🍒24.11.2020.
Herkese iyi günler, iyi bir ruh hali ve rahat, lezzetli kilo kaybı!
İnanmıyorum! Rave! Böyle bir diyetle kilo veremezsin! Kimi aldatıyorsun - çok şey var - kapıdan geçmeyeceksin!
Bütün bunlar, birkaç kilo vermek için açlıkla işkence etmeye ve sonra mutlu bir şekilde onları tekrar yemeye alışkın olanların öfkesinin küçük bir kısmı.
İşte yepyeni, taze pişirilmiş bir yorum örneği:
İnce ağaçlardır, hepimiz biliyoruz. Kanalda kilo vermekle ilgili neyi unuttu? Evet ve "lanet" 😂. Her neyse.
Aslında bana inanıp inanmamaları umurumda değil. "İnan-inanma" dan ağırlığım bir yönde değişmeyecek. Tekrar kilo alıp almama veya sonucu koruyup iyileştirmem bana bağlı.
Ancak kilo verme ile ilgili kanalları okuyanlar için - bu sadece neye inandıkları önemli.
Okurlarım, sadece inananlar değil, aynı zamanda kalori sayarak kilo vermeye çalışanlar, çoktan kilo verdiler veya kilo vermenin aktif aşamasındalar. Kendilerinin de dediği gibi, hiç bu kadar lezzetli ve doyurucu kilo vermemişlerdir.
Zayıf olmanın ve sağlığınıza zarar vermeden daha rahat bir yolu varken, neden aç diyetlerle kendinize eziyet ediyorsunuz?
Seçim senin.
Kalori sayarak beslenme kontrolü örneği olarak menümü göstereceğim.
Sabah erken kahvaltı yapıyorum çünkü sabah daha çok iş yapmam gerekiyor.
Kahvaltıda kirazlı güveç var (255 g) - 330 kcal. Ve yeşil çay.
Dün gece güveç turtası hakkındaki yorumlarınızı okudum - onu nasıl sık sık pişirdiğinizle ilgili ve bu yüzden ben de bu lezzeti istedim. Çok tembel değildim, mutfağa gittim, 5 dakika içinde hamuru yoğurup fırına gönderdim. Neyse ki, süzme peynir, yumurta ve lavaş buzdolabımda düzenli misafir oluyor. Ve yarım saat sonra, neredeyse katılımım olmadan (fırın sayesinde), lezzetli bir kahvaltı hazırladım.
Bunu yazıyorum ve yine anlamıyorum, yemek hazırlamak için 5 dakika bulamayan ve her zaman her şeyden şikayet eden bazı kadınlar herhangi bir şey: zaman eksikliğinden küresel krize kadar, sadece hiçbir şey yapmamak ve bölgenizde kalmak için bahaneler bulmak için konfor.
Katılımımızın en aza indirildiği birçok tarif - karıştırılır ve fırına veya yavaş pişiriciye gönderilir. Birçok tarif arasından tüm ailenin damak tadına hitap edenleri seçmekten sizi alıkoyan nedir? Cevabı biliyorum. Ya sen?
Kahvaltıdan sonra hemen işe oturdum. Bugün öğleden sonra kliniğe gitmem gerekiyor, yine 4 saat zaman kaybedeceğim.
Domuz dilini pişirdiğimi ve yeşil çay ile atıştırmalık olarak 100 gr domuz diliyle yapmaya karar verdiğimi hatırladım. 210 kcal.
Yavaş yavaş yedi ve çalıştı. Öğle yemeği için dün birkaç gün pancar çorbası pişirdim, bu yüzden akşam yemeği pişirmeme gerek yok. Saat 12 civarında, ana acil işi zaten tamamlamıştım ve akşam için çay için bir şeyler hazırlamaya karar verdim. Uzun zamandır çikolatalı rulo pişirmek istedim. Bugün yıldızlar bir araya geldi - dönüş zamanı.
Süreci blog için videoya çekmeye devam ettiğim gerçeği göz önüne alındığında, hazırlanmak çok az zaman aldı.
Öğle yemeğinde planlandığı gibi pancar çorbası (450 gr),% 10 ekşi krema (30 gr) ile ev yapımı tam tahıllı ekmek (40 gr) ve ringa ezmesi (30 gr) yedim
Öğle yemeği çıktı 335 kcal.
Öğle yemeğinden sonra küçük bir ev işi ve minibüse koşarak beni 2 saat kliniğe ulaşımda salladı.
Beni alıp eve sağ salim getiren kocamla eve döndüm. Akşam yemeği için tam zamanında döndük.
Dünkü shawarmadan sonra fırında pişmiş tavuk göğsü var. Akşam yemeğinde bu göğsü salata ile yemeye karar verdim. Ve benimki bugün bir tatil - en sevdikleri köfte.
Akşam yemeği - baharatlarla (sarımsak, tuz, karabiber) ve sebze salatası (150 gr toplam ağırlık) ile pişirilmiş 200 gr tavuk, zeytinyağı sosu (3 gr), limon suyu ve pesto sosu (3 gr).
Akşam yemeği çıktı 355 kcal.
Çay ile akşam yemeğinden bir saat sonra, gün boyunca pişirdiğim bir parça (80 g) bir rulo denedim -200 kcal.
Akşam vakti iyice sırılsıklam olmuştu.
Harika bir rulo olduğu ortaya çıktı!
Gün boyunca küçük bir elma yedim (80 g) - 35 kcal.
Günün sonucu: K - 1455. B - 125, F - 63, U - 84.
Su oranını unutmayınız (1 kg ağırlık başına 30 ml). Bugün iş ve seyahat nedeniyle birkaç adım attım. Temel olarak, tüm adımlar yolda çıktı. Mümkünse, araçta oturmamaya çalıştım.
Klinik her şeyin yolunda gittiğini ve şimdi 1 Aralık'ta devam edeceğimi söyledi. Bu arada, iyileşiyorum.
Herkese lezzetli ve rahat kilo verme! Ve ayrıca zor zamanımızda herkese sağlık diliyorum!
Hatırlatma.
Karaciğer ezmesi ve havuçlu kek için video tarifleri:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Turta tarifi - Kirazlı güveç.
Soğan soslu et tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.