İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Rahat ve lezzetli bir şekilde kilo vermek isteyenler için - kalori sayarak kilo vermek için kısa bir rehber:
Bir kez daha, kilo vermek için ayrı ayrı yemek pişirmenin gerekli olmadığına sizi ikna etmek istiyorum. Hem kilo verenler hem de yemeyi sevenler için yenebilecek bir dizi yemek alabilirsiniz.
Dikkatinize patates ve tavuk göğsü ile bir güveç getirdim.
Genellikle bu tür güveçler mayonezle hazırlanır, daha fazla yağ dökün - bilirsiniz😉.
Ancak tanıdık bir yemeği tamamen farklı bir şekilde pişirebilirsiniz ve kalorisi yüksek değil, çok lezzetli olacaktır.
Tavuk göğsü sulu ve yumuşaktır ve patatesler tüm meyve sularına ve baharatlara batırılır. Bütün aile mutlu olacak ve iyi beslenecek!
Güveç yapmak için aşağıdaki yiyecekler gerekli değildi:
- tavuk göğsü - 990 g,
- patatesler (6-7 adet) - 575 g,
- soğan (1-2 orta boy) - 125 g,
- süzme peynir% 9-125 g,
- ekşi krema% 10 - 150 g,
- tavuk yumurtası 1 adet,
- mozzarella veya suluguni peyniri - 195 g,
- tuz, karabiber, kırmızı biber, kuru sarımsak, İtalyan otları.
Belirtilen yiyecek miktarı yaklaşık 6 porsiyondur.
✅Yemek pişirme.
Ana görevimiz yemek hazırlamak, güveçleri toplamak ve fırına göndermek. Fırın geri kalanını bizim için halleder ve biz de işimize devam ederiz.
Patatesleri ince dilimler halinde kesin. Soğan - halkalar halinde.
Patatesleri bir fırın kabının dibine koyun ve üzerine tuz, karabiber, kuru sarımsak ve kırmızı biber serpin.
Patateslerin pişecek vakti olmayacağından endişeleniyorsanız, onları yarı pişene kadar kaynatabilir ve ardından bir kalıba koyup baharat serpebilirsiniz.
Patateslerin üzerine soğan koydum.
İnce doğranmış tavuk göğsü filetosunu soğanın üzerine koyun - karabiber, tuz serpin, kuru sarımsak ve aromatik otlar (İtalyan otlarım var).
Dolguyu hazırlamak için kalır.
Dolgu için buzdolabında bulunan ürünleri kullandım: ev yapımı süzme peynir ve ekşi krema. İdeal olarak yumuşak süzme peynir veya doğal yoğurt kullanın.
Kaba bir rende üzerine rendelenmiş süzme peynir, ekşi krema, yumurta ve peyniri karıştırıyoruz.
Dolguyu tavuğun üzerine yayıyoruz ve tüm yüzeye dağıtıyoruz.
Peynirin çok kızartılmasını istemiyorsanız üzerini folyo ile kapatabilir, pişirmeden 20 dakika önce çıkartabilirsiniz.
40 dakika önceden 200 dereceye ısıtılmış fırına gönderiyoruz.
Afiyet olsun!
100 gr hazır yemek başına yaklaşık KBZHU: K - 158, B - 17.7, F - 5.37, U - 8.2.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
✅✅✅Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.