🍒18.04.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Bugün, her şeyden önce hepinizi Paskalya'da tebrik etmek istiyorum!
Yumurtaları soğan kabuklarına boyamaya karar verdim (çok yumurta pişirmedim) ve Paskalya keki yerine son PP kek tarifime göre bir pasta yedik (makalenin sonunda video tarifi).
Kilo vermenin sırrı ise çok basit. Beslenme kontrolü, kalori sayma ve kalori açığı. Bütün bunlar, bozulma ve açlık olmadan lezzetli, doyurucu ve zayıf yemeyi mümkün kılar. Makalenin sonunda, sizin için önemli noktaları detaylandırdığım yeni başlayanlar için hile sayfasına bir bağlantı var.
Ve bugün size cumartesi menümden bahsedeceğim, her zamanki gibi bir günlük gecikmeyle.
Cumartesi çok su içtim bir balıkla kötü bir akşamdan sonra.
Ve yemek ve BJU hakkında gerçekten endişelenmedim. Bana bir şey geldi, hiçbir şey istemedim. Tek sorun, açığımı korumaya çalışıp 1400 kcal'ı geçmemem, ancak daha önce izin vermediğim şeye kendime izin vermemdi.
Ama her şey yolunda.
Kahvaltıda herkes kızarmış yumurta (yağsız).
İki yumurtam (130 gr) ve ev yapımı jambonum (140 gr) var.
Kahvaltı çıktı 400 kcal. Ve tabi ki kahvaltıda yeşil çay içtim.
Ve bugün, her seferinde yazmaya çalıştığım bir hesabı olmayan bir şeyim vardı.
Kahvaltıdan hemen sonra, kendime 40 gr İran hurmasını tarttım ve bu, paketten KBZHU'ya göre - 65 kcal.
Ama sonra bana bir şey oldu ve fındık kullanıldı - badem 20 gr - 120 kcal ve daha sonra yeşil çay hatmi (40 g) ile - 130 kcal. Dahası, daha önce kendime hala çok nadiren izin verdiğim şekersiz hatmi değil, her zamanki hatmi.
Bana ne oldu bilmiyorum, para hepsi hava durumu için?
Sabahları ben çiftlik yumurtalarını almaya koşarsam (yani Paskalya için aldığım ve bugün denediğimiz yumurtaları sevdik daha fazla almaya karar verdiğim sabah, artıklar varken) ve hava berbattı, hatta kar yağıyordu ve soğuktu, ancak öğle yemeğine daha yakın Güneş.
Ve böylece sokağa işaret ediyor, ama yapamazsınız. Kocası evde oturduğumuzu söyledi.
Ve sonra kendimi kaptırdım.
Zaten bütün gün evde oturuyorum, evde çalışıyorum (en iyi zamanlarda bile) ve sadece iş için, yürüyüşlerde ve hafta sonları bir yerlerde dışarı çıkıyorum. Ve işte genel olarak dört duvarda kapalı olduğu ortaya çıkan bir şey.
Genel olarak kendimi neşelendirmem gerekiyordu.
Tavsiyen üzerine komedileri canlandırdım ve bugün neredeyse bütün gün onları izledik. Güneşi perdelerle kapattı ve ortaya çıkıyor, özellikle sevgili ailenle evde de iyi!
Bugün akşam yemeği basitti. Herkes haşlanmış patates istiyordu ama mantar turşusu ile.
Öğle yemeğim 250 gr haşlanmış patates, 150 gr ballı mantar turşusu (kendileri topladılar, turşu yaptılar) ve dünden kalan balıklar (50 gr).
Öğle yemeğine çıktım 350 kcal.
Ve öğle yemeğinden sonra tekrar günah işledim ve çay ile 40 gr hatmi yedim - 130 kcal.
Öğle yemeğinden sonra yine filmlerle kendimizi neşelendirdik ve yemekten önce Paskalya için bir PP kek yaptım.
Geçen gün çok fazla yengeç salatası doğradım ve şimdi onu bugün akşam yemeğinde bitirmem gerekiyor.
Akşam yemeği - 50 gr ekşi krema% 10 ve 2 ince çavdar ekmeği (10 gr) ile terbiyeli yengeç çubukları ile 160 gr salata.
Akşam yemeği olduğu ortaya çıktı 260 kcal.
Sonuç olarak, günde 1455 kcal çıktı. Göğüs küçük, ancak bu günlerden birinde iki günlük fazlalığı dengelemeye ve yaklaşık 1300 kcal'de oturmaya çalışacağım.
Paskalyayı nasıl kutladınız? Kendinizi Paskalya kekleri ve lezzetli bir şeyle şımarttınız mı, yoksa böyle bir günde rejiminizi bile gözlemliyor musunuz?
Hatırlatma.
Bugünün Paskalya pastasını hazırladığım pasta için video tarifi:
❗❗Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Şişman insanlar neden şişer ve bununla nasıl başa çıkılır.
Kilo vermenin ana hatası yemek yemeyi reddetmektir. Neden?Ben söylüyorum.