Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Kilo vermek için, aç diyetlerle kendinize eziyet etmeniz gerekmez. Sonuçta, her diyetten sonra normal beslenmeye dönüyoruz ve fazla kiloları tekrar yiyoruz.
İnce ve güzel olmak istiyoruz - yemeğe karşı tutumumuzu değiştiriyoruz ve onu kontrol ediyoruz.
Kalori sayımı, yeme alışkanlıklarıyla baş etmeme ve 63 kg kilo vermeme yardımcı oldu. Rahat, lezzetli ve tatmin edici bir kilo kaybı mümkündür:
Bugün size kremalı soslu mozzarellalı köfte tarifi sunmak istiyorum.
Herhangi bir garnitüre uyacak doyurucu ve lezzetli bir yemek: TSP spagetti, tahıllar ve patates.
✅ Aşağıdaki ürünlere ihtiyacım vardı:
- kıyılmış tavuk göğsü (2 orta boy fileto) - 500 gr,
- Yumurta,
- mozzarella (mini toplar - 12 adet) - 145 g,
- soğan 1 parça - 100 g,
- yumuşak süzme peynir 1 yemek kaşığı - 65 g,
- süt% 2.5 - 200 ml,
- tuz, karabiber, kuru sarımsak, mercanköşk, kekik, ardıç baharatı.
Yemek pişirme.
Tavuk göğsünü kıyma haline getirin.
Kıyma tavuk yumurtası, yumuşak süzme peynir ve baharatları cömertçe ekleyin. İyice yoğuruyoruz.
Bu miktarda kıyma için yaklaşık 12 top çıkararak mini mozzarella hazırlıyoruz.
Kıyma ile ellerinizi suya batırarak çalışmanız gerekir.
Kıymayı bir çorba kaşığından biraz daha fazla alıp avuç içine yassı bir kekle dağıtıyoruz. Ortasına bir mozzarella topu yerleştirin ve topu kıyma ile kapatın, topun ortasına yerleştirin.
Mitball'ları oluşturduktan sonra sobaya gidin.
Fırında köfte pişirebilirsiniz.
Ama onları bir damla yağda kızarana kadar yüksek ateşte kızartmayı seviyorum.
Dahası, şimdi yağı dozlamanın çok uygun olduğu bir yağ püskürtücüm var.
Kızarmış köfteleri bir kenara koyun.
Başka bir tavada (yüksek kenarlı bir güveç kullanmak daha iyidir) soğanı bir damla yağda kızarana kadar kızartın.
Mitball'ları soğana yaydık.
Bir tutam kuru sarımsak, karabiber ve tuzla karıştırılmış sütle doldurun.
150 gr süt kullandım. Daha fazla sos istiyorsanız, daha fazla süt ekleyin.
10 dakika kısık ateşte pişirin. Kremalı soslu mozzarellalı köfte hazır.
Herhangi bir garnitür ile servis yapın. Durum spagetti yedim. Karabuğday, bulgur, genç patates ile çok lezzetli olacak.
Afiyet olsun!
100 gr hazır yemek için KBZHU: K - 163, B - 22.1, F - 7.8, U - 3.6.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.