Kanalımdaki herkese selamlar.
Kanalım lezzetli ve doyurucu kilo vermek isteyenler içindir.
Tüm diyetler denendi, açlık grevine başladınız, ama bunun anlamı yok mu? Aynı getirileri tartın veya tüm diyetlerden bir arıza var.
Bunların hepsini ben de yaşadım. Ama 58 kg kilo vermenin bir yolunu buldum ve deneyimlerimi sizinle paylaştım.
Kanalımda sadece günlük menüyü değil, aynı zamanda ince olduğum yemekler için tarifleri de bulacaksınız.
Ve sadece deneyimlerimi paylaşmakla kalmıyorum, aynı zamanda deneyimlerinizi ve hatta tariflerinizi benimle paylaşıyorsunuz.
Bugün size bir abonenin benimle paylaştığı pide ekmeğindeki en basit strudel için bir tarif sunmak istiyorum. Anya. Umarım yorumlarda yaptığım şeyi takdir eder ve tarif için hepimiz ona teşekkür ederiz.
Aşağıdaki bileşenlere ihtiyacımız var:
- Ermeni lavaşı (ince) - 120 g var,
- birkaç elma - 300 g,
- kuru üzüm - 20 g
- bir tutam tarçın ve vanilya,
- şeker 1 yemek kaşığı (1 gr tatlandırıcıdan 3 poşet / poşet kullandım). Elmalar tatlıysa hiç şeker kullanamazsınız.
Yemek yapmak daha kolay olamazdı.
Elmaları kaba bir rende üzerine sürüyoruz, kabuğunu atıyoruz (videoda, makalenin sonundaki bağlantıda, bir yaşam kesmesi bulacaksınız - önceden soymadan, derisiz elmaları nasıl rendeleyeceğiniz).
Bence elma suyunu hemen biraz sıkmak daha iyidir, böylece tüm pide ekmeği rulo oluşumu sırasında dağılmaz.
Elmaları tatmak için tarçın ve vanilin ekleyin - yaklaşık yarım çay kaşığı tarçın ve bir tutam vanilin ekledim.
Kuru üzümleri ekleyin ve karıştırın.
Pide ekmeğini yaydık (yarısını iki kez katladım) ve elma dolgusunu neredeyse tüm yüzeye yaydık ve düzleştirdik.
Ruloları bükerek kenarları büküyoruz. Ana şey, elma suyundan hızla ıslanacağı için pide ekmeğini kırmamak.
160 derece fırına 15-20 dakika koyuyoruz, fırınınızın rehberliğinde.
Anya, üzerini folyo ile kaplamayı tavsiye etti. Ben yapmadım Bazı yerlerde biraz gevrekleştim ve rulonun geri kalanı elma suyuna batırılmıştı.
Lokum! Aile hepsini çay ile tek seferde yedi ve ben bir parçayı tattım.
100 g başına KBZHU: K - 144, B - 3.9, F - 0.7, U - 30.
Video tarifini YouTube kanalımda izleyebilirsiniz bağlantı.
Doğru beslenme konusunda kendi yolumla kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!