Selamlar! Kilo vermek isteyen herkes burada hoş karşılanır.
Kanalımda neredeyse çevrimiçi olarak kilo verme süreci hakkında konuşuyorum, deneyimlerimi ve düşük kalorili yemekler için tariflerimi paylaşıyorum. Tüm yemekler diyetime dahildir ve ben daha zayıfım. Lezzetli, doyurucu ve kesintisiz.
Pek çok yeni:
Hadi tanışalım! Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri doğru beslenme ve kalori açığı konusuna geçtim.
Blogumda 132,2 kg'dan (172 cm boyunda) kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden bahsediyor, tarifleri ve deneyimleri paylaşıyorum.
Şu anda kurtulmayı başardım58kilogram.
Günlük kalori açığım 1.300.
Ve doğal olarak, kilomun karşılık geldiği daha yüksek bir kalori alımıyla başladım.
Kilo gitti ve kalori içeriğim giderek azaldı. Sadece vücudun sınırlı sayıda kaloriye alışmak için zamanı vardı ve kendisine verilene doydu ve domuz pirzolası için bir kova patates gerektirmedi ve hatta her şeyi bir salata ile cilaladı.
Ve yükleme ve hile günleri, istediğim tatlıların kalori saymamasına izin verdiğimde, kesintileri önlememe yardımcı oldu. Ve ertesi gün yine savaşa.
Bugün kahvaltı yulaf ezmesidir. En sevdiğim yulaf ezmesi lor peyniri (20 gr), marul ve hafif tuzlu balık (50 gr).
Yulaf gözlemesi için 30 gr kuru yulaf ezmesi, 30 gr ekşi krema% 10 ve 1 tavuk yumurtası kullandım.
Kahvaltı için çıktı 370 kcal.
Ben tatlı bir diş değilim, bu yüzden tatlı yulaf ezmesini gerçekten sevmiyorum. Ama balıktan asla vazgeçmeyeceğim - bu benim zayıflığım.
Pazar günü herkesin bir tatil günü var ve öğleden sonra yine bilgisayar başındayım. Dün bütün gün dışarı çıktık ve şimdi Pazar günü biraz çalışmalıyız.
İş yerinde bir şeyler atıştırdım.
Atıştırmalık olarak 110 gr kivi ve yeşil çay ile 50 gr kuru hurma var.
Her şey yolunda gitti 200 kcal.
Dün size denemek için iki parça kuru hurma aldığımı söylemiştim. Bunu hiç yemedim ve hatta birisi denemeni tavsiye etti. Ve bu yüzden, pek hoş görünmemesine rağmen - denedim, beğendim. Mevsiminde olmadığında, Trabzon hurması sevenler için bile çok fazla. Ama bence biraz pahalı. Merakımı tatmin ettim ve beğenmeme rağmen satın almayacağım çünkü reddedemeyeceğim daha ucuz kuru meyve veya kuru mango almayı tercih ederim.
Bugün öğle yemeği için bir çılgınlığım var ve her şeyden kocam sorumlu. Ben değil mi?
Yakındaki kafemizde yapılan pizzayı denemek isteyen oydu. Güzellik, değil mi? Ve öğle yemeğinde herkes için bir şey pişirmek zorunda değilsin.
Herkesin öğle yemeğinde pizza var. Ve 150 gr'da bir parçam var. Ve TSP erişte ile başka bir 300 gr tavuk suyu.
Öğle yemeği için toplam 520kcal
Günün ilk yarısında biraz iş yaptım, ancak ikincisini evde geçirdim, sadece dinlenip bir dizi izleyerek. Yeni dizi The Witcher'ı izlemeye başladık. Biri zaten baktı mı? Beğendiniz mi? Beni içine çekiyor.
Akşam yemeği için 100 gr kancalı deniz yosunu ve 70 gr konserve ton balığı var. Akşam yemeği olduğu ortaya çıktı 240 kcal. Uzun zamandır deniz yosunu istiyordum ve dün sonunda satın aldım.
Sonuç olarak, bir günde ortaya çıktı 1330 kcal. Artı bir içme rejimi.
Şahsen benim için lezzetli ve tatmin ediciydi.
Birçoğuna öyle geliyor ki, her şey benim için o kadar basit ve kolay ki buna inanamıyorlar bile.
Ama bana öyle geliyor ki, bu insanlar ya birden fazla makale okumadılar ya da okumadılar, ancak yazılanların anlamını araştırmadı ve gittikçe daha fazla resme baktılar.
İlk başta zor olduğunu, herkes gibi kendimi su içmeye, yeni yiyeceklere (ve buna değil) alıştırdığımı kaç kez yazdım. daha önce yediğim bir kalori bombası, ancak "birazcık" ve benim payım şu andakinden çok daha küçüktü, ama neden kilo vermedim, bu bile tuhaf neden...).
5 tane olduğum kimsenin umurunda değil!!! plato, ağırlık durduğunda ve bir ay ve hatta daha fazla hareket etmediğinde. Bir hata yaptığım, başka bir platoyu aştığım ve kalori alımını 1100-1200'e düşürdüğüm, daha fazla aktivite eklediğim ve hiç kilo vermek istemediğim için saçlarım düştü. Kalori alımını artırmak, alışmak, sonra tekrar biraz düşürmek zorunda kaldım ve bu bir veya iki hafta değil ve ben demir değilim, bu tür sinirlerimi zayıflatıyor.
Hayır, okumak ve farketmek ilginç değil. Sonuca bakmak, "burada bir şey temiz değil ve yazar samimiyetsiz, bu yüzden kesinlikle kilo vermeyin" demek ve başka bir kurabiye yemeye gitmek daha ilginç.
Ve dünyaların ebedi savaşı hakkında ne söyleyebiliriz: Çok yiyorum, sonra az yiyorum. Kendi kendine üstesinden gelemeyenler, böyle bir diyetin lezzetli ve aç olmadığı konusunda ısrar etmeye başlarlar ve elbette "her şey yalan!"
Blogumda unuttuklarını bilmeyenler bana 1000 kcal veya daha az kilo vermeyi öğretiyorlar ve bir yıldır zaten kilo vermeyi bırakacağımı tahmin ediyorlar.
Tahminleri yakında gerçekleşecek! Kilo vermeyi bırakacağım çünkü neredeyse oradayım).
Denemeyenler, neyin işe yarayıp neyin yaramadığını asla anlamayacak.
Fazla kiloya ve taşıdığı sorunlara dikkat etmemesi, her şeyi ve en azından bir şeyi başarmış herkesi tartışması ve kınaması daha kolaydır. Ve bu onların seçimi.
Ve zayıflayacağız ve bunu son kez yapacağız. Kesintisiz ve lezzetli.
Hatırlatma.
Tavuk pastroma video tarifi - yumuşak, sulu, lezzetli:
Yulaf ezmesi tarifini bulacaksınız buraya.
Kremalı Tavuk Tarifi - buraya.
Sebzeli Tavuk Muffin Tarifi - buraya.
Peynirli ve havuçlu hafif bir salata tarifi - buraya.
Harika süzme peynir ve elmalı ekmek tarifi - buraya.
En basit çikolatalı cheesecake tarifi - buraya.
Doğru beslenme konusunda kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!