07.02.2020
Herkese iyi günler ve iyi bir ruh hali!
Sayfama geldiyseniz, kilo verme konuları ile ilgileniyorsunuz.
Burada, sadece lezzetli ve tatmin edici kilo kaybı hakkında ve bunu hayal ederseniz, hoş geldiniz!
Hadi tanışalım! Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri doğru beslenme ve kalori açığı konusuna geçtim.
Blogumda 132,2 kg'dan (172 cm boyunda) kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden bahsediyor, tarifleri ve deneyimleri paylaşıyorum.
Şu anda kurtulmayı başardım59kilogram.
Her Cuma bir kontrol tartım var. Kilo verirken kilonun nasıl gittiğini (veya yerinde olmadığını) göstermek için her hafta kendimi tartıyorum. Aksi takdirde ayda bir tartar ve huzur içinde yaşardı.
Cuma tartımımdan memnun kalmadım, hemen ve önsözsüz söyleyeceğim. Ağırlık değişmedi, ölçekler 73 kg gösterdi.
Toplam tartımdaki iki haftalık flash mobımızın sonucu sadece eksi 600 gr.
Ancak ağırlık hala durmuyor, bu zaten sevindirici. Ve sonra bu yaylalar çoktan yoruldu (sonuncusu Aralık - Ocak idi).
Bir gün benim yanıma git.
Kahvaltı - iki sürü yumurta ve Darnitsa ekmeği (25 gr) üzerine süzme peynir (15 gr) ve balık ezmesi (40 gr) ile bir sandviç.
Kahvaltıda vitamin ve omega-3 içerim.
Kahvaltı çıktı 380 kcal.
Kahvaltıdan sonra biraz çalıştım ve işte portakalla (150 gr) bir atıştırmalık yedim - 55 kcal.
Ve gün boyunca 20 gr kaju fıstığı yedim - 130 kcal.
Cuma ve fazla iş yok, başka bir şeye zaman ayırabilirsiniz. Ve beze yapmayı denemeye karar verdim. Daha önce hiç beze pişirmediniz, hayal edebiliyor musunuz?
Harika bir fikir - çay için kilo vermek için beze!
Beyazlar mükemmel bir şekilde dövülmüş, halının üzerine serilmiş ve fırına gönderilmiştir. Her şeyi gözlemledim - hem sıcaklığı hem de zamanı. Fırını ben açmadım.
Yaklaşık 20 dakika sonra baktım - güzellik, gül, pişmiş. 40 dakika sonra geldi - tüm bezelyelerim düştü. Çıkardığımda beze değil, lastik kekler gördüm)) Peki, bu yüzden ?!
Ama aile için, sarılı kurabiyeler mükemmel çıktı). Ve tedavi edilmeden kaldım. Peki, tekrar deneyeceğim).
Beze aldın mı?
Öğle yemeği için dünün köfteli patates çorbası var - 450 gr çorba ve 30 gr Darnitsa ekmeği.
Öğle yemeği 365 kcal.
Öğle yemeğinden sonra biraz çalıştım. Eh, sadece biraz - akşama kadar. Hazırlanan ve yayınlanan yeni tarifler de dahil olmak üzere, önümüzdeki hafta katalog yenilemesini bekleyin.
Akşam yemeğinde bulgur (120 gr haşlanmış) ve haşlanmış tavuk göğsü (200 gr) var.
Akşam yemeği çıktı 325 kcal.
Bir gün için yaptım - 1255 kcal. Akşam yemeğinden sonra çay ile 45 kcal kuru mango almaya karar verdim.
İçki rejimini unutmadım. Su oranım şu anda yaklaşık 2,2 litre.
Evde beden eğitimi.
Şimdi iki haftalık flash mob için sonuçlarınızı paylaşın!
Umarım hem küçük hem de önemli olan şakül hatlarını görmekten mutluluk duyarız!
Kilosunu kim unuttu - bağlantıdaki makalede herkes verilerini 2 hafta önce bıraktı.
Herkese iyi haftasonları! Hasta olmayın! Anya'nız.
Hatırlatma.
Süzme peynirli rulo için video tarifi - lezzetli !!!
Tariflere bağlantılar dizini.
Beşik yeni başlayanlar için kilo vermek.
Kilo vermek için cilt bakımı.
Bitmiş bir yemeğin kalori içeriğini saymayı öğrenmek ekmek örneğinde.
Çorbaların kalori içeriğini saymayı öğrenmek.
Kilo vermek için bu yiyeceklerin yenmesi gerekir.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!