Herkese iyi günler, lezzetli kilo kaybı ve iyi bir ruh hali!
Kalori açığı nedeniyle kilo verme üzerine küçük bir arka plan:
Bugün sizlerle peynirli sebzeli güveç için basit ve hızlı bir tarif paylaşmak istiyorum. Hafif ama aynı zamanda doyurucu bir yemek, lezzetli bir şekilde kilo verenler için harika bir akşam yemeği olacaktır.
✅ Güveç yapmak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacım vardı (1 porsiyon için):
- dondurulmuş sebze karışımı (karnabahar, brokoli ve havuç var) - 200 gr,
- 1 tavuk yumurtası
- 100 ml süt% 2,5,
- 35 gr yarı sert peynir,
- tuz, karabiber ve baharat "domates, fesleğen, kuru sarımsak" - isteğe bağlı.
Yemek pişirme.
Daha önce donmuş sebzeleri mikrodalgada biraz çözdüm, böylece pişirme sırasında su öne çıkmaya başladığında güveç çok sıvı değildi.
Sebzeler küçük çiçeklere bölünmelidir.
Kaba bir rende üzerine üç peynir.
Dolgu hazırlanıyor.
Kaba bir rende üzerine rendelenmiş peynir, süt ve yumurtayı karıştırıyoruz.
Sebzeleri bir pişirme kabına koyun. Silikon kalıp kullandım (boyut 12 cm).
Hazırlanan yumurta-süt karışımıyla sebzeleri dökün.
25 dakika 180-190 dereceye kadar önceden ısıtılmış bir fırına koyduk.
Pişirme süreleri için daima fırınınıza bakın.
Sen bittin! Afiyet olsun!
KBZHU açık tüm bölüm: K - 345, B - 22.9, F - 19.7, U - 16.3.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
Bu bağlantıdaki katalogda başka birçok tarif bulunabilir.