🍒21.09.2020.
Selamlar! Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Kalıplaşmış yargıları birlikte kıralım ve rahat, lezzetli ve açlıktan ölmeyelim! Bu da mümkündür😉
Herkes sıkı bir diyete ve en sevdiği yiyecekler üzerindeki kısıtlamalara dayanamaz.
Ancak bazen kilo vermek, acilen ele alınması gereken bir sağlık sorunudur.
Bence beslenmeyi kontrol etmenin ve sağlığınıza zarar vermemenin en rahat yolu, kalori saymak ve vücuttaki protein, yağ ve karbonhidrat dengesini sağlamaktır. Çaresiz kaldığımda kilo vermeme yardımcı olan kalori sayımıydı.
Size günlük menümden bahsedeceğim.
Kahvaltıda kendime süzme peynir ve muzla hızlı çikolatalı yulaf ezmesi yapmaya karar verdim. Tatlı yulaf ezmesi benim favorim değil, hafif tuzlu balık ve lor peyniri ile daha çok seviyorum. Ama balık yok.
Ama pasta gibi bir şey istedim. Ama bir kekle zaman kaybetmemeye, sadece dolgulu yulaf ezmesi pişirmeye karar verdim. 30 gr süt, 20 gr yulaf ezmesi, 1 tavuk yumurtası, 5 gr kakao, bir tutam tuz ve 1 poşet sahzam kullandım. Ve 60 gr muz ve yumuşak süzme peynirin doldurulmasında.
Kahvaltı çıktı 330 kcal.
Pazartesi - ve yine bir çalışma haftası. Sık sık işten izin günlerim olmasına rağmen, ne yapabilirim? Ancak her gün boş zamanımı kendi takdirime göre kullanabilir ve günü bana uygun hale getirebilirim.
Ve bugün sabahın erken saatlerinden itibaren öğle yemeğinden sonra boş zamanları yemek pişirmeye ayırmak için aktif olarak çalışıyorum. Hafta sonları, önceden hazırlanmış yemek olduğu için pratik olarak yemek yapmadım. Ama birkaç gün daha yiyecek hazırlamanın zamanı geldi.
Sadece bir şeyler atıştırmak için ara verdim. Bir parça morina (100 gr), bir damla yağ ve bir salatalık (100 gr) üzerinde kızartılmış bir atıştırmalık yedim.
Atıştırmalık olduğu ortaya çıktı 140 kcal.
Öğle yemeği için bezelye çorbasını ısıttım, herkese bir porsiyon vardı.
Bir tabak bezelye çorbası (450 gr) - 250 kcal.
Öğle yemeğinden sonra biraz dinlenip internette gezinerek (onsuz nasıl yapabilirim) mutfağa gittim. Pişirmem gereken en önemli şey hindi budu kıyma ve ardından akşam yemeği ve dondurma için khinkali idi.
Ve eğer zaman kalırsa, hazır puf böreğinden kendime ait bir şeyler pişireceğim.
Akşam yemeğine kadar meşguldüm, bütün gün çantalarımı topluyormuş gibi yorgundum.
Akşam yemeğinde khinkali yedim. Hamur, tam tahıllı unla, kıyma ise hindi butundan yapılır.
250 g'de üç şey çıktı (eksi kuyrukların ağırlığı) - 410 kcal.
Ve iyi yedim ve tattım - en sevdiğim Gürcü mutfağı. Bunun gibi bir şey çıkmasına izin ver, ama yine de.
Sonunda benim için bir günde çalıştı 1130 kcal.
Akşam yemeği için, hızlı bir puf böreği turtası pişirmek için de zamanım oldu. Bir parça denemeye karar verdiğim için onu övdüm. Benimle kaldı 270 kcal Günün sonunda kendimi bir parça turta ile ödüllendirmeye karar verdim, KBZhU saymasa da mükemmel uyduğunu düşünüyorum.
Bugün puf böreği ile bir deney yaptım. Bir kalıpta katmanlar halinde pişirilir. İlk kat hamuru yaptı, ikinci lor yumurta ve şekerle çırpıldı, sonra tekrar hamur, ardından ince bir tabaka ahududu reçeli, sonra bir hamur tabakası, yine bir lor tabakası ve her şey hamur tabakasını tamamlar.
Gerçekten lezzetli bir pasta olduğu ortaya çıktı ve maliyetler çok az. Resim çekmediğim için pişmanım. Ama bence bu, ailemin incelemelerine bakılırsa, böyle son pasta değildi.
Lütfen ailen, takdir etmeleri gerektiğini düşünüyorum.
Ve dün başka bir tanıdık ayarlamanız için bir teklif aldınız, ancak bir fotoğraf tanıdık değil.
Kimin hangi şehirde yaşadığını, içinde hangi manzaraların olduğunu, neyin ilginç olduğunu, havanın şimdi nasıl olduğunu söylemeyi teklif ettiler.
Destekliyormusun? Her zamanki gibi kendimle başlayacağım. Banliyölerde yaşıyoruz, ancak Moskova'ya yakın, bu yaz tatilde yaptığımız çok sık ziyaret etmemize izin veriyor. Ama benim hakkımda zaten çok şey biliyorsun? Bakalım sizinle nasıl bir coğrafyamız var?
Hatırlatma.
Tavuk baget ile PP chakhokhbili için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abone kaybetmenin sonuçlarıyla.
Pide ekmeğinde patates rulolarının tarifi.
Kremalı soslu tavuk tarifi.
Lor hamurunda mini pizza tarifi.
Çikolatalı kek tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.