🍒04.08.2020
Herkese iyi günler, iyi bir ruh hali ve tabii ki lezzetli kilo kaybı!
Yetişkin hayatım boyunca, hiç sonuç alamadığım aç diyetlerle kendime eziyet ettim. Aksine, sonuç bazen oldukça iyi oldu, ama bir süreliğine. Ve bu sonuç bana ne kadar emek ve acıya mal oldu. Kilo vermeye çalışan herkesin bunu yaşadığını düşünüyorum.
Amerika'yı şimdi size açmayacağım, ama eminim ki herkes duymadı, çok daha az kalori sayarak kilo vermeye çalıştı.
Son zamanlarda kendim kalori saymayı denemeye karar verdim. Birkaç yıl önce, sağlığımı zayıflatan ağırlıkla acilen bir şeyler yapmak gerekliyken, her türlü diyetten vazgeçmeye karar vererek kilo verme konusunda birçok bilgi üzerinde çalıştım.
Ve şimdi kalori sayımı konusunda 2 yıldan biraz fazla ve mutluyum. Sadece 63 kilodan kurtulmadım, aynı zamanda fazla kiloya eşlik eden birçok yaradan da kurtuldum.
Bu, hayatımda böyle bir sonuç veren tek kilo kaybı ve hatta açlık ve sürekli arızalar olmadan. Ben lezzetli, rahatım ve sonuçlar sevindirici.
Zaten kilo verme konusunda çaresizseniz, kesinlikle kalori saymayı denemelisiniz. Sağlığınız ve güzelliğiniz uğruna günde 15 dakika harcamak fazla bir şey değil, hemfikir olmalısınız.
Ve size kalori sayma günümü anlatacağım ve menümü göstereceğim.
Bugün kahvaltı iki haşlanmış yumurta, Darnitsa ekmeği (35 gr) lor peyniri (15 gr) ve 45 gr soğuk füme pembe somondan oluşuyordu.
Çay ile kahvaltı ettikten sonra 1 adet meyve şekeri (20 gr) - 50 kcal aldım.
Her şey kahvaltıda ortaya çıktı 420 kcal.
Kahvaltıdan sonra hemen işe gidin, ki bu bugün için çok fazla değil. Bir yandan, az iş olduğunda, iyi (daha doğrusu, daha önce olduğu gibi ofiste 9'dan 18'e kadar çalışsaydım daha iyi olurdu). Ofiste çok az iş var, zaman geçiyor, para damlıyor. Ve kendiniz için çalıştığınızda, her şey tamamen farklıdır.
Bu arada, son aylarda uzaktan çalışanların iki kampa bölündüğünü duydum. Bazıları uzaktan çalışmaya devam etmek isterken, diğerleri evde kalmak istemiyor.
Ya sen? Uzaktan çalışmak zorunda mıydınız? Evden mi çalışmayı yoksa ofislere dönmeyi mi tercih edersiniz?
İşe ara verildiğinde atıştırmalık olarak: 150 gr yoğurt ve 105 gr nektarin - toplam 150 kcalve ne kadar lezzetli!
Çok şeker içeren dut aromalı yoğurttan daha iyidir.
Ve yeşil çay, her zamanki gibi, bilgisayar başında çalışırken arkadaşımdır.
Son zamanlarda iğrenç bir şey istiyorum - füme et, haşlanmış domuz eti. Ortak alımlarda bizden oldukça iyi et ürünleri sipariş etme fırsatım varken, kendime bir şeyler deneyip sipariş edeceğime karar verdim. Seçimim, üreticinin verilerine göre oldukça çekici bir KBZHU'ya sahip olan kanatlı domuz etine düştü.
Haşlanmış domuz eti alarak, tabii ki önce denedim - 50 g - 90 kcal.
Dün aynı haşlanmış domuz eti ile kremalı soslu makarnayı hayal ettim. Ancak haşlanmış kümes hayvanları daha bugün getirildiği için bugün de göbek tatilim var.
Çok lezzetli ve doyurucu bir yemek basit ve hızlı bir şekilde hazırlanır:
120 gr kümes hayvanı domuzunu küçük küpler halinde kesin (yediğiniz jambonu, tavuk pastromasını veya artık yemek istemediğiniz pişmiş bir göğsü bile alabilirsiniz).
Eti yağsız bir tavada kızartın, sarımsak, kuru fesleğen, karabiber ekleyin. Makarnayı yarı pişene kadar ayrı ayrı kaynatın.
Makarnayı süzün ve et tavasına ekleyin. Oraya süt dökün ve biraz peynir ekleyin. Sosun makarnaya emilmesi için 5 dakika pişirin.
Servis yaparken kalan peynir ve otları serpin. Sadece bir bomba!
120 gr kümes hayvanları eti, 40 gr makarna (kuru ağırlık), 20 gr suluguni, 70 gr süt% 2.5, bir diş sarımsak, kuru fesleğen kullandım.
Makalenin sonunda video tarifini bırakacağım.
Öğle yemeği dışarı çıktı 395 kcal.
Akşam yemeği için, tereyağsız kızartılmış tavuk göğsü, biraz peynir (150 g) ve domates (150 g) ile zeytinyağı (5 g) ile baharatlanmış sütte pişirilir.
Akşam yemeği 375 kcal.
Bir günde toplam 1405 kcal elde edildi. Su normu içilir. B120, Zh57, U92.
Hatırlatma.
5 dakikada bir çikolatalı kek için video tarifi:
Tavuk jambonu (haşlanmış domuz eti) ile kremalı soslu farfalle için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍
💖🍒Sohbet etmek isteyenler için övünme ve tanıdıkların yer aldığı bir makale.
Uzmanlara danışmak zorunludur.