Kanalımdaki herkese selamlar.
İşte kilo vermek isteyenler ve lezzetli yemek yemeyi seven ama figürüne göz kulak olanlar için bir alan.
Kanalımda kilo verme deneyimimden bahsediyorum ve kilo vermiş olduğum yemekler için tarifleri paylaşıyorum. Bir buçuk yılda 57 kg, düşük kalorili yemekler yiyorlar, ancak bu onları daha az lezzetli hale getiriyor ve yenenleri sayıyor kalori. Aynı zamanda, PP unlu mamuller dahil her şeyi yiyorum.
Ama bugün bununla ilgili değil.
Sizinle bir tavada hızlı bir charlotte tarifi paylaşmak istiyorum - bu, ani konuklar zaten kapıda çaldıklarında ve çay için hiçbir şeyiniz olmadığında mükemmel bir pişirme seçeneğidir. Peki, ya da sadece fırınla uğraşmamak ve charlotte'yi çay ile denemek istiyorsun.
Hadi yemek yapalım!
✅ Aşağıdaki ürünlere ihtiyacımız var:
- elma 2 adet (170 g),
- 2 tavuk yumurtası,
- 50 gr yoğurt veya kefir,
- 70 gr un (yaklaşık yarısı pirinç ve yulaf ezmesi var),
- bir tutam vanilya ve tarçın,
- 1/3 çay kaşığı kabartma tozu.
Pişirmeye başlayalım.
İlk önce, köpürene kadar iki yumurta çırpın.
Yumurtalara 50 gr doğal yoğurt (veya kefir), tadına bakmak için bir tatlandırıcı (5 poşet / poşet var) ve bir tutam vanilin ekleyin.
Un ve 1/3 çay kaşığı kabartma tozu ekleyin. Pirinç ve yulaf ununun neredeyse yarısını ekledim ve her şeyi iyice karıştırdım.
Elmaları oldukça ince dilimler halinde kesin.
Sobaya geçiyoruz.
Yapışmaz tavayı bir damla zeytinyağı ile yağlayın.
Elmaları tavanın dibine koyun ve üzerine tarçın serpin.
Hamuru elmaların üzerine dökün, örtün ve 7-10 dakika kısık ateşte pişirin.
Ardından ters çevirin ve diğer tarafta 5 dakika daha pişirin.
Yanmadığınızdan emin olun.
100g başına KBZHU: K - 157, B - 6.6, F - 4.7, U - 20.1
Bir tavada PP charlotte yapmak için bir video tarifi izleyebilirsiniz, sizin için denedim:
Doğru beslenme konusunda kendi yolumla kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!