İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 44 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Sabah geçen hafta sonu bir (5 g ile ilgili) tereyağı tam tahıl ekmeği (65 gr) üzerine sandviç oluşuyordu kahvaltı, balık (30 gram) ve balık ezmesi (35 gr) ile başladı.
benim favori yasemin çayı dükkanlarda çıktı yasemin (tezahüratlar yeri doldurulamaz yeşil çay,! Ve bu) satın almak bir sorun oldu.
Sabah kahvaltısında, vitamine içmeyi ihmal etmeyin.
Kahvaltı geldi 420 kcal.
Mayıs tatil son gününde, biz doğada yeterince yukarı çalışmaya karar verdik.
Ve hemen kahvaltıdan sonra biz bölgeyi keşfetmek için yola çıktık. orman yolları boyunca yürüyüş değil, şimdiye kadar bizim apart arasında bulunan taş ocağı ulaştı.
Toplamda, sadece o sabah 10'dan fazla 000 adımları bulundu.
duygular, mutlu eve geri bir sürü elde, bahar çiçek ve doğa tazeliği bir eğim alarak, güneşi absorbe olması.
çikolata ile kivi (150 g) ve yeşil çay: yürüyüş inilmesi oldu sonra.
Gün boyunca peretaskat Kurutulmuş meyveler (50 g) ve fındık (25 gr) Ben çay ve sadece.
Sol kuru meyve ve fındık birlikte toplam snek 390 kcal.
Öğle yemeği için dün pişiriliyor peynir çorbası oldu. Birkaç gün içinde pişirme, her zaman yardımcı oluyor ve ailesiyle daha fazla zaman ayırabilmek mümkün kılar!
Plaka Peynir çorbası (yaklaşık 400 g), - 360 kcal olabilir.
peynir (yaklaşık 35 g) ile giyinmiş domates (140 g), salatalık (110 g), salata yaprakları,: Bitkisel salata - ve hafif bir akşam yemeği.
Bir kavanoz yumuşak peynirlerde Kalan sadece onu bitirdi.
Tüm peynir ile yemeğe çıktı - 150 kcal olabilir.
gün için toplam 1320 kcal geldi.
10'dan fazla 000 adım düzenlenen, su içeren içti.
Benim için Bugün güzel ve Mayıs tatil olumlu bir sonuç oldu.
gündelik işleri yapılır dönmek için!
Ve?)
gevşeme ve barbekü, misafirler ve vkusnyashek aktif dönemi bitmiş ve 's zaman sistemde kalkmak.
Birçok Mayıs tatil için toplandı? İtiraf? Ve belki kim bile ağırlık attı de var?
Benim ağırlık ve 87.5 civarındadır - 88. Ama pes etmeyin!)
Peynir çorbası tarifi.
kilo kaybı için cilt bakımı makaleye bağlayın.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!