İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Yaz aylarında, özellikle sıcakta daha taze sebzeler istersiniz. Fakat aynı zamanda kalori sayarak kilo verenlerin kilo vermek için yemek yemeleri gerekir.
Günlük kalori alımınızı almanız ve vücudu gerekli tüm maddelerle doyurmanız gerekir.
Bugün size beyaz peynirli basit, lezzetli, taze bir salata tarifi sunmak istiyorum.
Aynı anda hem tazelenecek hem de doyacaktır.
Malzemelerin sayısını ve KBZHU'yu makalenin sonunda bulabilirsiniz.
✅Yemek pişirme.
Sebzeleri hazırlıyoruz, yıkıyoruz ve gereksiz yere kesiyoruz.
Turpu kestik.
Salatalığı da ince ince kestik.
Peyniri küçük küpler halinde kesin.
Beyaz peynirinizden bir parça deneyin, eğer tuzluysa, salatayı tuzlamamak daha iyidir.
Biber tadı, tam anlamıyla 5 g zeytinyağı ile doldurun.
Sarımsak sevenler (benim gibi 😉) küçük bir diş sarımsak ekleyebilir.
Salatayı karıştırın.
İstediğimiz gibi marul yapraklarıyla veya benimki gibi birkaç roka yaprağı ile süslüyoruz.
Bu kadar! Afiyet olsun!
✅ Menümde ara öğün atıştırdığım 1 porsiyon salata için ihtiyacım olan şey:
- 110 gr salatalık
- 70 gr turp,
- 65 gr beyaz peynir,
- 5 gr zeytinyağı
- öğütülmüş karabiber, sarımsak (isteğe bağlı 1 küçük karanfil) ve dekorasyon için birkaç roka yaprağı.