🍒02.11.2020.
İyi günler, iyi bir ruh hali, rahat ve lezzetli kilo kaybı!
Tatlı olmasın diye hafif yiyecekler yemek istiyorum. Katılıyorum, bunu duymak garip.
Uzun süre kimsenin tatsız yiyecekler yiyeceğinden çok şüpheliyim.
Aynı zamanda, bir şekilde insanların çoğunun kafasında olduğu oldu: kilo vermek lezzetli, tatsız ve aç değildir. Ve çoğu sadece yemek istemedikleri için lezzetli ve açlıktan ölmezler ve kilo vermeye çalışmazlar.
Tamamen hafif olanlar da dahil olmak üzere çeşitli diyetlerle tüm yetişkin hayatım boyunca kilo verdim ve hatta açlık grevleri yaptım. Her seferinde tekrar kilo aldım ve birkaç kilo olarak geri ödeme aldım. Böylece bir kısır döngü içinde yürüyecektim. Sonuçta, 132 kilograma kadar daire çizdim.
Ama diyeti değiştirmenin ve sürekli kontrol etmenin gerekli olduğunu anladım.
Diyetler vücut için büyük bir strestir ve besin eksikliğine yol açar. Ve herkes, özellikle de sert ve aç bir diyete devam edemez. Ve dita'dan sonra ne yapacağız? Önceki diyete dönüyoruz, ama ne sevinçle! Sonunda lezzetli bir yemek yiyebilirsiniz! Ve böylece fazla kilo bize geri dönüyor, her zamanki yemeğimizi yediğimiz kadar mutlu.
Sadece beslenme kontrolü, ne ve ne kadar yediğimize dair bilinçli bir yaklaşım, sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda sonucu korumaya da yardımcı olacaktır.
Diyetimi değiştirmeme, yeni yeme alışkanlıkları edinmeme yardımcı olan tek yol, kalori sayımı ve protein, yağ ve karbonhidrat dengesi. Aynı zamanda kalori sayarak kilo vermek rahat, lezzetli ve aç değil.
Zayıflama menümün bir örneği yaygın yiyecekler, basit hazırlık lezzetli ve aç değil.
Kahvaltı - iki haşlanmış yumurta ve balık ezmeli (40 gr) Darnitsa ekmeği (40 gr) üzerine bir sandviç. İçtiğim yeşil çay şekersiz.
Kahvaltı için 370 kcal.
Her zaman olduğu gibi hafta içi - kahvaltıdan hemen sonra işe koyuluyorum.
Ama bir "ama" var. Dünkü ruh hali ya da daha doğrusu yokluğu Pazartesi gününe yayılmış gibi görünüyor. Bana her şey büyük bir güçlükle veriliyor. Evet ve bugün hiç bir sağlık durumu yok ve yarım gün boyunca kulaklarım uçaktaymış gibi dinleniyor. Baskı düşündüm ama hayır - bir astronot gibi.
Belki hava? Sabahtan beri tamanımız var. Genellikle öğle vakti dağılır, ancak bugün hiç ayrılmak istemedi.
Saat 11'e kadar acı çektim. 11 yaşında her zaman atıştırmalık yerim ve sütlü (50 gr) ve şuruplu (15 gr) kahve içmeye karar verdim. Ve tereddüt etmeden kahve için 60 gr tavuk sosisi kestim. Tabiri caizse yasak bir şey istedim.
Atıştırmalık olduğu ortaya çıktı 190 kcal. Kahvenin beni neşelendireceğini düşündüm.
Ve genel olarak, son günlerimde bir rahatsızlığım var. Bacaklarıma (damarlarıma) bakmak için para biriktirdim ve çoktan bir konsültasyon için kaydoldum. Ve sonra diş bunun daha önemli olduğuna karar verdi. Muhtemelen biliyorsunuz ki, dişleriniz zamanında tedavi edilmezse, çok fazla para harcayacaksınız. Genel olarak artık duruma göre hareket etmemiz gerekecek. Hepsi bire bir şekilde.
Ve kahveden sonra, bir şekilde kafamda açıldı ve verimli bir şekilde çalışmayı başardı.
Öğle yemeğinde, dün başarısız bir şekilde pişirdiğim hindiyi de yemem gerekecek ruh hali yokluğunda.
Şey, hiçbir şey, narsharab sosu ile neşelendireceğim.
Öğle yemeği - Eritilmiş peynir, 150 gr haşlanmış patates, 50 gr domates ve 20 gr narsharab sosu ile pişmiş 150 gr hindi göğsü. Ayrıca bir salatalık turşusu (100 gr) aldım, o kadar lezzetli çıtırdılar ki ben de istedim.
Öğle yemeğimi için 410 kcal.
Öğle yemeğinden sonra yaseminli bir fincan yeşil çay ile işe gittim.
Ancak işe gitmeden önce, daha önce akşamları mantarlı risotto hazırlarken kullanmak istediğim kuru mantarları doldurdum. Bu arada mantar toplayan Natalia Dobronravova ve kocasına çok teşekkür ederim. 👍 bu tür oteller.
Umarım akşama kadar sis düzelir, ruh hali belirir ve her şey benim için tekrar yoluna girer ...
Ve gerçekten, her şey akşama kadar düzeldi. Tüm çalışma anlarına karar verdim ve akşam yemeğine gittim. Yemek pişirirken kendime şarkı bile söyledim ki bu çok nadiren oluyor. Sonuç olarak, lezzetli bir ala risotto aldım, utanmayacağım bile - bizim için akşam yemeği için çok lezzetli ve tatmin ediciydi.
Mantarlı 300 gr ala risotto - 385 kcal.
Çok zevkle yemek yedim. Başka bir bölümü bile reddetmezdim, ama bana pek uymuyordu. Yemek doyurucu.
Ve benim sayılamayanlar neredeyse kayboldu. Risotto için et suyu gereklidir. Kalan tavuk suyunu, sebzeleri ve et parçalarını çıkarmak için bir elekten süzerek kullandım. Ve et suyundaki o 50 gr haşlanmış tavuk göğsü neredeyse bakıma muhtaç hale geldi, onları pişirirken yedim. Ve bu hakkında 65 kcal.
Günün sonucu 1435 kcal. B - 103, F - 55, U - 134.
🍊 Unutma:
- gündüz KBZHU'ya bağlı kalmak,
- su oranını iç,
- en azından evde beden eğitimi yapmak,
- mümkünse yeterince uyu.
Ve başaracağız! Zaten çalışıyor! Herkese lezzetli ve rahat kilo verme!
Ve küçük bir kedi zekâsı, çünkü okuyucular arasında çok fazla kedi var ve sadece hayvanları sevenler:
Hatırlatma.
Muhallebi Krep Kek Video ve Muhallebi Tarif:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Hepatik pate tarifi.
Portakal kabuklu süzme peynirli bisküvi.
Kukla çörekler tarifi.
Dana gulaş tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.