🍒02.08.2020.
Herkese iyi günler, iyi bir ruh hali ve lezzetli kilo kaybı!
Diyet deneyimime dayanarak (ve hatırlayabildiğim kadar kilo veriyorum), diyetin temel dezavantajlarını belirledim ve bunlar:
- kısıtlamalara ve açlığa katlanmak zordur, uzun zamandır beklenen sonucu aldığınızdan daha sık yıkılırsınız,
- Diyetin bitiminden sonra, önceki diyete döndüğümüzde kilo geri döner.
Asıl mesele anlamak: zayıf olmak istiyoruz - yaşam tarzımızı ve yeme alışkanlıklarımızı değiştiriyoruz. Fazla kilo aldığınız gıdaya uzun süre dönerseniz hiçbir diyet kalıcı sonuç vermez. Aksi takdirde, bir kısır döngü ortaya çıkacaktır: diyet - kilo alımı - diyet - kilo alımı. Katılıyorum, çok çekici bir eğlence değil mi?
Tüm diyetleri terk ettikten sonra kalori saymaya geldim ve sonunda birkaç ana kural vardı:
- Lezzetli bir şekilde pişiriyoruz, ancak kalorisi eskisine göre daha az (yağ denizinde yemek kızartmayı bıraksanız bile sonucu göreceksiniz),
- sağlığımız ve vücut kalitemiz için su içmek, protein, yağ ve karbonhidrat dengesini korumak,
- aktif bir yaşam tarzı ile kalori yakmamıza yardımcı oluyoruz.
Kalorileri hesaplarken, diyetin kalori içeriğini düşürmek (tekrar ediyorum - olduğundan daha az lezzetli diyet olmadan), yavaş yavaş yeni yiyecekler alışkanlıklar ve uzun zamandır beklenen sonucunuzu aldıktan sonra, artık eski yemeğe geri dönmeyeceksiniz, çünkü zaten yaptığınız yeni bir diyet oluşturacaksınız. alışmak.
Ayrıca daha önceki yağlı pirzola, patates kızartması ve daha çok tereyağı, turtalar, kekler ve kalorisi çok yüksek olan ve kenarlarında biriken her şeyi de sevdim.
Ve şimdi vişneli çikolatalı kekleri, çilekli süzme peynir sepetlerini, yağsız elektrikli ızgarada pişmiş veya kızartılmış pirzolaları, çilekli peynirli kekleri seviyorum dolgular, lor kreması ve meyveli kekler, peynir çorbası, pide içinde turtalar ve çok yüksek kalorili kullanılmadan hazırlanan daha birçok lezzetli yemek Ürün:% s.
Bu arada, tarif kataloğumda her zevke uygun düşük kalorili yemekler için tarifler bulabilirsiniz. Kataloğa bağlantı makalenin sonundadır.
Ve iki yıldan biraz daha önce olan hayata dönmek istemiyorum.
Size Pazar menümden bahsedeceğim ve ayrıca Tsaritsyno'daki bir yürüyüşten bir fotoğraf paylaşacağım. Keyifli (güzel yerlerde yürüyüş) yararlı (temiz havada uzun bir yürüyüş) 😉 ile birleştiriyoruz.
Pazar kahvaltısı - lor peyniri (30 gr), soğuk füme pembe somon (45 gr) ve marul ile yulaf ezmesi.
Yulaf ezmesinin kendisi için bugün 30 gr uzun haşlanmış yulaf ezmesi, 30 gr süt% 2,5, yumurta, tuz, kabartma tozu kullandım.
Kahvaltı için 390 kcal.
Pazar günü, dediğim gibi, Tsaritsyno Museum-Reserve'e bir gezi planlıyorduk. Bizi Kolomenskoye veya Tsaritsyno'yu ziyaret etmeyi hala düşündük ve orada olmamıza rağmen seçim yine de Tsaritsyno'ya düştü.
Ama hiçbir şey, yakında kocam tatilinin ikinci yarısına sahip ve her şey yolunda giderse, diğer ilginç yerleri ziyaret edip size göstereceğiz 😉
Erken gittik.
Yürüyüşten birkaç fotoğraf, ilerleyin.
Aşağıdaki fotoğrafta, Moskova yakınlarındaki Catherine II'nin ikametgahı olmayan Büyük Tsaritsyn Sarayı ve diğer binalar:
Arka planda Tanrı'nın Annesi'nin "Yaşam veren kaynağı" Simgesi Tapınağı'nı görebilirsiniz:
Ayrıca göletlerin etrafında dolaşırken sincaplarla tanıştık. Görünüşe göre, sincaplar beslendikleri gerçeğinden, insanlardan korkmaz ve yalvarırlar.
Birkaç sincabı bile beslemeyi başardım, ellerinden yiyorlar!
Öğle yemeğinde eve döndük ve ilk önce karpuzlu (800 gr) bir atıştırmalık yemeye karar verdim - 200 kcal.
Ve sonra öğle yemeği yedik.
Öğle yemeği için bir tabak mantar çorbası (450 gr) ve çorbadan sonra çay için Darnitsa ekmeği (35 gr) üzerine lor peyniri (20 gr) ve pembe somon (65 gr).
Bugün böyle yemek yemek istedim. Akşam yemegi 330 kcal.
Akşam yemeği için, lor dolgulu 200 gr tavuk pirzola ve marul ve otlar ile domates salatası (toplam ağırlık 200 gr), 5 gr zeytinyağı ile giyinmiş. Akşam yemeği 400 kcal.
Akşam yemeği geleneksel olarak erken gelir, hafta sonları bile programı ve diyeti kesintiye uğratmamaya çalışırız.
Akşam kendime süt ve vanilya şurubu ile kahve içmeye izin verdim - 80 kcal.
Sonuç olarak, günüm 1400 kcal'a gitti. B113, Zh50, U120.
Su içmeye çalıştım ama çoğunlukla öğleden sonra.
Güzel tarihi yerlerin faydası ve tefekkürüyle günüm bu kadar hareketli geçti. Haftasonun nasıl geçti?
Yakında küçük bir tatil geleceği için - yardım edin! Moskova'da ilginç ve güzel bir yürüyüş için başka nereye gidilebilir? Listem tükeniyor😂. Ana yerler ve turistik yerler çok geniş bir şekilde keşfedildi.
Planlar, tüm gün sürecek yeni eğlence parkına ilginç bir gezi içeriyor. Umarım her şey yoluna girecek, ama gezintilerden korkuyorum.
Hatırlatma.
Kirazlı süzme peynir sepetleri için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söyleyeceğim.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍
Ev Yapımı Tam Tahıllı Ekmek Tarifi.
Tuzlu balık tarifi.
Çikolatalı cheesecake tarifi.
🍒Övünme ve flört makalesi - iletişim kurmak isteyen ve sevenler için😉
Uzmanlarla konsültasyon gereklidir.