Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
En lezzetli sebze ve meyvelerin mevsimi başlar - bizim için en iyi mevsim, kilo vermek, kilo vermek.
Geçenlerde kendime en kolay şekilde karnabahar yahnisi pişirdim ve sizlerle hızlı ve lezzetli bir tarifi paylaşmak istiyorum.
✅Yemek.
Karnabahar iyice durulanmalı, çiçek salkımına bölünmeli ve tekrar iyice durulanmalıdır.
Daha sonra kaynar ve tuzlu suda 5-7 dakika kaynatın.
Karnabaharı çıkarmak.
Ateşe bir tencere koyduk ve tavaya tam anlamıyla 15 gr tereyağı ekledik.
Yağ karnabaharın tadını zenginleştirir ve minimum miktarı KBZhU'yu bozmaz.
Ayrıca diyette yağların hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklı olması gerekir.
Karnabaharı bir tencereye koyun, tadına bakın.
Sonra, lahananın yağda kızartılmaması, haşlanması için biraz su ekliyorum.
Karıştırın ve kapatın. Pişene ve sevdiğim karnabaharın yumuşaklığına kadar kapağın altına getiriyorum - ateşte 5-7 dakika daha.
Ek olarak, karnabaharın biraz tereyağına batırılmış çok küçük parçalara ayrılmasını seviyorum.
Tek başına yenebilir veya garnitür olarak kullanılabilir.
✅Minimum malzeme gerektirdi:
- karnabahar - 740 g,
- tereyağı - 15 g,
- tuz, karabiber tadı.
100 gr hazır yemek başına KBZHU: K - 45.3, B - 2.3, F - 2.3, U - 4.9.
Video tarifini izleyebilirsiniz: