🍒20.06.2020.
Hepinize iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Yorumları okuyun CheckWeighing ile dünün makalesine ve senin adına sevindim!
Hepiniz harikasınız! Birisi zaten istenen kiloya ulaştı ve onu korudu, biri 10, 20, 30 ve hatta 40 fazla kilo attı ve biri yalnızca yolun başında, ancak zaten sonuçlar var ve tek kelimeyle harika!
Ne diyebilirim - devam et! Biri şüphe duysa, inanmıyorsa, çekip denemek yerine fotoğraflarda photoshop arıyor ya da başka bir şey icat ediyor - zayıflıyor ve hayatın tadını çıkarıyoruz! Elimizdeki her şey "pembe-güzel" 😉
Kalori sayacını kullanmak sadece 15 dakika sürer (programlar, (telefonda yüklü olan) yiyeceklerin kalori içeriğini saymak için, kendinize yalnızca% 15'lik bir açığı ayarlayarak normlar.
Nereden başlayacağınızla ilgili ayrıntılar için, makalenin sonunda bağlantısı verilen Yeni Başlayanlar İçin Hile Sayfasına bakın.
Ve menüye geçeceğim, bugün tam olarak doğru beslenme serisinden gelmemiştim. Bugün zararlı bir aldatmacam olduğunu söyleyebiliriz.
Ama her şeyi sırayla anlatacağım ve göstereceğim.
Kahvaltı, yulaf ezmesi üzerine bir cheesecake - çok tatmin edici ve tabii ki lezzetli.
Bir kek için bugün 30 gr kuru yulaf ezmesi, 1 yumurta, 30 gr ekşi krema% 10, bir tutam tuz ve kabartma tozu, 40 gr suluguni kullandım.
Ayrıca kahvaltıdan sonra yeşil çay içtim ve çilekli lor sepeti (70 gr) yedim.
Kahvaltım çıktı 485 kcal.
Kahvaltıda kasıtlı olarak çok yedim çünkü bir sonraki yemeğimin ne zaman olacağını bilmiyordum.
Bugün iş için Moskova'ya bir gezi planlıyoruz.
Ayrıca VDNKh'da bir yürüyüş yapmak istiyoruz - burası Moskova'daki en sevdiğim yer. Neden bilmiyorum ama VDNKh'da en azından her gün yürümeye hazırım.
Ve gardıropu güncellemenin zamanı geldi, her şey büyüdü ve sadece birkaç elbise ve bir mayo satın almanız gerekiyor (umarım yağmurlar geçecek ve yazın sıcak olacaktır).
VDNKh'de bir yürüyüşten sizin için birkaç fotoğraf, kaydırın:
Yürüdüğümüzde şanslıydık - hava muhteşemdi, güneş parlıyordu ve çok sıcaktı, ancak VDNKh'da yaklaşan bir fırtına duyurdular.
Fitness bileziğimin söylediği gibi güzelce yürüdük, birçok adım yürüdük. Ve kocam böyle aktif bir yürüyüşten sonra acıktı.
Atıştırmalık yemeye karar verdik, öğleden sonra sadece biriydi, ancak McDuck'tan daha iyisini bulamadık Dürüst olmak gerekirse, tüm bunları sevmiyorum.
Ama zaten yemek yemek istedim. Kötülüklerin en küçüğünü seçtim - Sezar tavuklu rulo. Ama sıcaktan sonra soğuk bir şeyler içmek istedim. Böyle yürümek için 0.5 kola daha buzla aldım, diye düşündüm. Elbette iki yıldan fazla kola içmedim ve neredeyse PP'ye geçmeden önce bile tüm bu içeceklere gerçekten saygı duymadım.
Sonuç olarak, öğle yemeğim dışarı çıktı 690 kcal!
Unutmayın, fast food severler - en basit fast food bile çok yüksek kalorilidir.
Arabada bir şeyler atıştırdık, çünkü artık Moskova'da oturacak yer bile yok. Yaz verandaları kalabalık ve henüz her yerde açılmıyor ve pahalı ve McDuck sadece paket servis için çalışıyor.
Yemek yedik ve en büyük alışveriş merkezlerinden birine gittik. Kıyafet için fazla ödeme yapmamak için ziyaret etmek istediğim mağazaları yaklaşık olarak biliyordum, promosyon için bir şeyler almak istedim.
Ah, ve biz alışveriş merkezindeydik, eh, kocam beni sürekli yukarı çekti, böylece daha küçük bir beden aldım, yoksa denemek daha da zaman alırdı.
Sonuç olarak, sadece 1300 ve 600 rubleye iki elbiseyle ve bir mayoyla karşıyım, yoksa benim için kocaman bir elbiseyle güneşlenmeye gidiyorum, eğer insanlar etrafta ise çok yazık.
Bu arada, mayo fiyatları beni şok etti - bugünkü alışverişlerden en pahalı elbisemden 5 kat daha pahalı. Ama bir spor mağazasında şaşırtıcı olmadığı için benimkini pahalı ve güzel bulmadım.
Mağazalarda çok insan var, soyunma odalarında sadece 7-10 kişi var. Tabii ki, bu, fiyatların makul olduğu mağazalarda (çoğunlukla zincir mağazalarda). Sözde butiklere kimse girmiyor, en azından içinde satıcılar dışında kimseyi görmedim. Fiyat etiketlerini gördüğümde yanlışlıkla bunlardan birine girdim - koşmak yerine.
Alışveriş merkezinde dolaşırken, korkunç bir fırtınayı ve sağanağı kaçırdık!
Akşam yemeği için eve döndük.
Akşam yemeği için, geçen gün birkaç gün kestiğim okroshka yedim.
200 gr okroshka, 200 gr kvas ve 20 gr ekşi krema - 340 kcal.
Sonuç olarak, bugün kalorilerde aşırıya kaçıyorum - 1515 kcal.
Ama aynı zamanda her zaman buldum 16000 adımlar, yükleme ve hile günleri sevimli.
Çok güzel bir gün geçirdim.
Ancak, bana göre çok az su içtim. Yanımıza su aldık, bir alışveriş merkezinde aldık, evde içtik, ama bitirmediğimi hissediyorum ama ısı yansıtılıyor - yarın ödem bekliyorum.
Hafta sonunu nasıl geçiriyorsun? Hava güzel mi?
Hatırlatma:
Kirazlı süzme peynir sepetleri için video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Yulaf ezmeli kek tarifi.
Yulaf ezmeli peynirli tortilla tarifi.