Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Yukarıdaki kolajdaki bilgileri okursanız, o zaman zaten kalori sayarak kilo verme sonucunu elde ettiğimi anlıyorsunuz. Hiçbir diyet bana bu sonucu vermedi.
Kalori saymanın avantajı, günlük kalori alımınızın bir parçası olarak lezzetli ve aç hissetmeden yiyebilmenizdir.
Eskiden olduğundan daha az yüksek kalorili yemekler pişiriyoruz, ancak daha az lezzetli değil ve hayatın ve kilo verme sürecinin tadını çıkarıyoruz.
Bugün size kremalı soslu sebzeli tavuk göğsünü nasıl pişirdiğimi anlatmak istiyorum.
Tarif çok basit ve hızlı - her şey hazır olduğundan geriye dönüp bakacak zamanım bile olmadı.
✅ Aşağıdaki ürünlere ihtiyacım vardı:
- tavuk göğsü (fileto - 590 g),
- soğan - 80 g
- dondurulmuş sebze karışımı (bir Meksikalı var - 200 g),
- işlenmiş peynir (kutularda, 70 g),
- krem% 10-100 g,
- tuz, karabiber, kuru sarımsak ve bir tutam suneli şerbetçiotu.
✅Yemek.
Tavuk göğsü filetosunu küçük parçalar halinde kesin.
Soğanı ince ince doğrayın.
Göğsü ve soğanı bir tencerede güveçte kızartmaya gönderiyoruz. Yağ eklenmedi.
Tuz ve biber.
Cömertçe kuru sarımsak (veya birkaç diş taze sarımsak) ve bir tutam suneli şerbetçiotu ekliyoruz.
Tavuk göğsü yarı yarıya pişince donmuş sebzeleri bir tencereye koyun. 200 gr içtim, daha fazlasını koyabilirsin.
Sebzeler çözülene kadar ve ardından birkaç dakika daha pişirin.
Sonra krema ve eritilmiş peyniri ekleyin.
Krema ve peynirin kaynamasını önlemek için ısıyı azaltın.
Peynir eriyene kadar karıştırın ve kremayı kaynatmadan yaklaşık 5 dakika orta ateşte daha pişirin.
Hepsi bitti! Afiyet olsun!