🍒26.09.2020.
İyi günler ve size iyi bir ruh hali!
Sana her zaman lezzetli kilo vermeni diliyorum. Ancak seçim size kalmış. Herhangi bir seçim.
Geçen gün yorumlarda klişeler konusuna değindik. Sonuçta, uzun yıllardır aklımıza gelen her şeyi köreltmek gerçekten çok zor.
Ve asıl mesele, sadece ağzınızı kapatıp hiçbir şey yemediğinizde, marul yapraklarından memnun olduğunuzda gerçekten kilo vermektir. Bu tabii ki abartıyorum. Ama yine de öyle.
Yoldan geçenlerin çoğunun yorumlarda yazdığı gerçeğine bakılırsa - insanlarda hala kilo vermenin klişeleri var. İnsanlar dengeli bir şekilde normal beslenebilecekleri ve kilo verebilecekleri bilgisini algılamazlar. Pek çok kişi bunun bir aldatmaca olduğunu düşünüyor ve yorumlarda yazmayacaklar. Kendin gördün.
Ve düşünmek, daha fazla bilgi okumak, kabul etmek ve denemek - klişeler bir dereceye kadar karışır.
Uzun yıllar boyunca tek çıkış yolu, kilo vermenin tek yolu gibi görünen şeyin üstesinden nasıl gelinir? Ve bu korkutucu - eğer boşaltmayı bırakırsam kilo artmaya başlarsa, haftalarca bir kefir üzerinde oturup yemeye başlarsam. Ve tembeldir - karabuğdayı ve göğsü kaynatıp bir hafta boyunca yemek çok daha iyidir ve pişirmenize, yiyecek satın almanıza gerek kalmaz.
Bu nedenle, kilo vermenin seçimi - lezzetli, aç veya tatsız ve katı kısıtlamalarla - sizin tarafınızdan yapılır.
Ancak seçim yaparken sağlığınızı unutmayın.
Ben aynıydım. Aç kaldı, kendini sınırlandırdı, parçalandı ve her şeyi yeniden işe aldı. Ama seçimimi yaptım ve hayatım değişti ve yeni renklerle parladı. Hayatınızı sadece daha iyi hale getirecek olan sizin için doğru seçimi yapmanızı diliyorum.
Benim seçimim, hayattan zevk alırken kilo vermeyi ve kilo vermeyi mümkün kılan, aç diyetlerle acı çekmemeyi ve tatlı yemekten mutlu olanlara öfkeyle bakmayı mümkün kılan beslenme kontrolü.
Hafta sonu, bir yükleme günü daha yaşadım. Sık sık bir şeyler yaptım. Ama belki geçen hafta sonu, havanın yürüyüş yapma ve iyi dinlenme şansı verdiği zaman, kaçıramadık.
Ama Moskova'da da işimiz vardı. Önce tüm sorularınızı çözmeniz ve ancak o zaman yürüyüşe çıkmanız gerekir.
Darnitsky ekmeğinde (45 gr) tavuk pastroma (45 gr) ve haşlanmış domuz dili (60 gr) ile sandviçli kahvaltı yaptım. Ve sütlü kahve içtim (70 g, 50 istedim, ancak elimin titreyip 70 g kadar döktüğü ortaya çıktı) ve vanilya şurubu (15 g).
Kahvaltı için 350 kcal.
Kahvaltıdan sonra telaşsız bir şekilde toplanıp Moskova'ya doğru yola çıktı. İşleri sadece saat 13'e kadar çözüldü ve çoktan açtı. Kahvaltının o kadar tatmin edici olmadığını (genellikle 400 kcal'den fazla olduğunu) ve diyete göre genellikle saat 11'de olan bir ara öğün yemediğimi düşünürsek.
Yemek yiyebileceğimiz birçok seçenek vardı, ancak Gürcü mutfağının en sevilen kafelerinden birinde sona erdiğimiz ortaya çıktı. Gürcü mutfağını çok seviyorum. Menüye bakıyorsun ve her şeyi aynı anda istiyorsun.
Ama bugün kendimi sınırlamaya çalıştım. Lavaş da sipariş ettiğim tavuklu satsivi yedim. Satsivi burada soğuk meze olarak servis edilir.
Ve sıcak - kudbari etli börek - 2 küçük parça.
Yaseminli yeşil çay ile yıkadım. Doğal olarak, kalori saymadım, sadece lezzetli yemeklerin tadını çıkardım.
Evet, yaşam tarzınız beslenmeyi kontrol etmeyi ve kalori saymayı içerdiğinde bunu yapabilirsiniz ve hatta yapmanız gerekir.
Akşam yemeğinden sonra, özellikle coğrafi olarak çok yakın olduğumuz için ve Moskova'daki en sevdiğim yer burası olduğu için VDNKh'da bir yürüyüş yapmak istiyor muyduk.
Ancak birkaç kez VDNKh'de gezdikten sonra ücretli otoparklarda bile park yeri bulamadılar. Görünüşe göre herkes VDNKh'yi ziyaret etmeye karar verdi. Girişlerden geçerken, metrodan girişe yürüyen insan kalabalığı (neredeyse bir gösteri) görülebilir. İnsanların arasında böyle dolaşıp manevra yapmayı sevmiyorum.
Ve Sokolniki'ye gittik - orada da dolu bir ev olmasına rağmen, ancak yine de VDNKh'daki ile aynı değil.
Güzel bir yürüyüştü:
Sadece fotoğraf çekmek istemedim (fotoğraf için bir ruh hali yoktu), ama seni hatırladım😉.
Akşam geç saatlerde eve döndük ve evde herkes Anya'nın dondurucuda sakladığı karidesleri istediğine karar verdi.
Karidesleri herkes için çabucak kaynatmak zorunda kaldım.
Bu bizim Cumartesi günümüz.
Son zamanlarda çok sık yükleme günlerim var. Bir şekilde düzeltmemiz gerekiyor. Görünüşe göre, hayal bile etmediğim sonuca ulaşarak kilom açısından rahatlamıştım.
Ama dedikleri gibi - mükemmelliğin sınırı yok. Ve bir şey için çabalıyor, bu da ayda en fazla 2 kez indirmenin gerekli olduğu anlamına geliyor. Kilo vermeme ve aynı zamanda tatlılara girmeme ve bayramlarda sebze ve bir bardak su ile oturmama izin veren bu frekanstı.
Beslenmeye rasyonel bir yaklaşım - sadece rahatça kilo vermeyi değil, aynı zamanda hayattan düşmemeyi de mümkün kılar.
Haftasonun nasıldı? Ayrıca güzel hile veya indirme? Veya bu sefer, hafta sonları KBZHU'ya sıkı sıkıya bağlı kalmak mı?
Hatırlatma.
Elmalı turta video tarifi - çok sayıda elma ve az un:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abone kaybetmenin sonuçlarıyla.
Pide ekmeğinde patates rulolarının tarifi.
Kremalı soslu tavuk tarifi.
Havuçlu Kore tavuk göğsü tarifi.
Tavuk pastroma tarifi.
Peynirli balkabağı çorbası tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.