🍒20.08.2020.
Herkese iyi günler, iyi bir ruh hali ve lezzetli kilo kaybı!
Çok az insan kötü yemek yemek ister, değil mi? Ve çoğu durumda, tatsız, monoton ve aç olmamızdan kaynaklanan diyetlerdeki tüm başarısızlıklarımız ve arızalarımız.
Kilo vermedeki başarısızlıklarım bununla bağlantılı. Ve ayrıca bir diyetten sonra normal beslenmeye dönüş ile.
Ama bu, kalori saymaya geçtiğimden beri değişti. Rahatça, aç kalmadan ve lezzetli yemek yemeden, kilo vermeyi başardım ve ağırlığı kolayca koruyabilir ve yavaş yavaş daha da zayıflayabilirim.
Size günümü ve menüyü anlatacağım.
Kahvaltı bugün favorilerimden biri - sandviçler. Üstelik en sevilen kombinasyon avokado ve kırmızı balıktır. Son zamanlarda iyi bir avokado bulmak zordu ama geçen gün şanslıydık ve bugün süper bir kahvaltı yapıyorum.
Tam tahıllı ekmek (satın alındı - 75 gr), avokado (60 gr) ve 85 gr soğuk füme pembe somon.
Kahvaltı için 465 kcal.
Tatilde, bir şeyler pişirmek için çok tembelim - ve bir şekilde nadiren evdeyiz, ev yapımı tam tahıllı ekmek pişirmeyi tamamen bıraktım. Ama en sevdiğim sağlıklı gıda mağazasından tam tahıllı ekmek satın aldım. Daha önce, kendi ekmekimi pişirene kadar sadece tam tahıllı ekmek satın aldım.
Bugün bizim ev günümüz, sadece iş için Moskova'ya bir hayran gezisi. Ve öğleden sonra biraz çalışmalısın.
Ayrıca tatilin son günlerinde dinlenebilmeleri için herkes için yemek hazırlamak istiyorum. Daha fazla pirzola kızartmaya karar verdim. Harika bir seçenek değil mi? Pirzola ve değiştirilebilen garnitür - herkes mutlu.
Bilgisayarda çalışırken kavun üzerinde bir şeyler atıştırdım (405 g) - 135 kcal.
Akşam yemeğine yaklaşırken pirzola pişirmeye gittim. Kendime elektrikli ızgarada süzme peynirli hindi göğsü yaptım (daha az kalori istedim, böylece pirzola) ve tavuk göğsü ilavesiyle az miktarda kızartılmış domuz eti ailesi için yağlar.
Daha önce tavaya ne kadar yağ döküldüğünü hatırlayarak dehşete düştüm. Ne için? Neden bu kadar çok yağ döktük? Her şey mükemmel ve daha az yağ ile kızartılır. Ve yapışmaz tavalar basit bir şekilde yağ ile yağlanabilir ve "petrol denizinde" olanlardan daha kötü olmayan pirzola olacaktır.
Akşamları Moskova'da iş yaptığımızdan ve ne zaman yemek yiyebileceğim - bu bilinmiyor. Öğle yemeğimi yüksek kalorili yapmaya karar verdim.
Öğle yemeği için süzme peynirli hindi pirzola (200 gr), 120 gr haşlanmış karabuğday ve 160 gr sebze. Öğle yemeği 390 kcal.
Öğle yemeğinden sonra biraz daha çalıştım ve öğleden sonra atıştırması için 150 ml süt ve 20 gr şurupla kahve içtim ve 2 meyve pastili yedim - 235 kcal
Ve öğleden sonra Moskova'da toplandık.
İşimizi bitirdikten sonra bir ziyarete uğradık, biraz konuştuk ve eve gittik.
Eve yeterince geç döndük, ama yine de yedim - Fermente pişmiş süt (300 ml) içtim - 200 kcal. Üstelik akşam yemeği yatmadan 2 saat önce çıktı. Fotoğraf çekmeyi unuttum - şimdiden rahatlamak istedim.
Sadece bir günde 1425 kcal aldım. B90, Zh55, U155.
Su içiyorum, çok yürüyorum, evde egzersiz yapıyorum, aktif olarak cilde bakıyorum - bunların hepsi sadece kilo ve görünüm kaybetmek için.
Uzun zamandır sizi uyarmak ve bu döngüdeki her şeyi unutmak istedim.
Geçenlerde Viber'deki bir sohbetten bir ekran gönderildim (makalelerden birinin yorumlarında bile görmüş olabilirsiniz). Avatar üzerinde fotoğrafım "öncesi ve sonrası" ve OkoloPP logosu. Görünüşe göre para için bir sohbet topluyorlar, kilo vermeye söz veriyorlar.
Yani burada:
✅ Kilo verme maratonları yapmıyorum ve para karşılığı menüler yapmıyorum.
✅ Kilo vermek için kimseden tavsiye ve yardım istemiyorum.
Böyle bir şey gördüyseniz - bunlar, fotoğraflarımı kullanan dolandırıcılardır, ki bu makaledeki yerleşimleri sayesinde, kamu malı.
Yazıda sadece kilo verme deneyimimi, yemek tariflerini ve sizinle iletişim kurduğumu paylaşıyorum. Ve tüm bunlar sizin için tamamen ücretsizdir👆
Tetikte olun ve dolandırıcılara kanmayın.
Herkese lezzetli ve rahat kilo verme!
Hatırlatma.
İki katmanlı lor güveci için video tarifi👍:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
💖🍒Sohbet etmek isteyenler için övünme ve tanıdıkların yer aldığı bir makale.
Lor-haşhaş rulosu tarifi.
Tuzlu balık tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.