Herkese iyi günler, iyi bir ruh hali, sağlık ve lezzetli kilo kaybı!
Lezzetli ve tatmin edici bir şekilde kilo vermenin mümkün olduğunu tekrar etmekten yorulmayacağım.
Her gün menümü kanalımda gösteriyor ve düşük kalorili yemekler için tarifler paylaşıyorum.
Kalori sayıyoruz, kalori açığı ile yemek yiyoruz, lezzetli ve doyurucu ve daha ince!
Dikkatinize pide ekmeğinde bir çeşit etli turta tarifi sunuyorum. Hazırlık çok basit ve yeterince hızlı.
Peki, ne kadar lezzetli, bence siz de takdir edeceksiniz!
Yemekleri hazırlayalım ve KBZHU saydıktan sonra hoş bir sürpriz oldu. Hatta iki kere saydım
Pasta için aşağıdaki ürünlere ihtiyacım vardı (yaklaşık 4 porsiyon):
- soğanlı kıyılmış tavuk göğsü - 440 g (yaklaşık 400 g göğüs ve 40 g soğan),
- ince pide ekmeği - 145 g,
- suluguni peyniri - 70 g,
- küçük bir demet yeşil soğan - 20 g,
- ekşi krema (% 20 var, ancak daha az yağ içeren ekşi krema kullanmak daha iyidir) - 50 g,
- domates salçası - 20 gr,
- tuz, karabiber, kırmızı biber, kıyma içinde kuru sarımsak,
- kuru fesleğen (isteğe bağlı).
Yemek pişirme.
Tavuk göğsü ve soğanı döndürüyoruz.
Zaten dondurulmuş kıyma yedim, buzunu çözdüm.
Kıymaya tuz, karabiber, kuru sarımsak ve kırmızı biber ekleyip iyice karıştırın.
Suluguni peynirini kaba bir rende üzerine rendeleyin, yeşil soğanı daha küçük doğrayın.
Lavaşı uzun şeritler halinde kestik - 3 şerit aldım. Genişliği kendiniz görün, böylece bir fırın kabına koymanız uygun olur. Ayrıca kalıba sıkıca oturması için haddelenmiş ruloları ikiye kesmek zorunda kaldım.
Kıymanın bir kısmını bir şerit pide ekmeği üzerine dağıtıyoruz.
Peynir ve yeşil soğanı serpin ve rulo haline getirin.
Fırın tepsisine daha sıkı oturması için ruloları ikiye böldüm. Bir yapboz gibi katladı.
Ekşi krema ve salçayı karıştırın, yaklaşık 100 ml su, bir tutam kuru fesleğen ekleyin.
Pide rulolarını ekşi krema-domates karışımı ile kıyma ile doldurun.
25 dakika 190-200 dereceye ısıtılmış fırına gönderiyoruz.
Porsiyonlara ayırın ve keyfini çıkarın!
Afiyet olsun!
100 g başına KBZHU: K - 166, B - 17.3, F - 5, U - 13.
332 kcal'de öğle yemeği için 200 gr'lık bir porsiyon çıktı.