Sizi selamlıyor ve size lezzetli ve rahat bir kilo kaybı diliyorum!
Kanalda sadece kalori açığı ve günün menüsü yardımıyla kilo verme deneyimimi değil, aynı zamanda hesaplanan KBZhU ile yemek tarifleri de paylaşıyorum.
KBZhU yemeklerini neden bilmeniz gerekiyor? Makarna yemek ve yanlarında birikeceklerinden korkmamak.
Basit, hızlı tarifleri severim - kıyılmış makarna da onlardan biri.
Makalenin sonunda bir içerik listesi, bir video tarifi ve 100 g başına KBZhU bulacaksınız.
Yemek pişirme.
Zaten kıyılmış etiniz varsa - harika! Genelde birkaç parça kıyılmış et stoklarım.
Kıyma yoksa, hindinin göğsünü ve kalçasını (iyi bir kombinasyon, kıyma çok yağlı değil ama kuru da değil) ve birkaç soğanı kaydırıyoruz.
Ateşe bir tencereye su koyuyoruz, suya biraz tuz ekliyoruz ve makarnayı pişene kadar haşlıyoruz.
Soğanı ince ince doğrayın ve bir damla küçük (en fazla 5 g) altın kahverengi olana kadar kızartın.
Ardından kıymayı soğana, tuza ve karabibere ekleyin. Kıyılmış eti bölerek iyice karıştırın.
Kıyma hazır olduğunda, üzerine 10 gr'dan fazla tereyağı olmadan haşlanmış makarna ekleyin ve iyice karıştırın. Tatları karıştırmak için yaklaşık 5 dakika pişirin.
Bu kadar! Afiyet olsun! Servis ederken peynir serpebilirsiniz - vicdanınızın izin verdiği kadar ve günün KBZHU'su😉
Videolu tarifi izleyebilirsiniz:
Kullandığım Malzemeler:
- kıyma - 480 gr (hindi göğsü ve budu soğan ilavesiyle 50/50 doğradım),
- durum makarnası - 350 g (kuru ağırlık),
- büyük soğan - 100 gr,
- tuz, karabiber, kuru sarımsak (isteğe bağlı),
- bitkisel yağ - 5 gr,
- tereyağı - 10 gr.
100 g hazır yemek başına KBZHU: K - 163, B - 10.7, F - 3.8, U - 21.2.
Diğer birçok tarifi aşağıdaki linkte bulabilirsiniz:
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda ve hazırlanan tariflerin fotoğraflarını paylaşın.