🍒31.07.2020.
Hepsi iyi bir gün, iyi bir ruh hali ve en önemlisi - lezzetli kilo kaybı!
Hala katı diyetlerle, açlık grevleriyle kendinize eziyet ediyorsanız ve sonuç size uymuyorsa, denemenin zamanı geldi mi? yaşam tarzınızı, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirecek ve bir kez kilo vermenize yardımcı olacak daha rahat bir kilo verme yaklaşımı ve sonsuza dek, ebediyen, daima.
Çok kilo vermeye çalıştıktan sonra kalori saymaya geldim. Tabii ki, herhangi bir diyet bir sonuç verir, ancak ne tür bir çalışma kendinizi sınırlamaya ve sınırlamaya değer. Ancak diyet sona erdiğinde, çoğunlukla hepimiz normal yaşam tarzımıza ve beslenmemize geri döneriz. Ve tekrar fazla kilo alarak tüm çabalarımızı aşarız.
Ancak başarısızlıklar çoğu zaman diyetle sonuç almamızı engeller.
2 yıldan fazla bir süredir yiyeceklerin kalori içeriğini sayıyorum ve 132 kg'lık devasa bir ağırlıktan yavaş yavaş kilo veriyorum. Kalori sayımı zaten bir alışkanlıktır ve uzun sürmez.
Tüm bu zaman boyunca yeme alışkanlıklarım değişti, zevkim ve yemeğe karşı tutumum değişti. Daha önce sevdiğim ve lezzetli olan şey artık benim için çok yağlı ve yemek bile istemiyorum.
Sonuç getiren, rahat olduğu ortaya çıkan ve hayatıma sadece avantaj sağlayan kilo verme yöntemini buldum ve seçtim.
Her zaman bir seçim vardır ve o sizindir!
Ve size günlük menümden bahsedeceğim.
Dün gece çikolatalı vişneli kek pişirdim. Sabahları kahvaltıda yemeye karar verdiğim 3 küçük kekim kaldı (220 g) - 435 kcal.
Yine vitamin ve omega-3 kursuna başladı. Kurslarda sürekli içerim, bir ay ara veririm.
Bu arada, gösteriş yapmak istiyorum! Hatırlayacağınız gibi, son zamanlarda değişiklikler için bir oylama yapıldı. Moskova'da oylamaya katılan herkes özel bir "milyon ödül" programında bonus puanlar kazanabilirdi.
Yani doğal olarak oylamaya katıldım, kodumu etkinleştirdim ve 2000 puan aldım (şans yok, bazıları daha fazla kazandım) Bu puanlar mağazalarda, eczanelerde, kafelerde harcanabilir. 1 puan = 1 ruble.
Böylece 2000 puanımı eczanede bıraktım. Anneme vitaminler, güzel bir yüz kremi ve ilaç aldım. Bu yüzden medeni durumumu ifade ettiğim için çok hoş bir ikramiye de aldım.
Milyon Ödül programına katıldınız mı? Puanlarınızı zaten harcadınız mı?
Sabah erkenden çalıştım ve sonra alışverişe çıktım. Her türlü küçük şeyin satın alınması gerekiyordu. İşin garibi, bugün mağazaya girdikten sonra, sadece satın almak istediğim şeyle bıraktım. Hiçbir şey beni cezbetmedi, ne de herhangi bir eylem beni yanlış yola götürdü. Flint! 😂
Aksi takdirde, genellikle ekmek için gidersiniz ve eve her türlü şekerden 2 torba getirirsiniz.
Ortak alımlarda bizden sipariş ettiğim ürünleri getirdiklerinde mağazadan eve dönecek vaktim olmadı. Tekrar alışverişe gitmek zorunda kaldım.
Yani 12'ye kadar devam etti. Ve genellikle 11'de atıştırmalık yerim. 12 yaşındayken zaten çok yemek istedim, bu belirli bir rejime alışkın olduğum anlamına geliyor.
135 gr tavuk jambonu ve 100 gr domates atıştırdım.
Atıştırmalık 230 kcal. Yeşil çay olmadan günüm bitmez, kupadaki çay biter bitmez - kendime bir tane daha döküyorum.
Geç bir atıştırmadan sonra öğle yemeğimi biraz değiştirdim.
Öğle yemeği için konserve pembe somondan (430 gr) yapılan çorba ve 15 gr lor peyniri ile 25 gr tam tahıllı ekmek vardı.
Öğle yemeği 220 kcal.
Öğle yemeğinden sonra çay ile çalışırken sessizce meyveli hatmi yedim (40 g) - 100 kcal.
Piyasadan lavaş şeklinde hatmi alırdım ama her zaman başarılı olamadı. Ve burada bizim satın alımımızda kızlar meyve "pastilleri" aldılar, denediler ve şiddetle tavsiye ettiler. Ben de denemeye karar verdim.
Kurutulmuş meyveler ve bitter çikolata sıkıldığında, tatlılar ve çay ile bir şeyler yemeyi sevenler için harika bir alternatiftir. Önemli olan KBZHU'da yazmayı unutmamak!
Bu arada, bahsettiğim ürünleri Yandex'den bir seçim şeklinde size gösterme fırsatım var. Market. Bence bu çok uygun. Her neyse, belirli bir ürünle ilgili her soru olduğunda, ne tür bir ürün olduğunu, fiyatını anında görürsünüz ve internete bakmadan açıklamasını görebilirsiniz. Şimdi Zen tarafından sağlanan bu fırsatı kullanacağım.
Önemli olan anı seçmek ve hisse senedi satın almaktır😉. 319 ruble için 800 gram allsorts aldım.
Akşam yemeği için - süzme peynir (200 gr) ile doldurulmuş fırında tavuk pirzola, brokoli sebze karışımı ve renkli lahana (250 gr çiğ), tereyağı (10 gr) ve domates (100 gr) ile haşlanmış d).
Bugün, akşama doğru, yeterli miktarda yağ almadığımı gördüm ve yağ ile telafi etmeye karar verdim, pilavın en sonunda - tam orada - tam orada.
Yağ nedeniyle, akşam yemeğinin kalori bakımından oldukça yüksek olduğu ortaya çıktı - 370 kcal.
Cuma akşamını bir tutam tarçın, vanilya ve 100 ml süt içeren aromatik kahve ile bitirmeye karar verdik - 60 kcal.
Toplamda bir günde 1415 kcal çıktı.
Biliyor musun, insanlar hala beni şaşırtıyor. Doğru söylendi - kaç kişinin bu kadar çok fikri var.
Bazıları için "çok yerim" ve asla kilo vermem. Zaten kilo vermişsem insanların mantığı nerede net değil. Ve temelsiz olmamak ve sıfırdan yargılamamak için - her zaman sadece makaledeki resimlere bakmakla kalmaz, aynı zamanda kanala gidip farklı dönemler için en az birkaç makale okuyabilirsiniz. Yeterli bir kişi için her şeyin yerine oturacağını düşünüyorum. Değil mi?
Diğerleri için küçük porsiyonlarım var ve ortaya çıkıyor, kendime işkence ediyor ve açlıktan ölüyorum. Burada her gün tekrarladığıma başka ne söyleyeceğimi bilmiyorum. Onları sadece o ilk gruba gönderebilirim, tartışacak bir şeyleri olacak will.
Ve hiçbiri "gerçeğim" ile ilgilenmiyor.
Soru ortaya çıkıyor - "kendiniz bıyıklıysanız" ve her şeyi biliyorsanız, neden kilo vermekle ilgili makaleler okuyorsunuz? Bana bu benzetmeye izin verirseniz, tüm bunlar çizmesiz bir ayakkabıcıya benziyor.
PS. Kahvaltıma ne kadar "iyilik" düşeceğini tahmin edebiliyorum мой
Herkese iyi haftasonları!
Hatırlatma.
Çikolatalı vişneli kekler için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söyleyeceğim.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar, ÜSTakşam yemekleri👍
Ev yapımı jambon tarifi.
Pekin lahanasında kıyılmış tavuk ve mantarlı lahana dolması tarifi.
Tam tahıllı ekmek tarifi.
Uzmanlarla konsültasyon gereklidir.