🍒26.07.2020.
Hepsi iyi bir ruh hali ve kolay bir çalışma haftası için güzel bir gün.
Ve en önemlisi - herkese lezzetli ve doyurucu bir kilo kaybı diliyorum!
Açlığı ve krizleri unutun, bir kez ve sonsuza kadar kilo vermek için günde 15 dakika bulun!
Bir kalori açığının nasıl çalıştığını anlamak için:
Dün nasıl başıma geldiği hakkında konuştum Cumartesi programlanmamış kopya yemeği.
Cumartesi'yi doğada geçirmeyi planladık. Buradaki fikir, tütsühanede hindi but ve domuz kaburga (et) ve tabii ki birkaç uskumru içmeye çalışmaktı. Ancak her şeyin Pazar gününe ertelenmesi gerekiyordu.
Pazar kahvaltısı 100 gr tavuk jambonu, 2 haşlanmış yumurta ve ekmek (25 gr) şeklindedir. Kahvaltı çıktı 400 kcal.
Kahvaltıdan sonra bilgisayarda biraz çalıştım ve ardından pikniğe hazırlanmaya başladım.
Tüm bu zenginliği Cumartesi günü içmeyi planladığım için Cuma akşamı balık ve et marine ettim. Ancak et ve balığın 1,5 gün marine edildiği ortaya çıktı.
Kısa bir süre önce bir tütsü odamız vardı ve sadece uskumru ve domuz pastırması içiyorduk. Nasıl et alacağımızı merak ediyorum.
Tütsüleri olanlar için size nasıl marine edildiğimizi ve sigara içtiğimizi anlatacağım.
Tuz, karabiber, kuru sarımsak ve evrensel sebze baharatıyla marine ettim - her şeyi gözüme, karabiber ve kuru sarımsağı cömertçe döktüm.
Bir hindi but ve kaburga birlikte içtiler (kaburgalarda çok fazla et var, ince değil ve zaman alıyor) - kızılağaç fısıltısında tam bir saat. Hindi budu 10 dakika önce elde edilebilirdi, çok sulu olurdu. Ama bir saat içinde bile kurumadı, yumuşak ve lezzetliydi.
Genellikle 20 dakika boyunca balık içiyoruz.
Kısa bir video raporu - sonunda kaburgaların ne kadar sulu olduğunu görebilirsiniz.
Sıcak tütsülenmiş ürünlerde sevdiğim şey, sıcak ve soğuk haldeki farklı tadı.
Süreç hızlı olmadığından - her şeyi hazırlamak ve içmek için yanımda çok fazla sebze topladım, ekmek.
Ve orada, sahip olduğumuz şeyin tadına baktık. Ve harika oldu! Ve kesinlikle satın alınan tütsülenmiş etlerden daha lezzetli ve sağlıklıdır. Birisi füme etlerin genellikle zararlı olduğunu söyleyecektir. Tartışmayacağım, hayat genellikle zararlıdır? Ve bazen kendi hazırladığınız lezzetli et veya başka bir şeyle kendinizi şımartmaktan kendinizi yasaklayın, bu sıkıcı. Sadece ölçü her şeyde önemlidir.
Öğle yemeği olduğunu söyleyemem, çünkü saat 12'de et hazırdı ve yavaş yavaş tadına baktık, temiz havanın tadını çıkardık ve yol boyunca balıkları içtik.
Bir hindi kalçasının ne kadar ağır olduğunu biliyordum. Ama bitmiş ürünü tartacak hiçbir yerim yoktu, bu yüzden gözümle 300 gr hindi (ham ağırlığa göre) ve 300 gr sebze ve 100 gr ekmek yazdım.
Doğada her zaman için yaklaşık olarak ortaya çıktı 770 kcal. Belki daha az, ama kesinlikle daha fazla değil.
Su içtim.
Ben kendim her zaman macera bulacağım. Onlar etin dumanını beklerken bir bardak alıp yaban mersini toplamak için ormanın derinliklerine gittim. Yaklaşık 0,5 litre toplandı.
Ve ayrıca birkaç kene topladı. Bacaklarımda bir şeyin süründüğünü, pantolonumu kaldırdığımı ve iki arkadaşımın olduğunu hissettim. Biri birer birer sürünüyor, diğeri ikincisi. Bütün gün bu iki arkadaşın hayalini kurdum. Kimse sigortalı değil - bu orman. Bütün kıyafetlerimi birkaç kez salladım.
Ama fotoğraf çekmeyi unutmadım:
Akşam için çok fazla serbest kalorim yoktu ve bu nedenle bir parça 70 gr füme uskumru (ama soğuk) ve domates, salatalık ve marul salatası (toplam ağırlık 200 gr), 30 gr ekşi krema ile tatlandırılmış.
Akşam yemeği 235 kcal
Sonuç olarak, gün 1405 kcal'dir. B - 107, F - 64, U - 95.
Su normumu içtim. Ve akşam evde yeşil çayla sarhoş olamadım. Bütün gün sinsice yeşil çay içmeye alıştım, ama sonra neredeyse bütün gün sadece su içtiğim ortaya çıktı. Akşam 3 bardak içtim! Yaklaşık 2 yıl önce yeşil çayın üzerine öyle oturacağıma inanmazdım, dayanamazdım.
Akşam yazıyla ilgili yorumları okudum ve biri beni eğlendirdi. Adam fotoğrafta bir anne (önce) ve bir kız (sonra) olduğunu söylüyor. Bir yüz, anne ve kızı görülebilir😂 (c). Süper iltifat, ne düşünüyorsun?) Yazık o zaman yorumun kendisini bulamadım, böylece size orijinalinde gösterebileyim.
Haftasonun nasıldı? Bazılarının da yüklendiğini gördüm ve okudum.
Hatırlatma.
Kabaklı kek için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söyleyeceğim.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍
Uzmanlara danışmak zorunludur.