🍒15.11.2020.
Herkese iyi günler, rahat ve lezzetli kilo kaybı!
Rahatça kilo vermenin bir yolunu bulduğumda ve aynı zamanda lezzetli yemek yediğimde, tüm bunlara yardım etmek istedim. Hala diyetten diyete atlayan, kısa süreli sonuçlar elde eden ve tekrar fazlalık kazanan ağırlık. Sonuçta, ben de fazla kilolu olmaktan, diyet yapmaktan, açlıktan acı çekiyordum, ama hiçbir anlamı yoktu.
Bu yüzden bu blogu saklıyorum, böylece olabildiğince çok insan KBZHU hesaplaması sayesinde ve sağlığınıza zarar vermeden rahatça daha zayıf olabileceğinizi anlamaya çalışın!
Ama bazen şu soruyu soruyorlar - neden kalori sayılıyor (insanlar o anda BJU hakkında bile düşünmüyor), çünkü kaloriler bile sayılamayacak kadar tembel, BJU hakkında ne söyleyebiliriz?
Şimdi onu dengelemek için KBZHU'yu sayarak diyetinizi kontrol etmek çok kolay. Sonuçta, süreci kolaylaştıran birçok uygulama var. Ama hepsi aynı - çoğu tembel, porsiyonları kesmek daha kolay, daha az yemek.
Daha az yemek, kilo vermek için porsiyon kesmek gerçekten daha mı kolay? Basit olsaydı, herkes zayıf olurdu.
Ama öyle oluyor ki herkes gıdanın azalmasına dayanamıyor.
Birisi porsiyonlarını çok fazla azaltacak ve birkaç gün pratik olarak açlık çekecek ve sonra gevşeyecek ve her şeyi yeniden yiyecektir. Ve böyle bir kişi kısır bir döngüye girer: diyet - bozulma - tekrar kilo alma.
Birisi diyetini kesecek, ancak kilo verme süreci başlayacak kadar değil. Ne sıklıkla duyarız - çok az yerim ama kilo vermem? Bu cümleyi insanlardan çok sık duyuyorum. Ama aslında, bu kişi tarafından yenen ve içilen her şeyi sayarsanız, ihtiyacı olan enerjiyi (kaloriyi) daha fazla alırsınız.
Peki, orta yolu nasıl buluyorsunuz? Aç olmamak için ne kadar yiyebileceğinizi, böylece lezzetli ve rahat olmasını, ancak aynı zamanda kilo verme sürecinin başlamasını nasıl anlayabilirsiniz? Ve gerçekten gereğinden az yediğinizi ve fark edilmeden fazla yemediğinizi nasıl anlayacaksınız?
Kilo verme sürecini başlatan ve sağlığa zarar vermeyen minimum açığı tutmaya yardımcı olan kalori sayımı, rahatça zayıflamanızı sağlar.
Çoğu insan sadece kilo vermek ister. Ve çoğu zaman kimse sağlığı hakkında düşünmez. Bazı nedenlerden dolayı, birçok sorun ortaya çıktığında sağlığımızı izlememiz gerektiğini hatırlıyoruz.
Beslenme, sağlığımızın temellerinden biridir ve dengeli olmalıdır! Vücudumuz ihtiyaç duyduğu tüm besinleri - proteinler, yağlar ve karbonhidratlar - almalıdır. Besinlerden birinin diyetten çıkarılması sağlık sorunlarına yol açar.
Dengeli bir diyet, BJU'nun kontrolüdür.
Sonunda, her birimiz kendisi için neyin daha iyi olduğunu seçeriz - kısır bir döngü içinde koşmak ya da diyetini yeniden oluşturmak ve onu kontrol etmek.
Hayatınızın geri kalanı için kalori saymanıza gerek yok. Sonucu elde ederek, kilo verdikten sonra, ihtiyacınız olan yiyecek miktarı hakkında zaten bir fikriniz olacak ve diyeti tamamen sezgisel olarak kontrol edebileceksiniz.
Gün için menümden bir örnek vereceğim.
Bir kez daha, menüyü önceden hazırlamanın en iyisi olduğu gerçeğine dikkatinizi çekmek istiyorum. Akşam kalori sayacında, hazırladığınız yemeklere ve sahip olduğunuz ürünlere göre ertesi gün için kaba bir menü hazırladılar.
Bu durumda, KBZHU'yu gün için göreceksiniz ve bunu düzeltebilecek ve hatta en sevdiğiniz ikramınızı girebileceksiniz.
KBZhU'yu sayarak kilo vermeye yeni başladığınızda, ilk başta bir menü hazırlamak önemlidir. Zaman geçecek ve önceden menü yapmadan gezinebileceksiniz.
Bugünkü kahvaltım yeşil çay ile tembel haçapuri.
Hala prosedürlere gittiğim için (hafta sonları bile), bugün erken kalktım ve evdeki herkese haçapuri pişirdim.
Kendiniz için ayrı yemek pişirmeniz gerektiğinde PP'nin olduğunu kim düşünüyor? Tüm ailenin seveceği yemekleri her zaman bulabilirsiniz.
Kahvaltı için 450 kcal.
Kahvaltıdan sonra kocam beni prosedürlere götürdü, hala 3 prosedürüm var (Pazartesi - Çarşamba) ve bacaklarıma yardım etmenin bir sonraki aşamasına geçiyorum.
Zaten tüm testleri geçti (bir grup). Sonuçlar hakkında çok endişeliyim. Beyaz cüppelerle bağlantılı bir şey varsa, uzun zamandır büyük bir kızdı ve hala bir korkaktı. Ancak sonuçlar geldi - ve her şey normal. Yaşasın!
İşlemden döndüm ve meyveli bir atıştırmalık yemeye karar verdim: 90 gr feijoa ve 110 gr elma -100 kcal.
Dün Kuzey Sinap çeşidinden çok lezzetli elmalar aldık, bu yüzden herkes onları sevdi, bugün dönüş yolunda mağazada durduk ve oradayken daha fazla elma aldık.
Dün akşam yemeği pişirdim - domates sosuyla dana eti haşladım. Bugün geriye kalan tek şey akşam yemeğinde makarna pişirmek ve gulaşı ısıtmak.
Öğle yemeği - 110 gr haşlanmış TSP makarna ve 160 gr dana gulaş (hepsi et suyu ile).
Öğle yemeği 300 kcal.
Öğle yemeğinden sonra yorumlarınızı okumak için oturdum. Ve eski makalelerden birindeki başka bir yorum, neden kalori saydığımı açıklamam için bana bir heyecan verdi.
Size ifade etmek istediğim düşünceler varken oturup bir makale yazmaya başladım. Umarım ne istediğimi ve neden KBZHU'yu düşündüğümü size iletmeyi başardım.
Düşüncelerimi ifade ederken - yemek yemek istiyordum. İştahımın neden büyüdüğünü kendim anlamadım. Su içtim, dolaştım. Hâlâ yemek yemek istiyorum.
Kalori sayacına baktım ve orada akşam için bir sürü bedava kalori aldım.
Sazan havyarlı bir "kraliyet sandviçi" alabileceğime karar verdim. 30 gr ekmek, 20 gr süzme peynir ve 25 gr sazan havyarı - 165 kcal.
Akşam yemeği için lor peyniri (30 gr), salatalık (100 gr), marul ve soğuk füme pembe somon (50 gr) ile 2 yumurta yedim
Akşam yemegi - 390 kcal.
Akşam yemeğinden sonra bir elma yedim 50 kcal. Çok lezzetliler - peki, geçemezsiniz, KBZHU'ya o kadar mükemmel uyuyorlar.
Günün sonucu 1450 kcal. B - 96, F - 66, U - 111.
Su normumu içiyorum - yaklaşık 2 litre (1 kg ağırlık başına 30 ml), cilde dikkat ederek sıkılaşmasına yardımcı oluyorum. Ve mümkünse, vücudu iyi durumda tutmaya yardımcı olan beden eğitimi.
Bazılarının ağırlığımı sıfırlama arzusu hakkında temelsiz kalmamak için size başka bir şaheser göstermek istiyorum😂:
Peki, bir şaheser mi? Sürekli kilo vermekten bahsediyorum, görünüşe göre Lyudmila'ya göre ve onun gibiler (ve birçoğu var) sonsuz kilo kaybı durumunda olmalı.
Bazıları kaderimi, kilomu çok dikkatle izliyor, ama asıl şey kulaklarımın (gözler) yanından uçuyor şu anda genel olarak neler olduğu, hangi amaçlarla kaloriyi ve neden kilo aldığım hakkında bilgi buna değer. Bu bilgiye ihtiyaçları var mı? Birinin nasıl sonsuz kilo verme durumunda olduğunu gözlemlemek daha ilginç. Daha da iyisi, şişmanlamak, kilo vermek ve yeniden şişmanlamak. Bu bir dizi! Ama burada izlemeyecekler.
Hepsi rahat ve lezzetli kilo verme ve kilo verme
Hatırlatma.
Tembel khachapuri için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalog tariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Mantarlı risotto tarifi.
Havuçlu kek tarifi.
Dana gulaş tarifi.
Süzme peynir ve elmalı rulo tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.