İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
"PP hakkında" adlı kanalım lezzetli ve rahat kilo verme hakkındadır.
Burada sadece kilo verme deneyimimi, günlük bir menüyü değil, aynı zamanda zayıflama diyetime dahil olan yemek tariflerini de paylaşıyorum.
Kalori saymaya hızlı bir referans:
Size muhallebi ile harika bir çikolatalı gözleme kek tarifi sunmak istiyorum.
Düşük kalorili bir krema nasıl hazırladığımı size zaten anlattım, bu yazının sonunda tarife bir bağlantı bırakacağım.
Ve şimdi harika çikolatalı kreplerin zamanı geldi. Kreplerin tadı daha da lezzetli kılan gizli bir malzeme var - ama her şeyden önce.
🍰Çikolatalı gözleme kek yapmak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız var:
- doğal yoğurt (bir kavanozda) - 130 g,
- süt% 2.5 - 130 g,
- tam tahıllı pirinç unu - 70 g,
- 2 tavuk yumurtası
- kakao - 5 g
- hazır kahve - 1/2 çay kaşığı.
- 100 ml kaynar su + 1/3 çay kaşığı karbonat,
- tatlandırıcı - 5 poşet (1 poşet = 1 g = 5 g şeker),
- bir tutam tuz,
- muhallebi - 280 g.
- bitter çikolata 80 gr ve süt 20 gr - fondan için (istenirse).
100 gr krep için KBZHU: K - 175, B - 8.43, F - 6.13, U - 0.29
🍰Yemek.
Yoğurt, süt ve yumurtayı karıştırıyoruz. Tatlandırıcı ve bir tutam tuz ekleyin.
Hemen kakao ekledim.
Ancak profesyonellerin dediği gibi, kakaoyu un ile karıştırmak ve ancak o zaman sıvı bileşenlere eklemek daha iyidir.
Yavaş yavaş un ekleyin ve topak kalmayacak şekilde karıştırın.
Gizli malzeme kahvedir. Hamura 1/2 çay kaşığı kahve ekleyin ve karıştırın. Kreplerimiz ayrıca hoş bir kahve aromasına ve aromasına sahip olacaktır. Daha zengin bir aroma istiyorsanız - bir kaşık dolusu kahve ekleyebilirsiniz - zevkinize göre yönlendirin.
Sodayı kaynar suda seyrelterek hamurumuzu onunla demliyoruz.
Yapışmaz bir tavada biraz yağla yağlanmış krepler yaptım.
Krepleri pişireceğiniz tavanın çapı ne kadar küçükse, kreplerin çapı da o kadar küçük olur - bu da krep kekinin daha uzun olacağı anlamına gelir.
Krepler hazır - krep keki toplayabilirsiniz.
Zaten soğumuş olan ilk kreplerle başlıyoruz. Her krep bir kaşık muhallebi ile yağlayın.
Son krepleri hiçbir şeyle yağlamayın. Buzdolabında birkaç saat donması için pastayı bu formda bırakabilirsiniz.
Çikolatalı fondan yaptım. Mikrodalgada 20 gr süt ekleyerek 80 gr çikolatayı eritti, çikolatayı sütle iyice karıştırdı ve elde edilen fondan ile pastayı döktü.
Güzel bir çay iç!
KBZHU gözleme kek çikolata şekerlemesini dikkate alarak: K - 192, B - 6.63, F - 9.49, U - 18.88.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
📌📌📌 Muhallebi Tarifi - buraya.
✅✅✅Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.