🍒19.05.2020.
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Neden birçoğu, açlığın üstesinden gelmek için havuç veya lahana ya da ne tür çimlere kilo veren kahramanlar haline gelmek istiyor?
Çoğu durumda, kahramanlıkların ortadan kalktığı ve bir çöküşün meydana geldiği gerçeğini atlayalım. Ve burada, kazananı alkışlayarak, kahramanca geri çekilen tüm fazla kiloları gururlu bir bakışla karşılıyoruz. Şimdi bununla ilgili değil.
Şimdi "küçükler" hakkında.
"Diyetimde sadece karabuğday ve havuç vs. çok daha az yerim." Ne olmuş yani? Bununla gurur duymalı mısın? Diyetinizi azalttığınız için gurur duyun, vücuda ihtiyacı olan maddeleri vermeyin, bir sürü hızlı kilo vermek ve yapraklarda ne kadar zor olduğunu söylemek için sağlık sorunları salata?
Neden hepsi bu? Kendinizi lezzetli yemeklerin verdiği hislerden mahrum bırakmadan dengeli, lezzetli bir şekilde yiyebileceğiniz zaman. Ve şişmanlamadan daha çok kilo verirken.
Ve biraz ihtiyacın var, sadece diyetini kontrol et ve her gün tüketilen kalorileri say. Bunu şimdi anlıyorum, ama ondan önce ben de o "küçük köpekti" 😉.
Gıdayı veya daha doğrusu yokluğunu ölçmek ve beslenmeye normal olan şey için rasyonel yaklaşanları kınama arzusu. Tekrar edeceğim - bu normaldir ve fazla "yemek" değildir. Belirli bir kişi için hesaplanan kalori açığını gözlemlediğinden, parametrelerini dikkate alarak, birçok işe yarayacak çünkü aktif ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için vücudun ihtiyaç duyduğundan biraz daha az yemelisiniz organizma.
Eğer seçiminiz açlıktan ölmekse, sonunda kendilerini hissettirecek ve pratikte yemediğinizle övünecek bir kumbara yaraları koymaksa - bu sizin seçiminiz.
Benim seçimim ve birçok blog okuyucusunun tercihi, her şeyden önce sağlık hakkında düşünmek, böylece vücut onun için sağlıklı olsun. gerekli tüm besin maddelerine ihtiyaç duymak, normal yemek yemek, beslenmeyi kontrol etmek ve aynı zamanda kilo vermek ve korumak uyum.
Size bugünkü menümden bahsedeceğim.
Bugün kahvaltı oldukça doyurucu, planladığım için değil, ama oldu. Uzun zamandır yaptığım halde tezgahtaki menüyü uzun süredir önceden planlamamıştım. Zamanla, sezgisel bir düzeyde gün boyunca ne kadar ve ne yiyebileceğinizi anlamaya başlarsınız.
Kahvaltı - 20 gr lor peyniri ile iki haşlanmış yumurta. Tavuk budu ve hindi jambonu (75 gr) ve sosis peyniri (40 gr).
Kahvaltıdan sonra yeşil çay içtim.
Kahvaltı - 430 kcal.
Bir aydan fazla bir süredir vitamin ve omega-3 almadım, kursa yeniden başlama zamanı.
Karmaşık vitaminlere ve hatta omega-3'e duyulan ihtiyaç hakkında farklı görüşler var. Ama kendimi dinleyerek, sağlığımı analiz ederek, vitamin ve omega-3'lerin benim için gerekli olduğunu anlıyorum.
Ayrıca yolculuğun başında deneyimim oldu. Sonra herhangi bir vitamin içmedim ve kalori açığından birkaç ay sonra, bazı maddelerin ve vitaminlerin eksikliğinin belirtileri ortaya çıkmaya başladı.
Testlerin ardından açık teyit edildi.
Ve o zamandan beri vitamin dersleri alıyorum ve hiçbir sorun çıkmadı.
Ve ben zaten vitamin ve omega-3 sipariş ettim. Diyet takviyeleri, vitaminler alıyor musunuz?
Öğleden sonra 190 gr elma yedim - 90 kcal.
Ayrıca aile için pişmiş domuz eti sipariş ettim. Bugün getirildi ve dayanamadım, 40 gr için bir parça da denedim. Üzerine bir parça haşlanmış domuz eti çıktı 125 kcal. Ne de olsa ne kadar lezzetli.
Genel olarak, ambalaja bakılırsa, KBZHU ondan oldukça kabul edilebilir, neden bazen şımartmıyorsunuz?
Siparişim için dışarı çıktığımda daha sıcak giyinmiştim. Bu ne! Mayıs sonu ve dışarısı çok soğuk. Güneş bile kurtarmaz! Ne korkunç bir yıl, artık yıl olması boşuna değil. Ama daha yeni başladı! Önümüzde başka ne var?
Ve bugün ne aldım biliyor musun? Asla tahmin edemezsin! Kuzukulağı! Onu mağazamızda görünce hemen kaptım ve tavuklu köfte ile nasıl kuzukulağı çorbası pişireceğimi hayal ettim.
Öğle yemeğinde patates (130 gr) lor peyniri (25 gr) ile haşlanmış ve uskumru füme (100 gr) yedim. Ayrıca 100 gr domates. Kiraz yazmak istedim ama kiraz değil, daldaki küçük domatesler ama ne dediklerini bilmiyorum. Kimlik için bir isimleri var mı?)
Bu arada, haşlanmış patates, lor peyniri ve otların çok ilginç bir kombinasyonu, ara sıra deneyin.
Öğle yemeği çıktı 435 kcal.
Çeri domatesler konusunda neden bu kadar şüpheliyim ve onlara ne diyeceğim?
Sana şimdi söyleyeceğim.
Zen beslemesini açtım, senin için bir makale yazacaktım. Ve video gözüme takıldı. Neden bilmiyorum, ona yapışıp baktım. Tapaka tavuğunun nasıl hazırlandığını gösterdiler. Bakıyorum, videoda çok fazla yorum var, sanırım insanların genel olarak nasıl yaşadığını, videoya yapılan yorumlarda başkalarına neler olduğunu görmeme izin verin (videomun neredeyse hiç yorumu yok 🤔). Ve orada yorumlarda sadece cehennem oluyor. Ve tavuk mavidir ve yemeğin adı doğru değildir ve domatesler hiç kiraz değildir ve yemek pişirirken neden eldiven giydiler ve neden farklı ürünlere aynı eldivenlerle dokunuyorlar vb. Gerçekten şok oldum. Ya insanlar?
Akşam yemeği için - tavuk göğsü ve sebzeli (250 gr) karabuğday ve kiraz olmayan öğle yemeğinde olduğu gibi domates 😂 (100 gr) - 380 kcal.
Toplamda bir günde 1460 kcal elde edildi.
Su içiyoruz, unutma. 1 kg ağırlık başına 30 ml su içmelisiniz.
Ve sizi küçükler konusuna yeni incilerle biraz eğlendirmek istiyorum.
Bir insan gerçekten 1000 kcal yediğini, kilometrelerce rüzgar aldığını ve iyileştiğini düşünüyor mu? Belki Thumbelina, evet, iyileşiyor. Şimdi 93 kg ağırlığında bir inç hayal edin - bu olmaz. Hiç kimse kalori açığından kurtulamadı. Veya çok ciddi bir hormonal hastalık.
Bunu neden yazıyorsun? Hiçbir şey yapmadan mı? Ve benim gibi yerse ne kadar ağırlığında olacağı tam olarak nasıl hesaplanıyor? Size herkesin kendi kalori oranı ve açığı olduğunu söylemeyeceğim, ancak 93 kg ağırlığında 1000 kcal olmadığı açıkça görülüyor. Belki hala daha iyidir gerçekten kalori saymayı öğren ve sonuç ne olacak?
Tembel bile değildim ve 150 cm yüksekliğinde (bizim durumumuzdan bile daha az), 93 kg ağırlığındaki, 40 yıl ve hareketsiz bir yaşam tarzı olan bir kişi için normu hesapladım. 1400 kcal bir açık ve oldukça iyi bir açık.
Bir sonraki inci, kolajlarımı "önceden" zayıf düşünenler için ve
"sonra". Neyin neye "yapıştırıldığını" anlamak için nereye bakmanız ve neleri karşılaştırmanız gerektiği sorulacaktır:
Bu arada, aşağıdaki kolajda bir yüzü bir el ile karşılaştırabilirsiniz, tam olarak bu fotoğraf var😉.
Ve işte iltifat için adama teşekkürler, bırakacağım bir tane daha:
İyi günler dilerim! Umarım gülümsemişsindir!
Hatırlatma.
Jambon tarifi videosu:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
❗❗❗ Tüm "küçükler" için makale faydalı olacaktır "Bu kadar yeseydim kapıdan içeri girmezdim!"