İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
"PP hakkında" adlı kanalımda zayıflama diyetime dahil olan kilo verme deneyimimi, günlük menüleri ve yemek tariflerimi paylaşıyorum.
Kalori sayımı ve protein, yağ ve karbonhidrat dengesi kilo vermeme ve kilo vermeme yardımcı oldu.
Kalori sayarak kilo vermek için hızlı bir rehber:
Bugün size harika bir atıştırmalık veya hatta kahvaltıdan bahsetmek istiyorum - her şey kullandığınız malzemenin miktarına bağlı olacaktır.
Bana öyle geliyor ki, bu tür rulolar şenlikli masa için de mükemmel bir meze olacak.
Yaptığımız ilk şey normal çırpılmış yumurta pişirmek.
Yumurtayı sütle karıştırın ve biraz tuz ekleyin. Yapışmaz bir tavada kızarttım, hafifçe yağla yağladım.
Yumurta karışımını tavaya dağıtmayı ve ince bir gözleme yapmayı kolaylaştırmak için iyi ısıtılmış bir tavaya dökmek daha iyidir.
Kızarmış yumurtalar kızartılırken dolguyu hazırlayacağız.
Dolgu için avokado ve lor peyniri karıştırdım ve ayrıca soğuk füme pembe somonu ince dilimledim (hafif tuzlu balık kullanabilirsiniz, sadece soğuk füme pembe somon yedim).
Hazırlanan yumurtalı gözleme üzerine lor peyniri ve avokado karışımı koyun, balığı üstüne koyun.
Yuvarlayın ve küçük parçalar halinde kesin.
Görünüşe göre balıklı lezzetli bir yumurta rulomuz var.
Hem soğuk hem de ılık yumurtalı gözleme ile lezzetli.
Afiyet olsun!
Avokado yerine, ince şeritler halinde kesilmiş taze salatalığı koyabilir, salata yaprakları ekleyebilirsiniz - hepsi zevkinize ve ruh halinize bağlıdır!
1 porsiyon için kullandığım malzemeler:
- 1 tavuk yumurtası
- 10 ml süt% 2,5,
- lor peyniri - 20 g,
- avokado (30 g),
- soğuk füme pembe somon (35 g).
- bir tutam tuz.
Tüm kısmın KBZHU'su: K - 270, B - 17, F - 20.7, U - 3.1
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅✅✅Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.