🍒13.09.2020.
İyi günler, iyi bir ruh hali ve lezzetli kilo kaybı!
Kalori açığı oluştuğunda tüm diyetler işe yarar. Fazla yağın kaybolmasının tek nedeni budur.
Herhangi bir diyetle kilo verebilirsiniz: keto diyetinde, aralıklı oruçta ve Kremlin'de, kan grubuna göre ve kesirli öğünlerde.
Bunu kendiniz biliyorsunuz, neredeyse hepimiz diyetleri denedik ve başarılı bir şekilde kilo verdik. Ama o zaman neden tekrar tekrar kilo vermenin yollarını arıyoruz? Ne yanlış gidiyor?
⠀
Gerçek şu ki, vücudumuza olan her şey alışkanlıklarımızın sonucudur.
Fazla kilo varsa, bu çoğu zaman gıda ile olan ilişkimizin sonucudur. Ve aşırı kilolardan kesin olarak kurtulmak için yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekir.
Ancak hiçbir diyet, yeme alışkanlıklarımızı etkilemeye yardımcı olamaz. Ne de olsa bu, beslenmede yalnızca kısa vadeli bir kısıtlamadır, genellikle ciddi bir kısıtlamadır, ardından sadece normal yemeğimize dönmeyi hayal ederiz.
Diyetin kilo vermeye yardımcı olduğu ortaya çıktı, ancak daha sonra alıştığımız diyette kilo tekrar kazanılıyor. Bir daire içinde başka bir diyet ve benzerleri arıyoruz.
Ama bu kısır döngü kırma gücümüzde!
✔ Kendinize inanmanız ve sadece kilo vermenin değil, aynı zamanda yaşam tarzınızı ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenin de önemli olduğunu anlamanız gerekir.
✔ Sihirli hapların ve süper diyetlerin olmadığını anlamak gerekir. Sadece kendiniz ve beslenmenin kontrolü üzerinde çalışın.
✔ Aynı tırmığa basmayı bırakmak gerekir. Tüm kilo verme girişimleri istikrarlı bir sonuç getirmediyse, bu, yanlış bir şeyler yaptığınız ve tamamen farklı bir şekilde davranmanız gerektiği anlamına gelir.
Kısır döngümü kırmayı başardım. Ve şimdi diyetimi kontrol ediyorum, lezzetli yiyorum, açlık çekmiyorum ve görünüşümden memnunum. Bütün bunlar kalori sayımı sayesinde.
Size günlük menümden bahsedeceğim.
Kahvaltı - kiraz ve lavaş (275 g) ile lor güveç turtası, ayrıca sütlü kahve (100 mi) ve vanilya şurubu (15 mi).
Kahvaltı çıktı 400 kcal.
Akşam bir makale yazıyorum ve kahvaltıdan sonra ne yaptığımı hatırlayamıyorum - her şey sis içinde. İşte hatırladığım fotoğraftan en azından ne yedim?
Atıştırmalık - 35 gr Darnitsa ekmeği, 35 gr avokado ve 50 gr tuzlu somon balığı.
Atıştırmalık 275 kcal.
Birkaç gün sürmesi için akşam yemeği için yemek hazırlamaya karar verdim.
Soğan soslu turşu ve pişmiş hindi butları.
Kendisi öğle yemeğinde (450 gr) 30 gr ekşi krema% 15 ile turşu yemeye karar verdi.
Öğle yemeği çıktı 225 kcal ile.
Kalorisi çok yüksek olmayan çorbadan sonra 60 gr kuru mango ile yeşil çay içtim - 190 kcal.
Bugün dondurucuda uzun süredir bir paket karidesimiz olduğunu hatırladık. Bir zamanlar, eylem için birkaç paket satın alındı ve şimdi unutulmuş biri ortalıkta yatıyordu.
Kaynatmaya, karidesleri şımartmaya karar verdik. Ve hemen sebze ve karidesli bir salata buldum.
Karides, çeri domates, marul, avokado ve zeytinyağlı sos. Akşam yemeği olduğu ortaya çıktı 310 kcal.
Ve günde 1400 kcal aldım. B - 76, F - 57, U - 136.
İçtiğiniz su oranı kilogram ağırlık başına 30 mililitredir.
Gün bugün fark edilmeden geçti. Hiçbir şey yapmıyor gibiydi. Birkaç saat çalıştım, bir film izledim, yemek yaptım ve birkaç kez alışverişe çıktım. Geriye bakacak vaktim yoktu - gün hatırlamadan geçti.
Özel bir şeyin olmadığı ve hafızada kalmayacağı günler vardır. Ama bugün, zamanın nasıl geçtiğini, ne yaptığımı hiç anlamadığım gün.
Ve pencerenin dışındaki yağmur ve kasvetli gökyüzü bu güne olumsuz bir iz bırakıyor.
Görünmeyen günleriniz var mı?
Hatırlatma.
Çikolata mannik için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
Kirazlı güveç tarifi.
Soğan soslu et tarifi.
Tavuk göğsü graten tarifi.
Süzme peynir ile doldurulmuş patlıcan rulo tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.