🍒15-16. 08.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli, rahat kilo kaybı, açlık ve katı kısıtlamalar olmadan.
Artık lezzetli, rahat ve kilo vermeye aç olmadığından eminim - belki de!
Yıllarca süren sonsuz diyetler, kısıtlamalar, bozulmalar ve daha da fazla kilo almanın ardından kalori saymaya geldim ve iki yılda fazla kilolardan kurtuldum ve kilo vermeye devam ettim.
Dün, muhtemelen biriniz beni kaybetti ve her gün mini raporlarımın o günkü menüyle göründüğü gerçeğine alıştı. Ve dinlenmeye karar verdim. Her şeyden. Cumartesi günü piknikte harika zaman geçirdik ve hava artık sıcak günlerden memnun olmasa da. Ve şimdi herhangi bir işe ara vermem gerektiğini hissediyorum çünkü kolayca tükenebilirsin.
Bu nedenle, izinli günlerimin çoğu bilgisayara gitmedim, çalışmadım ve sadece dinlendim.
Pikniğimiz planlandı ve bu nedenle kalori sayma yok - günü zevkimiz için geçireceğiz, kalori açığına alışmamak için vücudu sallayacağız.
Cumartesi kahvaltısı sıradan - süzme peynir ve vişne ile çay ve pide ruloları. Ve çok iyi görünmeseler bile, ama tadı var
Ve öğleden sonra, güneş bulutların arkasından dikizlendiğinde, temiz havada oturmak için pikniğe çıktık.
Yemeklerde çok sayıda sebze, dana kebap ve tavuk sosisleri vardı. Ah evet, karpuzu unuttum! Fotoğrafta ilerleyin:
Akşam sokakta herkes donmaya başlayınca eve gittik ve akşam masa oyunları oynayarak devam ettik. Yeşil çay içtim ve lezzetli sert peynir yedim.
Daha önce de söylediğim gibi - hiç kalori saymadım ve onları düşünmedim bile - sadece dinleniyordum.
Ben de akşam bir makale yazmak ve size bu günlere gerçekten ihtiyacımız olduğunu hatırlatmak için yükleme gününden bahsetmek istedim. Ancak tüm arzular, Zen tarafından çizildi. Ayrıntılara girmeyeceğim ama son zamanlarda onun için pek çok soru var.
Genel olarak, bir şeyler yazma arzusu gitti ve genel olarak bir şekilde ruh hali buharlaştı.
Pazar günü ortadan kaybolmamın bir nedeni de bu. Başlangıçta Pazar günü için bir planımız yoktu, çünkü Pazartesi için planlarımız vardı - Moskova'daki işleri umursamıyoruz, bu da yürüyüşe çıkabileceğimiz anlamına geliyor.
Ama sabah uyanarak Poklonnaya Gora'ya gitmeye karar verdik. Savaşla bağlantılı her şeyi gerçekten sevmiyorum, tüm bunlar beni üzüyor, film izlesem bile, her zaman ağlamaktır.
Ancak sizinle buluşmaya gittiklerinde ve istediğiniz yerde yürüyüşe çıktıklarında, buna yanıt olarak da hareket etmelisiniz. Bu nedenle, Pazar günü Poklonnaya Gora'da askeri teçhizatın açık hava fuarı bizi bekliyordu.
İki yumurtadan çırpılmış yumurta ve bir çeşit sandviç salatalık (100 gr), lor peyniri 930 gr) ve tuzlu alabalık (50 gr) ile kahvaltı yaptım. Kahvaltı için 395 kcal.
Ve kahvaltıda süt (150 ml) ve şurup (20 g) ile kahve - 130 kcal.
Ve kahvaltıdan sonra yürüyüşe çıktık. Tüm sorunları unutmak, her şeyden uzaklaşmak ve rahatlamak istedim. O kadar kaynadı ki, kendinizi her şeyden uzaklaştırmanız gerekiyor, özellikle bazen buraya dökülen tüm o olumsuzluk akışına bir ara vermek istedim.
Poklonnaya Gora'dan küçük bir fotoğraf, kaydırın:
Biraz yürüdükten sonra, temiz (nispeten temiz Moskova 🤣) havasında acıktık ve önümüzde bir askeri teçhizat fuarı vardı. Biz de bir şeyler atıştırmaya karar verdik.
Biraz tavuk shawarma yedim ve yeşil çay içtim.
Shawarma o kadar küçüktü ki bana 300 kcal yok gibi görünüyor. Ama olmasına izin ver 350 kcal. Kesin olarak bilmiyorum. Kalori saymadan ikinci bir günüm var. Öyle olsun, böyle bir dinlenmeyi hak ettiğimi düşünüyorum.
Bir ısırıktan sonra sergiye gittik. Bölgenin çok büyük olduğunu söylemeliyim, çok yürümek zorunda kaldım. Orada 12000 adım attım.
Ben bile, bir kız ilgilendi, özellikle tüm bunların tarihimizin bir parçası, Zaferimiz olduğunu anladığınızda.
Aşağıdaki fotoğrafta zaten bir öfkeye girdim (bir çocuk içimde bir yere oturur, çocuklukta savaşta erkeklerle oynayan bir çocuk. Evet ve ben bir topçunun kızıyım!)
Dürüst olmak gerekirse, tanka binmek istemedim, beni küstahça zorladılar, hatta biraz da olsa acı çektim.
Yeterince görmüş olmak, izlenim altında - yemek yemek gibi hissettim. Fast food dışında, etrafta hiçbir şey yok - ne olmuş yani. Bir sosisli sandviç yedim ve yeşil çay içtim. Sitede böyle bir sosisli sandviçin bir kısmında 237 kcal olduğu bilgisi buldum. Her nasılsa yanılsam da inanmıyorum. En azından olsun 300 kcal.
Biraz daha yürüdük, çeşmelerin yanında oturduk ve eve gittik - oraya varana kadar akşam olacak.
Ve akşam yemeği için 5 gr zeytinyağı ile terbiyeli sadece sebze salatası (domates, salatalık ve otlar - sadece 250 gr) yemeye karar verdim.
Ve 150 ml süt ve 20 gr şurup (tuzlu karamel) ile kahve içtim - harika, bu arada kahve çıkıyor.
Akşam yemeği 230 kcal.
Ve çok kaba tahminlerime göre, bir gün 1405 kcal'a çıkıyor.
Ve eğer bu gerçekten böyleyse ve hatta neredeyse bütün günün ayaklarımın üzerinde olduğu gerçeğini hesaba katarsak bile!
Hafta sonum böyle geçti. Hala bir haftalık tatilimiz var - çok fazla planımız var, ancak elbette her şey için zaman yok ve size Moskova'daki sıradan yürüyüşlerin bazen çok pahalı olduğunu söyleyebilirim.
Haftasonun nasıldı?
Hatırlatma.
Peynirli sebzeli güveç için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
💖🍒Sohbet etmek isteyenler için bir övünme ve flört yazısı.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.