50 ml süt, bir tutam tuz ve soda ekledim. Her şeyi karıştırdı ve iki tarafı bir tavada pişirdi.
Bugün havamız çok güzeldi. Çok işim yok, kendi kendine izolasyon yürüyüşe çıkmama izin vermiyor ve pencereleri yıkamak istemedim. İşte tembel. Hava güzel ama camları yıkamak istemiyor.
Seninle olur mu Planlar yapmak, yarın ne yapacağına karar vermek. Ve sonra o "yarın" gelir ve siz oturursunuz ve planlarınızı gerçeğe dönüştürmeyeceksiniz😒.
Bu yüzden bir şeyler atıştırana kadar bilgisayarın başına sessizce oturdum. Biraz çalıştım, yorumlarda biraz gezindim, sorularınızı cevapladım.
Ve bir atıştırmalık için 90 gr bitirdim fasulyeli tavuk göğsü salatası, 30 gr ekşi krema% 10 ile doldurdum ve gün boyunca yediğim bir portakal aldım (böylece göz ardı edilmemesi için hemen bir şeyi tartıp kalori sayacına yazıyorum ve sakin bir şekilde yiyorum, denize girmekten korkmadan).
Atıştırmalık çıktı 165 kcal.
Bugün birkaç kez sokağa çıktım, sonunda sipariş ettiğim maskeleri getirdim. Ve sonra tek kullanımlık maskelerim bitti, her şey kocama çalışması için verildi.
Ve şimdi sokaktaki insanlara bakıyorum ve kendi kendine izolasyonun ilk haftasından farklı olarak gittikçe daha fazla insan var ve gittikçe daha fazla hale gelen enfeksiyon istatistiklerine bakıyorum. Ve sadece 🤷♂️.
Kalan son tabak peynir çorbası. Yarın birkaç günlüğüne bir şeyler pişirmem gerekecek. Sanırım yine bir çeşit çorba olacak.
Öğle yemeği - bir tabak peynir çorbası (410 g) ve iki çavdar ekmeği (20 g).
Öğle yemeği çıktı 320 kcal.
Öğle yemeğinden sonra yeşil çay koydu, 20 gr bitter çikolata aldı ve bilgisayarda çalışmaya başladı. Çikolata - 110 kcal.
Akşam yemeğinden önce iş için vaktim vardı ve hala pişirilmesi gerekiyordu.
Sebzeli ve peynirli tavuk rulo yaptım - çok lezzetli. Geçen gün biraz ıspanak aldım ve onunla spagetti yapmak istedim. Ama her şey bir anda değişti - ve bir tavuk rulo aldık.
Akşam yemeği - 5 gr ayçiçek yağı ile tatlandırılmış bir parça tavuk rulo (200 gr) ve bir sebze salatası (domates ve salatalık, marul - sadece 150 gr) - 370 kcal.
Ve sadece bir günde 1385 kcal çıktı.
Gün içinde 2 litre suyumu ve hatta daha fazlasını içiyorum. Daha önce, birçokları gibi, su içemiyordum ve litre olarak içeceğimi bile düşünmemiştim. Ancak iki yıl içinde yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları tamamen değişti.
Her gün beden eğitimine zaman ayırmaya çalışıyorum.
Bugün tam olarak bir şöhret anı değil ama bu yorumu sizlerle tartışmak istiyorum.
Dürüst olmak gerekirse, kişinin benden ne istediğini anlamadım. Ve genel olarak, neden böyle bir metin yazdı, bununla ne demek istedi?
O ya da eşi (varsa) ailenin ne yiyeceğini düşünmüyor, birkaç gün ne pişireceğini düşünmüyor mu? Yemek almıyor veya pişirmiyor mu? Günde 2 saat işe gidiyorlar, 8 saat çalışıyorlar (onlar dışında kimse çalışmıyor ve işe gitmiyor). Kutsal ruhla beslenirler. Kalan 4 saatlik boş zamanlarında ne yaptıklarını bilmiyoruz ve bunu düşünmek bile istemiyorum.
Peki İskender'e ne oluyor?
Ve sonra bunun tembel insanlar için tipik bir bahane olduğunu fark ettim; suçu iş, parasızlık (sonuçta kilo vermek pahalı (hayır)), küresel kriz ve başka bir şeyle suçlamayı daha kolay buluyor.
Ancak kendi tembelliğimizi ve lezzetli ve çok yemek yeme arzumuzu asla kabul etmiyoruz.
Ve her durumda yemek pişirmek için zaman harcadıklarını ve aynı zamanda bir alışveriş gezisinde vermediklerini anlamak için?
Sadece farklı ürünler ve farklı miktarlarda satın alıyoruz. Haftada 150 ruble için en sevdiğim kırmızı portakallardan bir kilogram alırsam, en sevdiğim tatlılardan bir kilogram 300 ruble, hatta birkaç gün daha satın alacaklar. Peki hangisi daha pahalı? Kilo vermek mi yoksa şişmanlamak mı?
Kendinize ve sağlığınıza iyi bakın.
Hatırlatma.
PP Kulich video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Ürün:% skilo kaybını önlemek.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!