🍒25.07.2020.
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Bir dizi diyette kazandığım fazla kilolardan kurtulmama yardımcı olan kalori saymadır. Evet, işin garibi, kilo vermek için diyetlere kapıldım, sonuç olarak daha da kazandım.
Herkes katı bir diyete tahammül edemez ve bu nedenle özlediği yiyecekleri parçalayıp atar. (Kabul edelim ki, lezzetli yiyecekler genel olarak insanlar için en erişilebilir yiyeceklerden biridir. Zevk).
Ve eğer bir diyet uyguladıysak ve kilo verdiysek, o zaman ne yapacağız? Normal diyetimize dönüyoruz ve tekrar yavaş yavaş kilo alıyoruz. Ve bu, kurtulmanız gereken bir kısır döngüdür.
Kalori sayarken yavaş kilo kaybı olsa da, vücut bunun için yeni koşullara alışır, yeniden inşa eder ve kiloyu daha da korumak daha kolay olacaktır. PP ve kalori sayma konusunda yaşadığımız yaşam tarzı - kendimiz için anlaşılmaz bir şekilde kalıcı hale gelir ve kısır döngü kırılır!
Kalori açığı vücut için hala stresli olduğu için (gereğinden daha küçük bir hacimde uzun süreli enerji temini), hile yapmak veya hatta yükleme günleri yapmanız önerilir.
Böyle bir indirmenin birçok avantajı vardır, ancak en önemli avantajları şunlardır:
- psikolojik gevşeme,
- Vücudun birikmesi, böylece belirli bir kalori açığına alışmaz ve buna uyum sağlamaz.
Ve bugün böyle bir günüm var. Ve beklenmedik bir şekilde. Dün öğleden sonra Cumartesi günü acilen Moskova'ya gideceğimizi düşünmemiştim. Ama öyle oldu ki planları değiştirip yenilerini inşa etmek zorunda kaldım.
Sabah Darnitsa ekmeği (55 gr) üzerine tavuk jambonlu (150 gr) sandviçli kahvaltı yapıp yeşil çay içtim. 360 kcal çıktı.
Her zaman olduğu gibi, yükleme günlerinde, alışkanlıkla kalori sayacına kahvaltı eklerim.
Kahvaltıdan hemen sonra Moskova'ya gittik. Daha önce implant yerleştirdiğimi söylemiştim, süreç uzun sürdü. Ve şimdi her şey sona eriyor, tacın yapılmasını bekliyorum ve sonra diş etlerim çok iltihaplanıyor. Tabii ki korktum, daha doğrusu beni arayın - acilen gelmemi söylediler.
Her şey yolunda gitti ve büyük olasılıkla dişlerimi elektrikli bir fırçayla özenle fırçaladım ve beni yaraladım. Aşırıya kaçtı.
Ve "getto" muzdan çıktığımızdan beri 🤣 - bir yürüyüşe çıkmalı ve lezzetli bir yer yemeliyiz. Kafeye gitmemize en son ne zaman izin verdiğimizi hatırlamıyorum.
Botanik Bahçesi'ne bu sefer gittik, bizim için daha uygun oldu ve Gürcü mutfağının en sevdiğimiz kafesine daha yakın konumda.
Botanik Bahçesi'ndeki bir yürüyüşten birkaç fotoğraf:
Bugün havalarda şanslıydım - hava sıcaktı ve bazen güneş bile dikizliyordu, ancak sabahları hala ceketimi yanımda götürüyordum. Görünüşe göre, ne kadar az yağ, o kadar çok donarsın.
Biraz yürüdükten sonra - öğle yemeği yediğimiz bir kafeye vardık.
Sarımsaklı ve peynirli kremalı soslu tavuk chkmeruli ile kendimi şımarttım. Çok lezzetli ve kalorisi yüksek olduğundan şüpheleniyorum. Ancak bu lezzetli yemeğin PP etrafında nasıl pişirileceği hakkında zaten bir fikir var.
Ayrıca phali'yi ilk kez denedim! İşte aşağıdaki kolajın üzerindeki tabakta, çok renkli. Ve size söylüyorum, onları daha az kalorili pişirmeyi denemeyeceğim. Bazıları lezzetli, bazıları yenebilir ama bunların hepsi benim değil. İkinci kez sipariş vermem. Phali'nin doğrudan hayranları olduğunu bilmeme rağmen.
Ve biliyorsunuz, tüm bu yiyeceklerin kaç kalori içerdiğini düşünmek bile istemiyorum ve ayrıca akşam yemeği için bir ikram da ekleyeceğim.
Ve yarın yine günlük açığıma bağlı kalacağım.
İlk başta kilo verme yoluma başladığımda, kendime böyle günleri ayarlamaktan korkuyordum. Bunun için çok üzgünüm. Haftanın sonunda kendinize en çok arzulanan yemekle ikram edeceğinizi bildiğinizde, lezzetli bir şey "isteme nöbetleri" ile psikolojik olarak başa çıkmak çok daha kolay olacaktır. Ve bana öyle geliyor ki, vücudumu bu şekilde daha sık sallasaydım, şaşırtıcı bir şekilde birkaç platodan kaçınabilirdim.
Bugün eve erken döndük, sadece evde olmak istedik, çünkü Pazar gününü dışarıda geçirmeyi planladık.
Geçen gün iki yıllık gerçek bir sert Hollanda peynirini kaptığım için şanslıydım. Bu tür peynirleri en son ne zaman yediğimi bile hatırlamıyorum. 10 yıl önce sanırım.
Ve bu akşam yemekte lezzetli peynir ve kirazımız var. Garip bir kombinasyon? Çok lezzetliydi.
Önyükleme günüm böyle geçti, ki bunu planlamamıştım bile.
Ve bugün bile kocam beni yakaladı! Hayır, sadakatsizlik değil! Ve nasıl sayılacağını bilmediğim gerçeği! Hala eksi 61 kilo olduğumu düşünüyorum, çok mutlu, neşeli. Benim için her şey yolunda, kaldırılacak çok az şey kaldı.
Ama uzun zamandır eksi 62 kg'ım olduğu ortaya çıktı! Ve dün, kontrol tartımı şimdiden eksi 63 olduğunu gösterdi.!!!
Ve hiçbiriniz beni düzeltmediniz!) İşte şeyler😂.
Hatırlatma.
Dolgulu et yuvaları için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söyleyeceğim.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍
Süzme peynir, armut ve elma ile hızlı bir pide tarifi.
Unsuz lahana ve mantarlı tavuklu börek tarifi.
Uzmanlara danışmak zorunludur.