🍒30.05.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Elde edilen sonuçlardan dolayı tüm kızları bir kez daha tebrik etmek istiyorum. son eklem tartımını gösterdi.
Hepsi iyi arkadaşlar!
Ve onun iyi bir adam olmadığını düşünenler, çünkü ağırlık sabit duruyor ve birinin isteyeceği bir sonuç yok - siz de harikasınız! Her şeyden önce, ne olursa olsun kendinizi toparlamak ve hedefe doğru gitmek için tebrikler. Cesurca bir plato yaşıyor, pes etmeyin.
Daha önce ne olacağını hatırlıyor musun? Ağırlık sadece yükselir! Ve şimdi tutmayı başardın!
Unutmayın ki kilo vermemize yardımcı olan bir kalori açığıdır.
"Kilo alınacak" ve "kilo verilecek" ürün bulunmamaktadır. Ayrıca karabuğdayla haşlanmış tavuk göğsü ile de yiyebilirsiniz. Ve lezzetli ve doyurucu yiyecekler yiyerek bir açık yaratın.
Tükettiğimizden fazlasını harcıyor ve inceliyoruz!
Tüm yeni başarılar!
Cumartesi menümden bahsedeceğim ve yeni fotoğraflar paylaşacağım😉.
Sabah kahvaltıda armut (140 gr) ve karabuğday somunu (15 gr) lor peyniri (20 gr) ve balık ezmesi (30 gr) ile çikolatalı manna yedim.
Kahvaltı çıktı 400 kcal.
Cumartesi günü hava tahminine göre 24 derece sıcaklık bekledik. Ama balkondaki termometrem sabah 13 derece gösterdi ve bulutluydu. Kuvvetli rüzgarlar ve fırtınalar hakkında bir uyarı bile geldi. Bisiklete binme planlarımız sadece planlardı.
Ama kocam bir balık için yakındaki bir balık çiftliğine gitmeyi teklif etti (bütün hafta hayalini kurduğum). Toplanıp gittik ve iş için bankaya girdik.
Ve dönüş yolunda Biserovo Gölü'nden geçtik.
Biserovo Gölü, bölgesel önemi olan doğal bir anıttır, kalıntı olarak kabul edilir. Göl buzul kökenlidir! Derinliği çok büyük değil, ortalama derinliği 2,5 metredir.
Efsaneye göre, göl kıyısında yürüyen Catherine II, bulamadıkları bir boncuk takı düşürdü. Ve gölün adı - Biserovo.
Eve gittiğimde, sonunda biraz balık yedim.
Percus - iki ince çavdar gevrekleri (15 gr) ve 70 gr soğuk füme pembe somon.
Ekmeği lor peyniri ile yağlamaya bile başlamadım - sadece balığı gerçekten fırlattım - çok dayanılmazdım.
Abur cubur - 175 kcal
Sabah tavuğu dondurucudan çıkardım ve eve geldiğimde hemen tuz, karabiber ve kuru sarımsakla ovup fırına koydum.
Öğle yemeğinde tavuk ve sebze salatası pişirdik.
150 tavuk göğsüm var, 40 gr kanat etim var (Onu çıtır kabuğuyla yedim, "yüz yıldır" yemedim)
Ve 20 gr ekşi krema% 10 ile terbiyeli 200 gr sebze salatası.
Öğle yemeği çıktı 400 kcal.
Akşam yemeğinde ıspanaklı peynir çorbasını sakladım. Ön yargılarımız ve klişelerimiz yok - akşamları çorba yemeyi seviyoruz.
Bir kase çorba (400 g) - 175 kcal
Akşam yemeği her zaman hafta içi saat 17'de oldukça erken, hafta sonları 17-18 arası oluyor.
Akşam sipariş ettiğim ve tabii ki hepimizin tattığı taze sebze ve meyveleri getirdiler.
Domates ve salatalık her biri 100 gr, çilek - 250 gr ve kayısı - 100 gr.
Film izlemek için akşam için ikinci akşam yemeği çıktı 180 kcal.
Perde arkasında 35 gr peynir kaldı - 130 kcal.
Bizim için yeni bir peynir denemeye karar verdik. Bazen yeni bir şey denemelisin, aniden beğenirsin. Tanıdık ürünler genellikle sıkıcıdır. Ve böyle bir test sayesinde, yeni bir üretici ve yeni bir peynir tadı keşfettik. Şimdi en sevdiğimiz peynirleri değiştireceğiz).
Günüm bu şekilde 1460 kcal oldu.
Bütün gün yemek yiyormuşum gibi geliyor.
Haftasonun nasıldı? Yürümeyi, bisiklete binmeyi başardınız mı? Belki fotoğraflarınızı paylaşın, yürüyüşlerinizden şehir veya doğa manzaralarını gösterin.
Hatırlatma:
PP ıspanaklı turta için video tarifi:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söyleyeceğim.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Tam tahıllı ekmek tarifi.
Balık köftesi tarifi.
Tavuk Suyu Peynir Çorbası Tarifi.