Selamlar! Kilo vermek isteyen herkese sevindim.
İşte lezzetli ve doyurucu bir kilo kaybı. Kilo vermek için ot yemiyoruz. Lezzetli, doyurucu ve dengeli yiyoruz.
Herkese iyilik ve karşılıklı anlayış!
Hadi tanışalım! Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri yaklaşık doğru beslenme ve kalori açığı.
Blogumda 132,2 kg'dan (172 cm boyunda) kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden bahsediyor, tarifleri ve deneyimleri paylaşıyorum.
Şu anda kurtulmayı başardım57kilogram.
Yorumlarınızı okudum.
Birinin Yılbaşı bayramlarından sonra ölçeklerde bir eksi bile var. Ve harika!
Ve biri birkaç kilogram ekledi. Ancak üzülmeyin, çünkü çoğu zaman - tüm bunlar sudur ve normal diyet kurulur kurulmaz ve içme rejimi normale döndüğünde hızla kaybolur.
Kontrol tartımımızın yapıldığı gün - 10 Ocak'ta tartılarda artıya sahip olacağımı düşünüyorum (sadece "tatil öncesi ve sonrası kilo" flash mob'a katılan sonuçlarımızı özetleyin). Yine de alkol ve aşırı kalorili günlerin bedelini ödemeli.
Ama kilo alma konusunda üzülmeyi aklından bile geçirme! Tatilleri rahat bir şekilde ve tekrar savaşa girerek kutladık!
Hiçbir durumda artış için kendimizi azarlamıyoruz! Sadece 2 kilo düşünün, daha fazlasını kurtardık, değil mi?
Ve bugün menüm aşağıdaki gibidir.
Kahvaltıda, sarımsaklı pancar salatası, ev yapımı PP mayonez (60 g) ve balık ezmesi (25 g) ile ev yapımı tam tahıllı ekmek (70 g) üzerinde sandviçler. Sandviçli yaseminli yeşil çay içtim.
Ve kahvaltı yaptım 360 kcal.
Atıştırmalık olarak 180 gr mango - 120 kcal.
Mangoyu özel olarak fotoğrafladım, çünkü hangisini çektiğimi ve nasıl seçtiğimi sordular. Bunu temelde Moskova'daki iyi bilinen sağlıklı gıda mağazaları zincirinden alıyorum.
Tatilden sonra çorba istiyorum, gerçekten istiyorum. Bana öyle geliyor ki akşam yemeğinde uzun süre çorba pişireceğim.
Öğle yemeği için, tavuk suyu ve 25 gr tam tahıllı ekmek ile bir tabak (450 gr) peynir çorbası - 320 kcal.
Öğle yemeğinden sonra - 25 gr acı% 75 çikolata ile çay - 130 kcal.
Ve akşam yemeği: fırında pişmiş tavuk göğsü (200 gr hazır - dünkü tavuktan kalan göğüs), 130 gr pişmiş ayva ve 40 gr kiraz.
Akşam yemeği çıktı 365 kcal.
Günün sonucu 1300 kcal. Ve vücutta biriken fazla sıvıyı dışarı atarak aktif olarak su içiyorum. 10 Ocak'ta çek tartımına hazırlanıyoruz.
Geçen yılki fotoğraflarımdan birinde geçen yeni yıla ait fotoğraflar ile geçen gün yorumları okudum, güncel fotoğraflarla karşılaştırdım (fark yaklaşık 25 kg idi). Yani kesinlikle bir fark olmadığını ve bu 25 kg görünmediğini söylüyorlar.
Gerçekten görünmüyor mu? Yoksa biri kötü mü görünüyor? Kendim hakkında her şeyi bilmeme rağmen bu düşünce beni rahatsız ediyor. Fikriniz ilginç.
Ve "şişman kadın nerede, güncel fotoğraflar var, zayıf olan nerede ise gençliğinden eski fotoğraflar var" şeklinde yorumlar. Baktığınız her yerde - her yerde homebrew dedektifleri).
Bu tür "dedektifler" için özel fotoğraf:
Hatırlatma.
Tam tahıllı ekmek tarifini bulacaksınız buraya.
Peynir Çorbası Tarifi - buraya.
Size harika bir yemek tarifini hatırlatmak istiyorum. lorlu cheesecake çilekli ve lezzetli süzme peynir-elmalı krep.
Kesinlikle kilo almayacağınız PP köfte tarifi, içlerindeki hamur karmaşık karbonhidratlar olduğu için bulacaksınız. buraya.
Mesela bayram masasından sonra sade bir yemek istiyorum karabuğday tüccarı tavuk göğsü ile veya sebzeli bulgur veya kokulu bulgurlu pilav.
Doğru beslenme konusunda kendi yolumla kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!