🍒31.05.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Diyet yapmanın ne olduğunu biliyorum. Tüm yetişkin hayatımı onlara harcadım. Haftalardır açlıktan ölüyor. Sonra haftalarca açlık grevinden çıktı, diyetine biraz farklı yiyecekler dahil.
Ve her düştüğünde ağırlık geri verildi. Bu duruma aşina mısınız? Kesinlikle.
Ve çoğunluk, ağırlığın neden geri geldiğini anlıyor. Çünkü her diyetten sonra bağırıyoruz - Yaşasın! Kilo verdim! Diyetten önce yediğimiz her şeyi yemeye başlayarak buzdolabına koşuyoruz.
Her durumda, bir seçim yapmalısınız. Ölçeğin bir tarafında güzelliğiniz, uyumunuz ve en önemlisi sağlığınız olacak.
Ancak ölçeğin diğer tarafında - yemeye alışkın olduğunuz tüm yüksek kalorili atıştırmalıklar yağlı keklerdir. kızarmış turtalar, patates kızartması, yağ denizinde tam anlamıyla yüzen et ve tüm bunlar Daha.
İnce, güzel ve sağlıklı olma arzusu kazandığında, ölçekler ağır basacaktır - işte o zaman doğru beslenme ve kalori sayımı kurtarmaya gelir.
Doğru beslenmeye (PP bile değil, PP hakkında), kalori saymaya ve 60 kg kaybetmeme yardımcı olan kalori açığı içeren bir diyete geçiş oldu.
Ve hala kalori sayarak kilomu koruyorum. Biraz dinlenirken kilomu koruyorum ama en az 5 kilogram daha kurtulmayı planlıyorum.
Diyet, düşük kalorili ancak lezzetli ve doyurucu tarifler ve kalori sayma, her şeyi eskisi gibi tekrar toplamama yardımcı oluyor.
Denemek istiyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, makalenin sonunda yararlı makalelere bağlantılar ve yeni başlayanlar için bir hile sayfası bulunmaktadır.
Size günlük menümden bahsedeceğim.
Kahvaltı - sıradan Darnitsk ekmeği üzerinde sandviçler (65 gr, ev yapımı tam tahıl bitti ve dün pişirmek çok tembeldi).
Lor peyniri (20 gr) ve soğuk füme pembe somon (70 gr) ile sandviç yaptım.
Ve çay ile armutlu (60 g) bir parça çikolata manna.
Kahvaltı çıktı - için 400 kcal.
Atıştırmalık olarak meyve - buna dorbala😂 denir.
Meyve olduğu ve satın alma fırsatı olduğu sürece kullanmalısınız.
300 gr çilek ve 200 gr kayısı - 205 kcal.
Çoğunuzun mangoyu benim kadar sevdiğini biliyorum.
Ama mangoyu sevmeyenler var. Bu nedenle, size bugünkü iki tür mango karşılaştırmamı anlatmaya karar verdim.
Bugün satın aldığımız ürünlerden kurutulmuş mango örnekleri aldım. Her zaman bir yerden tasarruf ederek daha ucuza satın almak istersiniz. Ancak kendiniz deneyene kadar, bu belirli üründen tasarruf etmeye değip değmeyeceğini anlamayacaksınız.
Ve böylece bir mango aldım ve onu piyasadan aldığımla (şekersiz) karşılaştırdım.
Eklenmiş şekerli bir mango aldığımı biliyordum, ancak yine de denemeye karar verdim - fiyattaki fark 2 kat aynı.
Soldaki mango - ilave şekerle, ancak yine de şeker şurubunda değil (bazıları var, genellikle dokunuşa yapışkandır).
Ve tadı hiçbir şeye benzemiyor. Tatlılık var ve neredeyse hiç tadı yok. Ve ilk önce kuru mangoyu böyle deneyenlerin beğenmemesi şaşırtıcı değil. Ben de beğenmedim😂.
Ancak kurutulmuş mango sarımsı renktedir ve ambalajı açtığınızda bile aroma nefes kesicidir!
Bunlar bugün yaptığım testler ve karşılaştırmalar.
Ve denedim 100 kcal.
Öğle yemeğinde ıspanaklı peynir çorbası (450 g) vardı - 200 kcal.
Ve öğle yemeğinden sonra çay ile 70 gr sosis peyniri yedim100 ml süt ilavesiyle kahve içtim- 190 kcal.
Bugün bütün gün evde dinlendik, hava yağmurlu - ne yürüyüşe çık, ne de bisiklete bin.
Erken bir akşam yemeği için hindi ile haşlanmış kabak (300 g) bitirdim - 220 kcal.
Ve akşam için en lezzetli olanı bıraktım. Bir film izlerken 250 gr çilek yedim - 100 kcal.
Toplamda bir günde 1415 kcal öğrenildi. İçme rejimini gözlemliyorum.
Bir gün evde oturduğunuzda, sadece yediğinizi yaparsınız. Önemli olan, açığınızın ötesine geçmemektir?
Bir sonraki - zaten resmi olarak tatil günlerinde - havanın bizi memnun edeceği ve onları doğada daha aktif bir şekilde geçireceğimizi umuyoruz.
Haftasonun nasıldı?
Hatırlatma:
Süzme peynirli tatlılar için video tarifi
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Tam tahıllı ekmek tarifi.
Çilekli turta tarifi.