🍒25.11.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli, rahat kilo kaybı!
En sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeden, kendinizi katı bir kısıtlama çerçevesine sokmadan, rahatça ve lezzetli yemeklerle kilo verebilirsiniz.
Sadece diyetinizi kontrol etmeniz gerekiyor. Artık kalori saymak o kadar kolay hale geldi ki, sadece en tembel olanlar onun için değil, zor olduğunu söyleyecek. Telefondaki birçok uygulama, çoğu sizin için hesaplayacak - sadece gün içinde yediğiniz yiyecekleri yazın.
Elbette dik oturmak ve hiçbir şey yapmamak daha kolaydır. Yanına ikinci sandalyeyi koymanız gerekene kadar bekleyin. Ve günde 15 dakika harcayabilir ve ince ve güzel olabilirsiniz - tüm bunlar bize KBZhU hesaplamasını kullanarak beslenmenin kontrolünü sağlayacaktır.
Zayıflama menümü beslenme örneği olarak görün. Sıradan yiyecekler, tanıdık yemekler. Sadece bir "ama" - hepimizin bu tür yemekleri hazırlamaya alışkın olduğundan daha az yüksek kalorili pişirdi.
Bugün kahvaltıda yuhalamaya karar verdim. Yeşil çay yerine kendime aromatik kakao demledim. Çok lezzetli, çok sıcak, çok Yeni Yıl. Sabahtan itibaren aromatik kakao sayesinde harika bir ruh hali. Ancak kahvaltının kalori içeriği normalden daha fazla çıktı.
255 gr kiraz ve kakaolu bir turtalı güveç 510 kcal.
Bir kakao tarifi yazacağım, herkes telefonundaki Zen uygulamasında hikayeler izlemiyor. Ve bazen oraya küçük videolar gönderiyorum.
Yani kakao:
- 200 ml süt% 2,5,
- 2 çay kaşığı kakao
- 15-20 gr çikolata
- 1/3 çay kaşığı tarçın
- tat vermek için şeker veya tatlandırıcı.
Sütü ısıtın, kakaoyu karıştırın, çikolata ve tarçın ekleyin, çikolatayı eritmek için karıştırın ve kaynatın. Zevk almak! Soğuk kış aylarında neşelenmek için günün KBZhU'suna sığmak oldukça mümkün.
Kahvaltıdan sonra bilgisayara gittim. Dün gece makaleyi bitirecek vaktim olmadı - bugün erken kalkıp bitirmek zorunda kaldım.
Ve sonra iş için tam program. İş sırasında ve saat 11'de bir atıştırmalık vardı.
Son zamanlarda et istiyorum, hayvansal protein. Bu yüzden bir şeyler atıştırmak için tekrar çay demledim ve 90 gr domuz dilini kestim - 190 kcal.
Bir şeyler atıştırdıktan sonra biraz yürüdüm (mümkün olduğunca çok yürümek zorundayım) ve öğle yemeği için zamanında geri döndüm.
Öğle yemeği birkaç gün pişirilir ve yorulmaz, çünkü lezzetlidir!
Ekşi krema (30 gr) ve ev yapımı tam tahıllı ekmek (35 gr) ve ringa ezmesi (25 gr) ile bir tabak pancar çorbası (430 gr) öğle yemeğine gitti 305 kcal.
Öğle yemeğinden sonra akşam yemeği için chum bifteklerini marine ettim. Balıkları elektrikli ızgarada hızlı bir şekilde kızartmaya ve salatayı akşam yemeği için kesmeye karar verdim. En fazla 10 dakika ve her şey benim için hazır olacak!
Ketu bugün soya sosunda istiridye sosu, karabiber, kuru sarımsak, mercanköşk ve kekik ilavesiyle marine edildi. Önceden ısıtılmış bir ızgarada, balık için (bifteğin büyüklüğüne bağlı olarak) 3-4 dakika yeterlidir ve sulu, yumuşak balık hazırdır.
Akşam yemeği (200 gr - çiğ ağırlık) elektrikli ızgarada kızartılmış chum somonu ve sebze salatası (domates, salatalık - toplam ağırlık 150 gr), 20 gr ekşi krema ile giyinmiş.
Akşam yemeği çıktı 350 kcal.
Yatmadan yaklaşık 3 saat önce elma yedim (150 g) - 70 kcal.
Günün sonucu 1425 kcal. B - 112, F - 57, U - 97.
Kesinlikle su oranında içiyorum. Yeşil çayı su normuma dahil etmiyorum.
Yeni Yılın yaklaştığına karar verdim ve geçen Yeni Yıl için seçtiğim, sizin için çeşitli yemekler, salatalar ve atıştırmalıklar için bağlantılar hazırlamamız gerektiğine karar verdim. Blog yazısı açısından bu kutlama için hangi formatta hazırlanacağıma henüz karar vermedim.
Her şeye kendimiz için karar verdik. Yeni Yılı evde kutlayacağız ve çok fazla yemek hazırlamayacağım. Sıradan günlerde kendimize izin vermediğimiz tatlılar alacağız - iyi bir balık, belki atıştırmalık olarak ev yapımı haşlanmış domuz eti yapacağım, en sevdiğim meyveleri, iyi peyniri, havyarı alacağım. Ve hepsi bu.
Bu yüzden, makalelerimi çeşitli yemeklerle bulmak için Yandex aramasına gittim. Bu arada - yaklaşık adı hatırladığınızda, aramada tarif aramak çok kullanışlıdır -% 80'de arama ihtiyacınız olanı verir. Örneğin, "okolopp zen" yazıyorum ve tarifin yaklaşık adı "meyveli turta", örneğin ve bir arama neredeyse her zaman ihtiyacım olan tarifi veriyor. Zen, makaleleri bir şekilde organize etmenin ve gerekli bilgileri aramanın daha kolay olmasını sağlamak için kanalda gezinme yapsaydı güzel olurdu. Ama bunlar sadece rüyalar.
Böylece aramaya "okolopp" yazmaya başladım ve birden popüler olduğumu anladım.
"Okolopp" dan sonra Yandex bana daha önce birinin girmiş olduğu birçok arama seçeneği verdi.
Bu kadar popüler olma konusunda ne hissettiğimi bile bilmiyorum. Dürüst olmak gerekirse, beni bir yerde tanıdıklarında, bir şekilde rahatsız oluyorum, hatta utanıyorum?
Bunlar turtalar?
Hatırlatma.
Baharatlı havuçlu kurabiyeler ve mantarlı risotto için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Turta tarifi - Kirazlı güveç.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.