🍒01.10.2020.
Herkese iyi günler, harika bir ruh hali ve lezzetli kilo kaybı diliyorum!
Bir zamanlar kilo verme hikayemi, deneyimlerimi paylaşmak istediğim için bir Zen kanalı kurdum.
İki yıl önce Zen'de kilo veren ve kalori eksikliğinden bahseden çok fazla kişi yoktu. Aslında, çok az insan kalori açığının ne olduğunu ve neyle yenildiğini şimdi olduğu gibi aynı ölçekte biliyordu.
Artık herkes aniden kilo verme günlüklerini internette tutmaya ve yaz aylarında nasıl 5 kilo verdiklerini kalori sayarak, açlıktan ölmeden lezzetli beslenerek anlatmaya başladı. Peki, size ne söyleyebilirim, kendiniz görün ve okuyun.
Diyetler, açlık, yeni diyetler için aksamalar yoluyla uzun süre kalori açığına gittim.
Ve ancak çok fazla bilgiyi inceledikten sonra, düzenli diyetleri ayıkladıktan, kesirli ve ayrı beslenmeyi, oruç tutmayı öğrendim. kalori açığı ve denedikten sonra, herhangi bir katı kısıtlama olmadan gerçekten işe yaradığını fark ettim ve açlık.
Ve bunu neden daha önce bilmiyordum? Neden kimse bana böyle diyeti biraz değiştirerek, kontrol ederek, şekerden çıkmadan kilo verebileceğinizi söylemedi? Neden her yerde ve her yerde konuşulmuyor?
Ve sonra bir şekilde fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmak için bunu mümkün olduğunca çok insana söylemem gerektiğine karar verdim. Ne de olsa, böyle bir blogla bir an önce tanışırsam kendime minnettar olurum.
Ve şimdi, yakında 2 yıldır, sizin için çabaladığım gibi, motive etmeye ve dünyadaki her şeyde kendinizi sınırlamadan, açlıktan ölmeden kilo verebileceğinizi göstermeye çalışıyorum.
Ancak bugün, kalori sayarken kilo verme konusunda hızlı bir referans bırakacağım. Ben zaten sizi motive etmek için motivasyona ihtiyacım var😂
Günlük diyetim.
En sevdiğim kahvaltılardan biri kırmızı balıklı sandviç. Bugün mükemmel sandviçlerim var: ev yapımı tam tahıllı ekmek (60 gr) ile avokado (50 gr) ve hafif tuzlanmış somon (70 gr). Ve ayrıca yeşil çay.
İçin kahvaltı yaptım 425 kcal.
Sadece tuzlu kırmızı balık ve füme balık hayranı olduğumu zaten biliyorsun. Tüm kilo verme süresi boyunca, bu tür sandviçleri yedim ve prensip olarak tuzlu, tütsülenmiş balık - sürekli yiyorum. Ve gördüğünüz gibi, bu kilo vermeme engel olmadı.
Aslında, çevremizdeki herkesi dinliyoruz ve tüm önerileri aynı anda uygulamaya başlıyoruz.
Sonra şişliği ve fazla ağırlığı ondan dışlamak için tuzlu dediler. Ekmek yemeyin dediler, birisi hiç aç kalmayı tavsiye ediyor, birisi yiyecekleri "kilo vermenin düşmanları" olarak listeliyor. rulo dağıtır ve herkesten vazgeçmesini ister, birisi ısrarla şeker hastaları için sağlıklı bir diyet sunar insanlar.
Uyum peşinde koştuğumuz, uygulamaya çalıştığımız ve kendimizi öyle bir konuma getirmeye çalıştığımızı sıralayabilir ve sıralayabilirsiniz ki ellerimiz düşecek, kendimizi köşeye sıkıştıracağız.
Evet, belki bazı ipuçları gerçekten yararlıdır, belki de onları takip etmek fazla kilo biraz daha hızlı geçecektir. Ama rahat edecek misin? Sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda sonucu korumak için hayatınız boyunca tüm bu kısıtlamalara direnebilir misiniz?
Gerçekten şüpheliyim. Çok az insan, özellikle yemeklerde çeşitli kısıtlamalara dayanabilir - bu en erişilebilir zevklerden biridir.
İrade hakkında istediğiniz kadar konuşabilirsiniz, ancak herkes bir anda her şeyden vazgeçip yiyebilseydi yalnızca en "doğru" ürünler (ve her zaman lezzetli değil) - o zaman dünyada bu kadar çok insan olmazdı. obezite.
Tüm bunları, kendiniz için rahat bir kilo vermenin bir yolunu bulmanız gerektiğine söylüyorum, bu sadece başka bir diyet değil, sürekli bir diyet haline gelecek. En sevdiğiniz ürünleri günlük KBZhU'nuza zevkle sığdırabilecekken neden vazgeçmelisiniz? yemek ye ve geceleri tatlıları hayal etmeyeceksin, bir deli gibi buzdolabına ve bir sonraki Yıkmak.
Bu yüzden bugün öğle yemeğinde pancar çorbası yiyeceğimi biliyordum, bu da bol miktarda bedava kalori olacağı anlamına geliyor. Bunu menü sayacından anladım ve 2 yulaflı kurabiyenin bugün menüme mükemmel bir şekilde uyduğunu gördüm.
Ve kahvaltıdan bir saat sonra iş yerinde kurabiyelerle çay içtim (50 g) - 150 kcal. Çünkü bana bakıyorlardı ve gerçekten onları yemek istedim.
Atıştırmalık kurabiyeler nedeniyle, 20 gr% 10 ekşi krema ile çok hafif atıştırmalık domatesler (200 gr) ve bir tavuk yumurtası (55 gr) var.
Sadece atıştırmalık aldım 150 kcal.
Öğle yemeği önceden ve birkaç gün pişirilir. Öğle yemeği için, bir tabak pancar çorbası (kalın dökülmüş ve 500 gr çıktı),% 10 ekşi krema (40 gr) ve süzme peynirli ekmek (20 gr) 15 gr).
Öğle yemeği sadece 290 kcal.
Bugün neredeyse bütün günümü bilgisayar başında geçirdim. İlginç bir şey olmadı. Her zamanki çalışma günlerim.
Bugün yemek bile yapmadım. Akşam yemeği için makarna pişirin - bu sayılmaz. Ya da birisi için bu yemek pişiriyor ve yarım gün ocakta mı durmanız gerekiyor?
Akşam yemeğim, makarnalık buğday taraklarından yapılan 120 gr haşlanmış makarna, lor peyniri ve pesto soslu tavuk rulo (110 gr) ve 100 gr salatalıktan oluşuyordu.
Akşam yemeğine çıktım 345 kcal. Sadece fotoğrafını çekmeyi unuttum, bugün benimle konuşmaya başladılar.
Ve akşamları çay ile 30 kurutulmuş mango yedim 95 kcal.
Bütün gün 1450 kcal olarak çıktı. B - 109, F - 55, U - 140.
Su içiyoruz, egzersiz yapıyoruz, küçük bir kalori açığı sağlıyoruz, BJU'nun dengesini izliyoruz ve zevkimiz için daha da inceliyoruz.
Çok uzun zaman önce, sürekli okuyan bir makalede klişeler konusuna değindim, muhtemelen, bu makaleyi hatırlıyor.
Ve işte başka bir örnek.
Ancak burada sadece klişeleri görmüyoruz.
Örneğin, okuduğunu hiç anlamayan, hatta başlığı okuyan ve sadece resimlere bakan bir insan gördüm.
Ve bu yorum size renkli bir şekilde uzun bir kalori açığının günler sürdüğünü anlatmaya çalıştığım bir makaleye yazılmıştır. indirmeler, hileler sevimlidir, böylece vücudun sürekli bir açığa alışmasına izin vermemek, böylece parçalanmamak ve her şeyi sevdiklerinizin uğruna bırakmamak güzellikler.
Ve örnek olarak rulolarla yükleme günümden bahsediyorum.
İşte şeyler😂. Ve o tek değil.
Peki, tamam - hepiniz rahat ve lezzetli bir kilo kaybınız var mı?
Hatırlatma.
Bir şapka altında pişmiş tavuk göğsü için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Domatesli aperatif tarifi.
Tuzlu balık tarifi.
Peynir tarifi ile kabak güveç.
Sebzeli bulgur tarifi.
Pide üzerinde pizza.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.