16.02.2020
Herkese iyi günler!
Düşünüyorum da. Sürekli kilo vermekten bahsediyoruz, kilo vermek istiyoruz, kilo vermek, kilo vermek, kendimizi tartmak, kalori saymak, BJU'nun ardından.
Ancak en önemli şey sağlığımızı korumak ve hatta muhtemelen iyileştirmektir.
Sağlığımızın önce gelmesi gerektiğini kabul edin. Ancak diğer her şey onu sürdürmenin bir yoludur.
Dahil olmak üzere, fazla kilolardan kurtulmak, çünkü aşırı kilo ve obezite birçok ciddi hastalığın nedenidir - kan damarları, eklemler, kalp.
Sırtınız ağrıyor mu? Bacaklarınız şiş mi? Terliyor musun, biraz hareket etmelisin? Biraz yürürseniz yürümeniz ve bacaklarınız ağrımaya başlar mı? Bütün bunlar temelde fazla kilonuzdur. Hayattan tam anlamıyla zevk almaya, kendini iyi hissetmeye ve bir kuş gibi çırpınmaya müdahale eden odur.
Bu arada, sayfamı ilk ziyaret edenler için.
Hadi tanışalım! Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri doğru beslenme ve kalori açığı konusuna geçtim.
Blogumda 132,2 kg'dan (172 cm boyunda) kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden bahsediyor, tarifleri ve deneyimleri paylaşıyorum.
Şu anda kurtulmayı başardım59kilogram.
Pazar benim evim. Günün ilk yarısında dinlendik, ikincisinde biraz çalıştım.
Kahvaltıda en sevdiğim sandviçlerimi tam tahıllı ekmek (65 gr) üzerine lor peyniri (20 gr) ve hafif tuzlu somon (60 gr) ile yedim.
Kahvaltı çıktı 360 kcal.
Sabah kahvaltısında yeşil çay, bir omega kapsülü ve D vitamini içtim.
Öğleden sonra bir atıştırmalık yedim - 25 gr fıstık, 30 gr kuru kızılcık ve yeşil çay.
Bir atıştırmalık çıktı 230 kcal.
Fıstık hakkında söylemek istiyorum. Tehlikeleri hakkında yazmaya başlayanlar var. Çifte standart beni şaşırttı. Yani, fıstık ezmesinin reklamı PP ürünlerdir ve mümkündür, ancak küçük miktarlarda doğal fındıklar korkunç bir şeydir.
Altın ortalamaya ne zaman bağlı kalacağız ve kırmızıdan aşırıya koşmadan her şeyi daha sakin bir şekilde ele alacağız?
Dün dükkanlara uğradık ve çok başarılı bir şekilde hindi baget filetosu aldım. Bugün öğle yemeğinde herkese pişirmeye karar verdim.
Öğle yemeği - hindi baget filetosu (yapışmaz bir tavada kendi suyunda haşlanmış ve hafifçe kızartılmış - 150 g), fırında patates (160 g) ve sebze salatası (110 g).
Öğle yemeği için oldukça tatmin edici oldu 430 kcal.
Akşam yemeğinden sonra biraz dinlendim, film izledim - Pazar hala. Ve öğleden sonra bilgisayar başında çalıştım.
Ve akşam yemeği için sadece yoğurtlu (50 gr) süzme peynir (150 gr) istedim ve atıştırmalıktan kalan yaban mersini ekledim.
Akşam yemeği 270 kcal.
Sadece bir günde çıktı bugün 1290 kcal. İçme rejimini gözlemledim. Bugün beden eğitimi yapmadım.
Hatırlatma.
Tavuk pastroma video tarifi - yumuşak ve sulu:
Tariflere bağlantılar dizini.
Kilo vermek için cilt bakımı.
Beşik yeni başlayanlar için - vurgular.
Neden PP'de kilo vermiyoruz?
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanala abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!