🍒23.11.2020.
İyi günler, rahat ve lezzetli kilo verme!
Kendi kendime 132 kg yediğimi ve kilo vermeye karar verdiğimi düşünüyorsanız, bu öyle değil. Blogumun birçok okuyucusu gibi yetişkin hayatım boyunca kilo verdim. Çoğu kadının aşırı kilolu olma konusunda benzer hikayeleri vardır.
Kısır döngü: diyet, bozulma ve daha da fazla kilo alma.
Kilo vermeyi, kilo vermemeyi başardıysanız, o zaman bir diyet meyvelerini hemen verdikten sonra normal beslenmeye neşeli bir dönüş - aşırı kilo iadesi.
Beslenmenin her zaman kontrol altında olması gerektiğini anlayana kadar - bu yüzden diyete devam edeceğiz, parçalanacağız ve daha da fazla boğulacağız.
Yeme alışkanlıklarını değiştirmeme yardım etti, yiyecekleri kontrol etmeyi öğretti - kalori sayma.
Kalori sayarak beslenme kontrolüne bir örnek olarak zayıflama menümden bahsedeceğim.
Kahvaltı - çavdar ekmeği (65 g) üzerinde lor peyniri (35 g) ve sazan havyarı (40 g) ile sandviçler. Yeşil çay ile sandviç içtim.
İçin kahvaltı yaptım 330 kcal.
Ev yapımı tam tahıllı ekmeği pişirmek için gerçekten yoğurt aldım, ama evde yarım paket çavdar ekmeği vardı, sadece benim yediğim. Ailem bu ekmeğin çok zengin bir tada sahip olduğunu ve yemediklerini söylüyor ama ben beğendim.
Bu nedenle çavdar ekmeğini bitirdim ve sonra ev yapımı pişiriyorum. Demek istediğim şu ana kadar tembel değilim, ama sadece etrafa yiyecek fırlatmayın.
Sabah kahvaltının ardından işe gittim. Çok fazla iş birikmedi, ama yine de.
Her şeyi önceden ve telaşsız bir şekilde hazırlamak, ilk etapta neye kapılacağını bilmemek daha iyidir.
Atıştırmak için bir parça pişmiş pembe somon yemek istedim. Balık organizması benden istedi.
Kremada pestolu (165 g) pişmiş pembe somonu yeni bitirdim - 245 kcal.
Yürüyüşler artık bana reçete edildiğinden, bir şeyler atıştırdıktan sonra ormanımızda yürüyüşe çıktım. Temiz havada yürüyüşe çıkmak ne kadar güzel. Ağaçlarda kar var - güzel!
Eve döndüm ve çabucak pancar çorbası pişirmek zorunda kaldım. Ve yürüyüşten sonra acıktım. Ayrıca en sevdiğimiz çevrimiçi mağazamız olan şekerlemelerden bir sipariş getirdi. Bu hatmi ailem arasında çok popüler, annemi ve erkek kardeşimi ziyarete gittiklerinde hep aldılar ve Moskova'ya getirdiler. Ancak Moskova'da onu satışta hiç görmedim. Çevrimiçi mağazada bulundu. Tambov'dan okuyucular olduğunu biliyorum - lezzetli marshmallowlar üretiyorsunuz!
Et suyu pişirirken marshmallow ile çay içtim - 105 kcal.
Öğle yemeği için, 30 gr ekşi krema ile bir tabak pancar çorbası (450 gr) ve kuru bir tavada kızartılmış bir dilim (30 gr) ekmek, ringa ezmesi (25 gr) - 300 kcal.
Öğle yemeğinden sonra bilgisayar başında çalışmaya gittim. Hastalık izni aldım ama bunun bana ne faydası var? Kimse benim için işimi yapmayacak. Bu nedenle yavaş çalışıyorum. Ama oturup daha fazla hareket etmemek için kendimi aşırı yüklememeye karar verdim.
Bu yüzden bugün saat 4'e kadar çalıştım ve akşam yemeğine gittim. Akşam yemeğinde herkesi shawarma ile memnun etmek istedim. Ve kendime bir PP shawarma yaptım.
Ayrıca kahvaltıda etli bir şeyler istiyorum. Domuz dilini çözerim ve pişirmeye koyarım - 2 saat ve lezzetli sandviçler hazır.
Dilimi sadece suyla dolduruyorum, orta ateşte koyuyorum, bir kaşık dolusu sofra tuzu, biraz daha lavrushka, yenibahar ekleyip 2 saat boyunca unutuyorum. 2 saat sonra suyu boşaltın. Dillerim başlangıçta temizlendi, satın aldım. Ve diller cildin içindeyse - soğuk suyla dökülmeleri gerekir - bu şekilde cilt daha iyi soyulur.
Akşam yemeği için shawarma hazırladım. Pide ekmeği, sarımsaklı ekşi krema, baharatlı tavuk göğsü, domates, marul, salatalık turşusu, Kore havuçları kullandım.
Benim shawarmam ortaya çıktı 445 kcal.
Günün sonucu 1425 kcal. B - 93, F - 55, U - 138.
Beden eğitimi yapana kadar içme rejimini gözlemliyorum, sadece yürüyor.
Kilo vermedeki başarının% 80'inin diyette bir değişiklik olduğunu hatırlatmama izin verin!
Bugün bir yorum beni eğlendirdi. Aynı insanların hepsi farklı olan ve sadece anlamak ve kolaylık sağlamak için görmek istediklerini anlar ve görürler. Ve hatta birinin delirmesi çok kolay:
Svetlana, muhtemelen sabahtan akşama kadar küresel bir şey düşünüyor. Örneğin dünya nasıl kurtarılır? Ne KBZHU için ne de yemek için - bu tür dünyevi düşünceler onu çıldırtıyor.
Köfte ateş kutusuna atmak ve dünyayı kurtarmaya devam etmek çok daha kolay - sadece bu tür yorumların yazarlarıyla sahip olduğum bu tür dernekler.
Sonuçta, bunun yazarları (ve birçok varyasyonu vardır) 👆 ayrıca korkunç bir çağrışımları vardır. Kilo kaybı ve yiyeceklerle ilgili blogun kilo kaybı ve yiyeceklerden bahsetmesini garip buluyorlar. Burada kuantum matematiğinden bahsetmeli miyiz?
Hepsi rahat ve lezzetli kilo kaybı! BJU'nun acı çekmemesi için yarın lezzetli ne pişireceğimi düşüneceğim.
Hatırlatma.
Hindi ve mantarlı julienne için video tarifi ve havuçlu kek için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Kremalı soslu tavuk göğsü tarifi.
Mantar ezmesi tarifi.
Muzlu Kiraz Yulaf Ezmeli Kek Tarifi.
PP shawarma tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.