İyi günler!
Sayfama bakan herkese sevindim.
Burada kilo verme deneyimimi (sonucum zaten eksi 58 kg), günlük menülerimi ve kilo verdiğim ve zayıflamaya devam ettiğim yemek tariflerini sizlerle paylaşıyorum.
Kızlar (ve erkekler) ve ben ihtiyacımız olan kalori alımını hesaba katarak lezzetli, doyurucu ve dengeli yiyoruz.
Zor diyetleri unuttuk, açlıktan ölmeyelim ve bozulmadan uyum sağladık çünkü doymuş ve lezzetliyiz.
Pide ekmeği ile bir şeyler pişirmeyi seviyorum - her zaman harika bir sonuç elde edilir. Hem tatlı hem de basit yemekler hazırlayabilirsiniz.
Bugün dikkatinize başka bir harika pide rulosu - lor ve peynir getirmek istiyorum. Bu bir bomba!
Direnmek ve hepsini yememek çok zor.
✅ Malzemeler (KBZhU'yu düşünenler için gramları belirtiyorum):
- lavaş ince 1 yaprak (130 gr var),
- % 5 brikette süzme peynir - 180 g paketleme,
- suluguni peyniri - 150 g,
- tavuk yumurtası - 1 adet - 55 g.
- karabiber, biraz yeşillik (dereotu ve fesleğenim var, kuru baharatlar kullanabilirsiniz).
Ve burada pişirilecek özel bir şey yok.
Peyniri kaba bir rende üzerine rendeleyin.
Süzme peyniri yumurta ile karıştırın, peynir ekleyin.
Renklendirin.
Doğranmış otları ekleyin ve iyice karıştırın.
Dolguyu pide ekmeğinin üzerine koyun, eşit şekilde dağıtın ve kenarları sıkıştırarak ruloyu bükün.
Pidede bir delik vardı ve onu başka bir yemeğin hazırlanmasından kalan pide parçalarıyla kapattım.
Fırında 160 derecede 20 dakika pişiriyoruz.
Sıcak servis yapın.
Afiyet olsun!
100 g başına KBZHU: K 238, 17.5, F 11.2, U 16.9
Video tarifini YouTube kanalımda izleyebilirsiniz bağlantı.
Doğru beslenme konusunda kendi yolumla kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!