🍒 İyi günler ve lezzetli kilo verin!
Kolajdan da anladığınız gibi - günlük tüketilen kaloriyi sayıyorum. Ayrıca diyette protein, yağ ve karbonhidrat dengesini koruyorum.
Hayır, kereviz ve haşlanmış tavuk göğsü tek başıma yemem.
Kalori sayma sayesinde lezzetli ve doyurucu bir şekilde yiyorum ve hayatımda bir daha asla diyete dönmeyeceğim.
Kalori sayma sayesinde diyetimde unlu mamuller, çikolata, kuru meyveler ve hatta dondurma var. Herkesin alıştığından daha az kalori ile pişirmeye çalıştığım lezzetli yemekler yiyorum.
Diyeti biraz değiştirip kontrol ederek harika sonuçlar elde edebilirsiniz.
Size bugünümden bahsedeceğim ve o günkü menüyü paylaşacağım.
17 Haziran'ın 128 yıldır Moskova'da en sıcak gün olduğunu söylüyorlar.
Pekala, burada kesinlikle benimkini özlemeyeceğim! Her şey yeniden yapıldı, iş için acil hiçbir şey yok ve nihayet yüzmeye cesaret etme planları var! Dün evden kaçamadım.
Yüzme beklentisiyle bugün sabah 5-30'da atladım. Sabah 5'te uyandım ve biraz uzandım.
Ve bugün kendime muhteşem bir kahvaltı hazırlamaya karar verdim - boşuna çok erken kalktım.
Ve kahvaltıda süzme peynir kremalı yulaf ezmesi üzerine çikolatalı kek var. Geçenlerde benzer bir şey pişirdim ama çilekli. Ne yazık ki çileğim yok. Ama krem tabakasına eklediğim bir armut vardı.
Hurma şurubu ile süslenmiştir.
Lüks kahvaltı 435 kcal.
Sabah saat 9'a kadar evde çalışıp bir şeyler yapmak için vaktim vardı ve saat 9'da, bisiklete binerseniz ve acele ederseniz, bizden 10 dakika uzaklıktaki taş ocağına gittim.
Su harika, sonunda dalmaya karar verdim. Kalpten eridi.
Saat 11'den sonra insanlar güneşin sıcağında kendilerini yukarı çekmeye başladılar. Aksine eve gittim. Yolda kır çiçekleri topladım, güzelliği, aroması ve vazolarımdan birini süslemelerine izin verdim.
Evde yeşil çay demledim, kendime 40 gr kurutulmuş mango ve 20 gr fıstık tarttım - 210 kcal. Ve işe koyuldu - öğle yemeğinden önce hala zaman vardı.
Öğle yemeği için 150 gr haşlanmış bulgur ve ananasla pişirilmiş 200 gr tavuk göğsü bitirdim.
Doyurucu bir öğle yemeği olduğu ortaya çıktı 465 kcal.
Nedense temiz havada ve ondan sonra hep yemek yemek istiyorum, iştahım uyanıyor.
Öğleden sonrayı bilgisayar başında geçirdim. Burada bir blog yapmam ve bir tarifle başka bir videoyu düzenlemem gerekiyordu.
Böylece akşama kadar devam etti. Ayrıca akşam yemeği pişirmek zorunda kaldım - her şeyi birkaç gün pişirilen kurnazlıkla yediler.
Dün bir karnabahar salkımına direnemedim ve aldım - peki, gerçekten çeşitli sebzeler istiyorum, ama fiyat hala ısırıyor. Ama karnabaharı geçemedim.
Lahanayı az önce kaynattım, küçük çiçek salkımına ayırdım ve biraz tereyağı ekleyerek bir tencerede haşladım. Sadece tuz ve karabiber baharattır. Birçoğunun yaptığı gibi bir yumurta ile doldurmadım bile.
Bu tür karnabaharı çok seviyorum - çok basit bir pişirme seçeneği.
Akşam yemeği için - 200 gr haşlanmış karnabahar - 90 kcal.
Akşam yemeği genellikle hafta içi 17:00. Ve saat 19'a yakın, kuru meyvelerle çay içebilirim, gündüz atıştırmalıklarından bırakılırsa kuruyemişleri bitirebilirim.
Bugün akşamları 150 gr fermente pişmiş süt yemek istedim çünkü akşam yemeği oldukça hafifti.
Lezzet açısından fermente pişmiş süte 15 gr hurma şurubu ekledim. Dışarı çıktı 195 kcal.
Şurubu gerçekten beğendim, bu yüzden her yere eklemeye başladım.
Sonuç olarak, gün dışarı çıktı 1395 kcal.
Vücudunuzun susuz kalmaması için sıcak havalarda normalden biraz daha fazla su içmeniz gerektiğini hatırlatmama izin verin.
Ve işte başka. Sadece burada bırakmak istiyorum. Herkes böyle iltifatlar aldığıma memnun olduğumu biliyor.
Alfia henüz VDNKh üzerinden yapılan bir yürüyüşten son fotoğrafları içeren bir makale görmedi. Gözlerine nasıl koşacağını hayal edebiliyor musun, vay canına!
Hatırlatma.
Dolma dolmalık biber video tarifi:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Yulaf ezmeli kek tarifi.
Berry şerbeti tarifi.
Şeftalili süzme peynirli turta tarifi.